落花飘零 - 博客

(2024-11-24 19:17:04)

很多人都有这个困惑，做了这么多运动，也没见到胸变得更大更结实，反而随着年龄，显得更为下坠。其实很多男生应该有这个顾虑。但是大家都不说，哈哈。我教练教大家做两个动作，可以有效激活胸部。一个是站着的，一个是躺着的。我个人觉得，第一个动作对锻炼身体的稳定性和平衡也很有好处。很有效也很省时的一些动作，大家一起来试试看[阅读全文]

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本年度最后一次长跑训练。

(2024-11-24 16:02:19)

今天是CIM之前最后一次长跑，下个礼拜就可以过感恩节了！！早上睡得翻来覆去就是不想起床，呵呵。到后来爱美丽都来催我说，你不是要去长跑吗？TNND，家里一个小警察。开车出去，街边都是红叶。有时候想，我经常上网找去哪里看红叶，家门口其实就很美了。很多时候我们寻寻觅觅，忽略了身边的美丽。想起了昨晚上听到林志炫的那首歌，没离开过，歌词就是[阅读全文]

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做完力量训练以后PR跑坡，阿拉斯加图腾柱

(2024-11-23 14:47:42)

今天早上和东部的小伙伴们抱团撸铁。在bosuball上搞landmine，一共八组动作，要做到力竭，谁重量最大获胜。每次我觉得我已经力竭，看到小伙伴们的样子，才感觉自己还是没有力竭。。。这就是group的好处，给你看看人家努力的样子。然后去跑步，哇塞那叫一个酸爽。大腿和屁股从第一个坡就开始抗议，，但是得咬着牙干。一共跑四次。跑完回来看strava，竟然还PR了！力量训练[阅读全文]

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办法总比困难多

(2024-11-23 07:40:11)

昨晚把爱美丽dropoff在离我家一个小时的训练场地以后，准备跑步的，结果下雨。想了一下，用手机在附近找了一个gym，他们一般都会给你一个freepass。我想用来跑跑步机。大雨中开过去，结果门口小姐姐拦住我说blackfriday人很多，不让我freetry。我想现在是啥blackfriday？就是找借口不让人用freepass，我说我可以付onetimefee，也不行，小姐姐说你可以现在就注册会员，但是我家[阅读全文]

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病人让我无语的话

(2024-11-21 16:10:46)

有时候病人说的一些话真的让我很无语。我提出医疗方案，有的病人理直气壮地说，如果我是你妈，你会怎么做。。。我大概有点迷信，特别不喜欢这种类比，哪怕你就问我如果你是我，你会怎么做，为啥非要扯上我无辜的妈妈？？？她老人家哪里得罪您了。我昨天看一个病人，血糖控制的很好了，我很高兴，正准备祝贺他。他用那种很敌意的眼光看着我说，我对你们医疗系[阅读全文]

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和remco天涯共此时

(2024-11-20 09:14:52)

今早跑步，哇天空真是太美了、虽然教练要看心率，我还是忍不住停下来拍了一张照片。所以心率图上有个大凹陷，lol。跑完回来，看到今年的当红炸子鸡Remco又在加州跑步了。拍了一张和我差不多色泽的朝霞照片。也是六点多。真的有一种天涯共此时的感觉，赶紧凑上去舔一把，lol。当然人家从来不看strava的，都是公关。新闻里报道，Remco是专程来加州的specialized的[阅读全文]

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像特工一样work out

(2024-11-19 20:57:44)

今天做上肢训练，我们做了一个测试。SecretServiceSnatchTest(SSST)。这个是secreteservice的一个workout。教练说保护总统的特工，平时可能没有很多时间训练，但是他们要保持非常好的体力和爆发力，以应付突发状况。因此他们有这个workout，强度非常大，在十分钟之内，就可以达到锻炼效果。 SSST要求在10分钟内尽可能多地进行壶铃力量抓举。就是单手将壶铃从在双脚之间抓[阅读全文]

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跑步时候想到的

(2024-11-19 08:47:45)

今早跑步。经过那条人行道，秋叶铺天盖地，不知道为什么，想起来几年前我也贴过一张类似的照片，fuz留言说，小心地上的落叶，会很滑。那时候我就感觉到，他真的很细心。做他的朋友和家人，会很幸福。现在fuz已经仙去。我们很快也会离开。人的一生，转瞬即逝，再过几十年，就不会再有人记得我们曾经来到过这个世界，所有和我们相关的印记，最终都会消失得无影无[阅读全文]

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你还能做到回眸一笑百媚生么？

(2024-11-18 21:16:32)

今天下班跟着教练做上肢拉伸。我其实中午在办公室里已经做过一次了，但是下了班再做一次，还是觉得很舒服。在做的时候，我突然想到，几年前我刚开始的时候，这些动作根本无法完成，想都不要想的。越是不擅长的，越是会下意识地去避免。跑步骑车游泳，都有strava上可以看到里程数，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又没有成就感。所以那些年，我[阅读全文]

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欢乐跑，和Remco近在咫尺

(2024-11-18 09:06:25)

今天欢乐跑。家门口的树，争相恐后地在变换色彩，伴随着日出，真美。今天跑的时候真累啊。昨天跑的廊桥，是outandback，1020/1020ft(elevationgain/elevationloss)，跑到后面腿真的好累。回来躺在沙发上都不想动了。我亲家说你现在这么厉害，嗨，我也想啊。CIM663/1003，Boston815/1275，虽说是negativedownhill，但是那一个个坡都不是吃素的。非常具有欺骗性。几次上坡下坡搞下来，腿都废掉[阅读全文]

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阳光下的痴想