今天起来先做力量训练，然后在大雨中完成了2023第一跑。加州难逢如此丰盛的雨水，所以虽然淋雨了，但是还是为加州高兴。 还没有ready跑20英里，就跑了个20.23公里凑数吧。 AmericanRiver。加州大铁游泳就是从这里顺流而下，大家都是一个半小时之内，爽得不得了。今天要是游泳估计一个小时都不要，但是上不了岸了，哈哈，水流太急了。 跑到一半有一棵参[阅读全文]
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(2023-01-02 20:12:23)
今天起来先做力量训练，然后在大雨中完成了2023第一跑。加州难逢如此丰盛的雨水，所以虽然淋雨了，但是还是为加州高兴。 还没有ready跑20英里，就跑了个20.23公里凑数吧。 AmericanRiver。加州大铁游泳就是从这里顺流而下，大家都是一个半小时之内，爽得不得了。今天要是游泳估计一个小时都不要，但是上不了岸了，哈哈，水流太急了。 跑到一半有一棵参[阅读全文]
(2023-01-01 20:48:09)
今天是2023年第一天。事先答应了朋友的邀约，所以早早起床骑车，三小时roller。 人的潜力真的是可以一直发掘的，刚开始骑roller，几分钟就难以忍受，无法想象现在可以骑三个小时。 骑完以后，看到好多personalrecord，心里暗喜，打开一看，才意识到，今天是2023第一天，所有的骑行数据都是PR，哈哈。 然后去了朋友家聚餐。 这个朋友很特别，在文学城博客上认[阅读全文]
(2022-12-31 18:17:23)
想带爸爸妈妈去看好莱坞的标志，到了Griffithobservatory,结果大雨迷雾，啥也看不到。[捂脸][捂脸][捂脸]倒是看到有不少骑车的人，真是hardcore。 心有不甘，又带他们去看了星光大道，爱美丽看到哈利波特的明星们，总算也是打过卡了.哈哈 发几张camp的官方照，一周圆满结束。回家。 [阅读全文]
(2022-12-30 21:13:00)
火姐我认识很久了，是历史悠久的跑马精英，但是她自己也说，2019年以后一直被伤痛困扰。
这两年跟着教练做力量训练，连续两年背靠背完成经典赛事，无伤无痛，站在起跑线，冲过终点线，不得不说，是她坚持力量训练的结果。
她加入教练的力量训练之前，自己也练过瑜伽和力量，但2019还是反复受伤，直到跟了教练以后，才彻底扭转了这个情况。我想这就是有教练[阅读全文]
(2022-12-30 20:20:36)
今天是camp最后一天，别说爱美丽，我都觉得有点恋恋不舍，真的是很好的camp，非常专业热情的教练，他们都是在准备奥运资格的三项选手。 今天开始前，教练总结发言，然后爱美丽和两个男孩子还得了一个精神鼓励奖，是给年纪最小的孩子的，哈哈。每个人拿了一件骑车的jersey。 训练时候孩子们之间互相关心，互相鼓励，真的是很好的氛围，运动bringsoutthebestofeveryone. [阅读全文]
(2022-12-29 19:07:59)
好几天没有做力量训练了，心里有点发慌，看到旅馆边上有个高大上gym。早上五点开门。 今早五点，让老迈陪我走过去，说我就买个daypass。前台小姐姐很nice地说，你就用吧，爽死我了，哈哈。 最让我开心的是他们有landmine，还有各种高大上的rogue的weightplates，用起来真的好爽。顺利完成今天的landmineworkout。 然后划船半小时。然后还做了一些上肢的workoutmachine。我很想问[阅读全文]
(2022-12-28 20:28:24)
佩青的烘焙和园艺技艺，真的让人叹为观止。她从马卡龙到马甲线华丽丽的转身，她对于甜点就是渣男的金句，真的是让我印象深刻
让我们一起来听听她的分享，她是怎么做到，真的不容易。
[阅读全文]
(2022-12-28 20:18:13)
今天是爱美丽三项camp第二天。是训练骑车换项。 换项在三项中很重要，好的换项可以省下很多时间，也是最容易gain的，这点时间差靠骑车跑步都要很久才能追回来。 今天爱美丽终于学会了和pro一样把三项鞋扣在踏板上，她飞身上下车，我都不会，呵呵。我记得去德国支持闺蜜challengroth三项的时候，欧洲的选手都是把鞋子留在车上，但是美国业余运动员很少有这么做的。 [阅读全文]
(2022-12-27 18:51:48)
带爱美丽参加为期五天的三项camp，都是青少年，好几个孩子我们在本地比赛中也碰到过。三个教练，17个孩子，教练都是自己在准备olympictrial的年轻人，对青少年三项运动非常熟悉，和孩子们也很打成一片。 先是练习跑步的drill，然后一起出去跑步。 然后出去骑车。我顺便在海边跑了一圈。自行车道和跑步道分开，路面修整得非常好。还有一个仪器可以监测每天多少人跑[阅读全文]
(2022-12-26 19:45:05)
鋼管舞是很難的舞種，不但對身體的柔韌性有極高的要求，更是對身體核心穩定性及強大的上肢力量是有非常挑剔的限制。這是为什么成为很多人孜孜追求的一种健康运动。 Adale大美女，是投行的高管，熱愛生活質量，熱愛健身，喜歡一切美好的事情。她在高興的力量健身俱樂部通過拉伸課與力量的訓練，一步步完善鋼管舞技術，陸續解鎖高級動作。終於跳出行雲流[阅读全文]
