2004 (9)
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2021 (186)
2022 (363)
2023 (455)
2024 (457)
教练继续和我谈血糖,谈她的餐后血糖控制。
下一期减脂营又要开始了,还有两周。
这一期减脂营结束了。
这八周,体重下降9.5磅,腰围减少5cm。我新买的秤,说我的protein mass还上升了。其实减脂,不是就是单纯挨饿,而是要调整饮食结构,要戒掉很多processed的食品。这次教练给我们的目标是,不起油锅,每天要有三种蔬菜,所以饮食准备上还是很花了一番心思。效果也不错。我很满意。三个星期没有跑步,昨天开始恢复训练,爸爸给我拍的照片,肌肉还是蛮明显的,哈哈。
最后两周一直在旅行。每餐都在外面吃,都是点鸡肉沙拉为主。自己带了overnight oats晚上做好放在冰箱,第二天早上吃。就算吃了德国香肠啥的,也都是点到为止尝几口。
下一期减脂营还有两周开始。有兴趣的同学和我联系,欢迎加入我们,我们的身体,我们作主,要好好照顾自己,是对家人,对自己,最好的负责任地体现。