今天看到Nature上的一篇文章，满有启发的。
Associationofwearabledevice-measuredvigorousintermittentlifestylephysicalactivitywithmortalityEmmanuelStamatakis,MatthewN.Ahmadi,JasonM.R.Gill,CecilieThøgersen-Ntoumani,MartinJ.Gibala,AidenDoherty&MarkHamerNatureMedicinevolume28,pages2521–2529(2022)Citethisarticle
这篇文章调研了英国25，241个病人，平均年龄61.8岁，14,178名女性/11,063名男...[
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周日是爱美丽第三次山地车比赛。
这次比赛只有她一个女孩子，比赛前裁判偷偷跑来跟爱美丽说，今天只要你完成了，你就是第一名，lol。
外公外婆特意走出去到赛道上等着爱美丽，拍了一些爱美丽的照片，直呼比赛不容易，很多上下坡之类的。
比赛以后爱美丽一屁股泥浆，现在她有经验了，知道带了干净衣服，赛后把自己擦干净，换了衣服，然后和我美美滴去吃饭[
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Bayfreezehalfmarathon.
名副其实bayfreeze。
大风，下雨，还没跑，鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意，是trailrun。从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路，我今天还很闷骚地穿了神鞋，请脑补那种狼狈的状态。
最后跑回来的时候又看到柏油路，有一种想哭的冲动。
心率比上周半马要低，可能气温和下雨的关系，但是速度比上周快一点。神鞋？还是因为我又长进了？？[
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和小眼睛精灵妹妹心有灵犀，都去游泳了。哈哈
昨天值班，睡得有点晚，今早虽然自然醒，但是两个小人又出来打架，lol。但是姐是什么人，坚决地把一个小人塞了回去了，lol。
今早2000，200x4,150x4,100x4,50x4。
我发现有个现象，就是每次游泳完以后，我的血糖都会有一个spike，前面那个spike是开车去游泳的路上吃了面包，但是游泳时候我又没吃东西，却也spike。
我觉得[
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今早慢跑两小时，五点到七点，看着旭日一点点从地平线上升起，还有之前那美丽的朝霞。
James是车店小老板，现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店，都看到他在吃东西。我老是笑话他。
昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候，他没在吃东西，我说你今天没吃啊，他说刚吃完，lol。
他为了回到竞技状态，每天在家里的trainer上搞各种drill，昨天早上[
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今天爱美丽半天上学，我是半天上班，结果比平时都忙，lol
昨晚我和爱美丽说好，今天我们两个都偷懒，不早起，把运动任务放到下班后，lol。
中午接了爱美丽直奔操场，我跑interval，她陪我跑几个，歇几个，再跑几个。有娃的陪伴，一个小时都不难熬了。
然后去给外公外婆拿药。她在车里打盹。
三点半她开始山地车训练，我回去做点医院的事情。
五点半接了她[
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哈哈哈，不是爱因斯坦的那个，lol，想说说时间。
这个星期值班。
早上五点起床，骑完车，就去要赶去上班。看一天病人，还有医院的consult。病人血糖忽高忽低，要不时调整。今天已经下班了突然想起来有个病人低血糖，赶紧再走回去修改医嘱。
回到家将将赶上上肢课。一个小时，教练示范，然后看着大家做，一时间kettlebell和汗水齐飞。做完以后，心情舒畅无比。
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今天早上明明闹钟设了五点，磨磨蹭蹭六点才开始骑车，一个小时变成40分钟，汗。
roller上跟着hank得这个video，我很喜欢这个频道，有各种强度时间长度的workout。今天是warmup然后做一分钟，三分钟的allout。
骑完以后开始cooldown，看到zwift正好有一个冲刺，又冲了一把，lol。
看到楼下的摔跤，我说实话觉得很不值得。
骑车commute之类的，我刚开始骑车时候都做过，[
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周末半马，顺便带着爸妈在旧金山住了一晚，玩了一下。
周六骑完车，就带着爸妈开车去旧金山的sportsbasement，拿了号码牌，然后在附近找了一个小资午茶。
吃完以后，开车带他们上了MarinHeadland，可以俯瞰金门大桥，那里以前我经常骑车。
旧金山的花都开了，住的旅馆就在金门公园附近，非常方便。给我们一个巨大的房间，房间和客厅分开，竟然还有餐厅。lol。早[
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今天元宵节，跑了一个半马。进了2小时。这对很多人来说，也许不是什么大不了的成就，但是对于我来说，是一个非常特殊的achievement.
8/7/22大铁脑部受伤以后，我一开始平衡有问题，看东西无法聚焦，连走路的速度都受到影响，更别提锻炼了。医生说，以后可能不能再跑步骑车了。
那时候我觉得，这个世界都放弃了我。陷入了非常非常抑郁的黑洞。家人朋友们都很关心[
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