为什么要吃omega-3脂肪？ 当您摄入低于标准的脂肪时，细胞壁不再灵活且对细胞间通讯做出反应，而是变得僵硬。细胞壁越坚硬，细胞功能就越慢，并且更容易受到炎症的影响。 您需要确保您的身体拥有构建高质量细胞壁所需的脂肪。这意味着吃更多的omega-3脂肪。由omega-3脂肪制成的细胞壁更加柔韧，使细胞能够更快地响应信息。 您吃的omega-3脂[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-09-21 07:17:34)
为什么要吃omega-3脂肪？ 当您摄入低于标准的脂肪时，细胞壁不再灵活且对细胞间通讯做出反应，而是变得僵硬。细胞壁越坚硬，细胞功能就越慢，并且更容易受到炎症的影响。 您需要确保您的身体拥有构建高质量细胞壁所需的脂肪。这意味着吃更多的omega-3脂肪。由omega-3脂肪制成的细胞壁更加柔韧，使细胞能够更快地响应信息。 您吃的omega-3脂[阅读全文]
(2023-09-19 10:41:17)
徒手健身专注于6个基本动作，锻练我们的整个身体。 它们是渐进的。这意味着它们的难度可以根据您当前的健身水平进行调整。 从我们能做的练习版本开始，随着我们变得更强而挑战进阶练习版本！ 基本动作 （1）俯卧撑 （2）引体向上 （3）深蹲 （4）举腿 （5）桥式 （6）扭转 上述6种动作模仿了我们[阅读全文]
(2023-09-19 10:14:13)
什么是徒手健身？ 用自己的身体和很少的设备进行的自重运动。 徒手健身是一种渐进式锻炼方式。仅靠自己的身体和重力来健身！只需要很少的设备，许多练习根本不需要任何设备。 每个主要动作都是渐进式扩展的-任何人都可以找到他们可以做的变式！ 当您达到某项练习的标准后，您就可以继续进行更难的练习！ 徒手健身适合任何人—&md[阅读全文]
(2023-09-19 07:27:47)
业余健身者的业余锻炼体会 来源:L94607于2022-09-1520:22:41[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]本文已被阅读：8681次(5014bytes) 字体：调大/重置/调小|加入书签|打印|所有跟帖|加跟贴|当前最热讨论主题 本文内容已被[L94607]在2022-09-2508:35:46编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除. 前几天做了个引体向上的视频，受到一些网友的关注，其中也有人感兴趣：我如何以业[阅读全文]
(2023-09-15 16:36:14)
(2023-09-15 16:33:04)
(2023-09-15 16:31:08)
(2023-09-15 15:45:36)
超慢跑节拍器（30分钟）Superjogging180BPMMetronome https://youtu.be/gbaCXLsDBcY?si=-YCCAufXcRdFEYnA
超慢跑节拍器（60分钟）Superjogging180BPMMetronome https://youtu.be/48jY8dqG86I?si=gNCDPkk7bdDmfr1O
[阅读全文]
(2023-09-15 14:51:46)
●【超慢跑的好处】： （1）轻松，安全，强度低，不易产生疲劳感，造成运动伤害 （2）消耗能量，达到燃烧脂肪的效果 （3）训练到心肺耐力 （4）饭后1小时内藉由超慢跑20分钟，有助稳定饭后血糖 （5）有助于改善肝脏血液循环，使肝功能得以改善 （6）超慢跑只会用到慢肌，不易堆积乳酸。 （7）不伤膝盖、适合全年龄层 [阅读全文]
(2023-09-14 08:38:59)
为什么要吊单杠？ （1）可以缓解腰痛、背痛和肩痛等问题。 （2）可以锻炼手臂、背部、肩膀和核心肌肉的力量，从而有效缓解办公室人士，长时间坐着工作可能导致的肩部和背部肌肉紧张， （3）增强手部和握力的力量，提高上肢的爆发力和耐力。 Deadhang的练习方法： 首先，找到一根横杠或者平衡木，抓住并尽量拉高身体。然后，保[阅读全文]
