落花飘零 - 博客

(2025-03-07 09:23:31)

今天早上去操场跑间歇，结果铁将军把门，打电话给campus，他们蛮厉害的，24小时有人值班，说今天是学校的trackmeet，所以关门。trackmeet是十点开始，为啥早上五点要关门啊。。。。没办法，开车回家，就在我家附近绕圈。跑的时候看到一只猫猫坐在篱笆上目不转睛地看着我，我逗它都不理我，高冷的很，lol。昨天去接爱美丽放学，看到他们校长养的猫猫，就懒洋洋躺[阅读全文]

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晨跑，白头鹰

(2025-03-06 09:24:47)

今天早上晨跑。爱美丽感冒了，理直气壮睡懒觉。我很可耻地又斗争了半天，但是要让跑步机吃灰的念头，支撑着我顽强地爬了起来。。。看到那对著名的美国白头鹰Jackie和Shadow在孵蛋了。他们的巢穴在洛杉矶东面SanBernardinomountains，俯瞰大熊湖。目前他们有三个蛋。这两只鹰于2018年结为伉俪，2019年和2022年成功养育雏鸟。然而，它们的蛋在2023年和2024年未能孵化。 2024[阅读全文]

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晨跑---花朵，帽子，中饭

(2025-03-05 09:21:02)

今天早上打开门，正在下雨。我转身回去带了柏林马拉松的帽子，然后开跑。下雨带个帽子，跑起来脸上几乎感受不到雨滴。跑完以后，看到门口的花沾着雨滴，娇艳欲滴，真是美。回来换衣服的时候，发现柏林马拉松的帽子竟然脱线了，我带了这么多年运动帽，从没见过这样的。这质量真是。。。教练总是让我早上要吃蛋白质，我就把中午的菜吃掉了，嘻嘻。 [阅读全文]

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晨跑---情绪稳定

(2025-03-04 09:12:23)

今天早上跑步，一路美不胜收，杏花，桃花，在朝阳下绽放。跑完回来，有老中朋友问我costco没有鸡蛋怎么办，他们每次都要成群结队去抢鸡蛋。我说其他超市也有啊，可能价格贵一点，但是也不至于要去哄抢吧。她说她的朋友圈里都是这种消息，搞得人心惶惶。不知道是不是因为这些年跑马大铁让我体会到什么是真正的苦，真正的limit，生活里这些琐事，反而都[阅读全文]

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餐后血糖高还能吃碳水吗？听听我教练怎么说

(2025-03-02 21:09:35)

这是我教练针对减脂营专门做的一些关于血糖控制和饮食的讲座。我前段时间正好给加州跑团burn做了糖尿病讲座，教练的讲座是一个很好的深入浅出的说明。更pratical，更加针对实用性。减脂营都是教练根据每个人具体情况调节计划。对改善饮食习惯，改善三高是很有益处的。[阅读全文]

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长跑捡了个小帅哥

(2025-03-02 16:20:49)

今天又是长跑。早上下雨。爱美丽都做完力量训练了，我还躺在床上。她非常不忿地过来说，你今天不是应该长跑吗？我说是啊。那你为啥还不出去跑。。。唉，被闺女批评的滋味不好受。我磨磨蹭蹭收拾完下楼，老迈说，你不是长跑吗，怎么还没有开始啊。我老天啊。这日子真的没法过了。一大一小，成天给我找膈应。跑出去的时候雨停了。好不容易熬到trail的尽头，[阅读全文]

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杏花下的自行车比赛

(2025-03-01 18:29:30)

今天爱美丽自行车比赛。她的年级组没有女生，只有她和五个小男生。因为经常比赛，这几个小男生都混得脸熟了。我说今天唯一的目标，就是不要给男生套圈，哈哈。我爸爸拍了一张我虎视眈眈看着等着出发的爱美丽，一副虎妈样，其实我心里是很担心，因为路面很不好。而且很多坡，怕她摔车。第一圈回来，身边竟然还有两个男生！我太惊讶了，大声给她叫好。 [阅读全文]

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复建营下周开始啦！

(2025-03-01 16:18:58)

下周开始的复健课，会全面的从头到脚改善你的常年伤痛。课程包括每周两次拉伸，和18次复健课，没有伤痛的也可以拥有更好的稳定性和挺拔的身影。爬山跑步跳舞爱好者不要错过了。我们这个年纪，短板已经不是vo2max了，而是时不时bother你的这痛那痛。我相信很多人已经开始有这种困扰。这个别说是健身了，连日常生活都会影响。我教练亲自根据你的情况打磨设计的方案，[阅读全文]

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小伙伴的减脂成果

(2025-02-28 21:21:04)

刚看到她分享的消息，她目前在减脂营，很高兴滴汇报自己血糖终于正常了。 -------- 减脂开始后第2周，我非常惊讶地发现我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超过40%！！！ 9周，不超过10人的小班。教练会根据个人情况制定不同的饮食和训练计划，每周回顾后调整。每天必须交“吃、喝、睡、锻炼”作业，吃的什么要拍照上传。现在我进[阅读全文]

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减脂营---未雨绸缪，不要等到糖尿病来找你了才开始行动。

(2025-02-28 12:19:26)

今天是高兴俱乐部减脂营最后一天早鸟价。有些朋友可能会觉得899很贵，这是三个月，每个月平均下来三百。我教练亲自出营养计划，和健身计划，是的需要健身和营养结合才会有更好的效果，每周根据你的效果进行反馈和调整，营里大家一起奔每天的饮食照片，每周要奔减脂效果图，这样的监督才会有压力，才会去认真做。这和网上大家都拿一个plan，不管你做不做，都没[阅读全文]

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阳光下的痴想