教练继续和我谈血糖，餐后血糖的控制，欢迎加入我们

教练继续和我谈血糖，谈她的餐后血糖控制。

下一期减脂营又要开始了，还有两周。

这一期减脂营结束了。

这八周，体重下降9.5磅，腰围减少5cm。我新买的秤，说我的protein mass还上升了。其实减脂，不是就是单纯挨饿，而是要调整饮食结构，要戒掉很多processed的食品。这次教练给我们的目标是，不起油锅，每天要有三种蔬菜，所以饮食准备上还是很花了一番心思。效果也不错。我很满意。三个星期没有跑步，昨天开始恢复训练，爸爸给我拍的照片，肌肉还是蛮明显的，哈哈。

最后两周一直在旅行。每餐都在外面吃，都是点鸡肉沙拉为主。自己带了overnight oats晚上做好放在冰箱，第二天早上吃。就算吃了德国香肠啥的，也都是点到为止尝几口。

下一期减脂营还有两周开始。有兴趣的同学和我联系，欢迎加入我们，我们的身体，我们作主，要好好照顾自己，是对家人，对自己，最好的负责任地体现。