
Emily的第四个duathlon,本系列四站比赛的最后一个。
今天在女生中获得第二名,和第一名差两分钟,她很伤心,因为她想为外公拿这个第一名。跑完以后坐下来就大哭。
我告诉她外公还是很为她感到骄傲的,因为她尽了自己最大的努力。
我让她主动去祝贺第一名和第三名的女孩,我告诉她,赢的时候benice很容易,但是没有赢的时候的表现,才更体现你的品格,希[
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美国心脏协会、美国糖尿病协会和美国运动医学会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(最大摄氧量的40%至60%)。每周至少分配三天,不活动的连续天数不超过两天。或每周至少75分钟的高强度有氧运动或两者结合。
如果运动基础比较差的,可以开始的初始方案是10分钟的伸展和热身,然后进行20分钟的中等强度的有氧运动,例如步行、骑自行车或划船。每周至少[
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爸爸说想去看看大海,于是周日带爸爸妈妈和爱美丽去了金门公园,我跑步,他们在botanicgarden看植物。跑完步以后我们一起做了大转轮,排队时候和小哥聊天,他们说和金门公园签了五年合约,估计赚头还不错午餐在deyoungmuseum的露天餐厅吃,饭后我和爸爸妈妈晒太阳喝咖啡,爱美丽在草地上看那些形状各异的雕塑,很惬意,很珍惜和家人在一起这样的时光。顺便看了一下大厅[
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三月份爱美丽一下子忙了很多。因为足球开始了。然后游泳从一周两次变成一周四次。
她现在每天早上和我一起锻炼(骑车,或者跑步,或者力量,但是时间是我的一半),下午放学后五点到六点足球课,七点到八点十分是游泳课。
我感觉我和我老公每天不是在接她的路上,就是在送她的路上,还好只有一个娃。
教练坚持要爱美丽去参加足球,是因为爱美丽的训练[
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爱美丽的周末,可以用一个词来形容:challenge,呵呵
Challengehillrepeats
Challengemountainbike
challenge打麻将第一次不用外婆指导
challenge年度钢琴考级,一把鼻涕一把眼泪完成
终于都搞完了,爱美丽说要出去打牙祭犒劳自己。然后又完成了最后一个challenge:吃生鱼片。我们老中养娃,讲究的是一个未雨绸缪,居安思危,人无远虑必有近忧。要一直challenge娃。然后又跟老美一[
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昨晚看爱美丽游泳训练。
一个interval出发前,一个孩子问教练要做几个,教练说做到我说停为止。否则就一直游下去。
一个孩子说thenIwilldie
教练说,good,atleastyouwilldiedoingthingsyoulove.
笑死我了。
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今天早上和爱美丽跑完步,送她去学校,然后我去上班。
她跑完步以后都会点名要吃麦当劳的oatmeal,所以我们一般在去学校的路上drivethrough麦当劳。
在drivethrough时候,前面一辆车一直停在那里不动,也不点餐,不知道在干嘛,我有点着急。就摇下车窗,喊了一句,areyouordering?里面是个老太拿手机朝我挥舞了一下,不知道啥意思,也许她事先用手机order了但是不知道怎[
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今天爱美丽有一个groupride,我有三个小时的跑步任务,但是爱美丽的骑车教练死活不肯说他们ride会多久,不知道是不是不想给孩子们添加压力。
我只能在附近找了一个公园,PleasantonRidgeRegionalPark。顺便带爸妈一起去散步放风。爸爸很喜欢这些野外的hike,这个公园的坡很大,刚开始2英里就有800多爬升。我上上下下跑来跑去,makesure爸爸没问题。他们走走歇歇看看风景,心情[
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大致上提到的有早饭的黑巧克力和prune,午餐火腿,鸡蛋,晚餐有土豆猪肉和蔬菜。零食有面包,cornflake,瓜子,苹果,鸡胗。因为不知道具体分量,都是往少了算。
热量至少1560卡。另外做菜放的油,糖,餐馆打包的面包里的黄油,咖啡里的牛奶,都没算进去。
但是惊人的是碳水化合物,180克。
蛋白质呢,50克不到。
这个一眼看上去很寡淡,大家惊呼吃不饱的一天[
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以前也写过,稍微修改一下,再发一次,以后每年发一次,哈哈
每年的1/19,是一个特殊的日子,为什么呢,因为这是Quitter'sday。
一些运动网站多年跟踪发现,人们在新年许下的运动计划,一般1/19左右基本上都放弃了。
这段话让我触动很大。真的只能last19天?连一个月都坚持不了?但是大数据是不会骗人的
不只是运动,应该也体现在人生各个方面。工作上要更上[
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