落花飘零 - 博客

(2024-10-01 20:17:32)

赞一下这个旅馆。RegentBerlin。从柏林马拉松官网订的，所以他们知道我要跑马拉松。
从checkin开始，就有各种马拉松的小惊喜。
送点心水果。晚上可以roomservice马拉松pasta加碳。他们每天除了早上打扫，傍晚还有turndownservice，马拉松前一天晚上他们还送我泡泡浴的小香块，说明天跑完马用。他家全套都是L'Occitane。跑完马就定了下午茶，他们还免费送我们茶水。喝茶的时[阅读全文]

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柏林夏宫，再走一段马拉松路线

(2024-10-01 16:56:24)

柏林马拉松以后第二天。去看了schlosscharlottenburg。我真的是搞不清楚欧洲的历史啊，上次在苏格兰就把我看得头大无比，一个爱丁堡城堡短短几百年易主七次。昨天的夏洛特皇宫也是，从罗马统治到诸侯割据大家纷纷各自称王打来打去，然后还要用婚姻来巩固皇位，真是把我看得迷糊死了。老迈说他以前的祖先，一辈子就住在一个村子里，但是一会儿是法国人一会儿是德国人[阅读全文]

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跑完马以后爬大教堂

(2024-09-30 13:01:03)

今天在柏林暴走，看我喜欢的一些建筑，一共走了11.3英里，总计爬升3567英尺。爬Berlincathedral的时候，一共281个台阶，我走得气不喘心不跳，回头看着身后很多人都喘不过气，走走停停，很疑惑地想昨天难道我不是跑了马拉松么？老迈还抱怨说，你走得这么快干嘛？
回来看garmin，以为我在椭圆机上锻炼，笑死我了。看到路上很多走路都很stiff的跑马者，我心里挺感慨的。放[阅读全文]

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柏林柏林

(2024-09-30 12:18:07)

早上又去看了一下Brandenburggate。看到很多昨天跑马的人今天都一瘸一拐去打卡。lol。
边上就是美国大使馆，过去就是二战被害的犹太人的纪念墓群。
再走过去，就是柏林墙和东西柏林之间的checkpoint。
这么多历史都凝聚在这小小的几个街区之内。很难想象柏林墙的拆除也就是1989年。昨天跑马恢弘的brandenburggate曾经就是东西柏林的分割线的标志。
现在这里都已经成[阅读全文]

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放松的拉伸，小心不要睡着了哈哈

(2024-09-29 21:50:08)

啥是好的教练，就是为你想到你想不到的事情。回到旅馆睡得迷迷糊糊，教练的拉伸视频已经发过来了。让我好好拉一下。赶紧起来拉伸，这些动作对刚跑完马拉松的我来说，难度好大，但是真的好舒服，拉的人很放松，大家可以一起来试试看，小心不要睡着了。哈哈[阅读全文]

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一场倾城而出的盛宴——柏林马拉松

(2024-09-29 16:06:52)

周四飞机，周五傍晚到柏林。马上赶去expo，结果被告知系统出问题，队伍积压的好长，动也不动，让人看着望而生畏，果断去旅馆了。旅馆附近有很好的意大利餐馆，通心粉很好吃，加碳。第二天一觉睡到七点半我老天。赶紧把呼呼大睡的老迈叫起来，下楼吃了早饭直奔expo。然后去起点看了看。然后中饭继续找了意大利餐馆加碳。就这样走路都走了好多，脚底隐隐作疼，[阅读全文]

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让我感动的孩子

(2024-09-26 08:29:39)

爱美丽参加学校的野营活动，昨天下午才回到家。这周因为要去柏林，她没办法周末longride。我就准备让她昨天下午回来以后骑longride。孩子们野营都是乱吃乱喝也不好好睡觉，她到家里以后非常累，老迈很心疼，就让她睡了。我下班回到家，看着她熟睡的样子很心疼，但是还是硬着心把她叫起来，说要骑longride。她一听就炸毛了，开始飙眼泪鼻涕。我知道这对一个孩[阅读全文]

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那个和我一起骑车的CMO

(2024-09-25 21:36:32)

今天走进医院停车场，不禁想起一个人。医院的高层走马灯一样的换，老百姓们也大都不care，大家照旧自己过自己的日子。我到医院的第二年，来了一个新的CMO（chiefmedicalofficer)，我们骑车的时候认识了，他说他也想训练deathride。这个大叔非常自律，身材削瘦，每天都自己带饭，从来不吃医院的饭菜，哪怕医院的饭菜对医生是免费的。我看他吃的就是一块烤鸡肉和一[阅读全文]

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骨质疏松，维生素D，男性骨质疏松，运动和骨质疏松，重新贴一下

(2024-09-25 09:15:43)

怎么看骨质疏松报告所有65岁及以上的女性都应该筛查骨质疏松。如果有既往骨折，皮质激素治疗，父母有髋部骨折史，低体重，吸烟，类风湿关节炎，过早绝经、肠道吸收不良、慢性肝病，需要提前筛查。骨质疏松目前的标准的诊断使用DXA测量股骨和腰椎的骨密度。DXA的报告上，一般有三个数据1.Tscore，是WHO根据年轻成人的骨密度，来估算病人的风险，低于2.5SD或更多被定义[阅读全文]

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波马的cut off出来了，你离你的梦想还有多远

(2024-09-24 10:37:26)

今天波马宣布了cutoff时间，6：51。也就是说，在达到年级组要求以后，还要比要求更快6：51才能入选。我有16分钟的buffer，所以还是入选了。看到波马公布的入选的人的时间，有将近7000个人竟然比qualify时间快20分钟！真的是太疯狂了。这是什么概念啊。放在两年前，如果你跟我说我能够BQ，而且有16分钟的buffer，我肯定会笑着说不可能的。但是2023经过半年的认真[阅读全文]

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阳光下的痴想