专门的热身专辑终于来了

这是我教练专门针对下身运动之前的热身运动专辑，适合长跑，下肢力量训练，hiking，舞蹈之类的对下身有要求的运动之前的warm up。这是非常重要的，特别是我们年纪渐长，一定要好好保护自己的肌肉和关节。

我准备在长跑和马拉松前做。

大家可以一起来试试看。

如果还有什么想看的，可以给我教练youtube留言。