落花飘零 - 博客

(2022-11-07 09:48:25)

active杂志的一篇文章，让我觉得很有启发。和大家分享。 processedfood组成的零食，大家都知道不好，但是仍然会忍不住去吃，还控制不住，其实是有很多背后的原因。第一，这些零食公司hire很多心理学家，饮食科学家，工程师。他们的工作就是找到食物中的“blisspoint”（满足点）。他们造出的食物有一个词语叫做hyperpalatable：onethatissotemptingitcanoverrideyourabilitytocont[阅读全文]

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今天的午餐和晚餐

(2022-11-06 18:47:14)

在外面度假的最大问题，就是保证饮食。海吃胡喝固然容易，但是要控制油盐糖分，就很难了。今天走完路跑完步，爱美丽点名要吃pizza，找到一个pizza店。他家的pizza蛮有意思的，每个pizza上都有两个蛋。我看了半天menu，幸好他们还有鸡肉沙拉。就点了鸡肉沙拉。考虑到今天跑完步，吃了一片那个pizza。不怎么好吃。晚上回到家终于可以恢复正常饮食了。虾，紫[阅读全文]

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Seymour marine research center

(2022-11-06 16:23:09)

跑完步吃完中饭，去了Santacruz的SeymourMarineresearchcenter.因为Seymour家族的慷慨捐献，才有了这个研究中心，现在是UCSantaCruz的海洋生物学中心。同时也保护了加州七百平方英里的海岸线。门口有北美最大的蓝鲸骨骼，讲解员详细讲解了这条蓝鲸的生活习惯，生了六个娃娃，最后被死去被冲上海岸。她每次开口四秒钟，可以吸取上吨的磷虾。他们的喉咙很细，不能大口吞咽。蓝鲸排[阅读全文]

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三个月第一次真正跑步

(2022-11-06 16:06:32)

今天跑了三个月来第一次跑步。本来不打算跑的，早上和爸妈爱美丽老迈从旅馆走去naturalbridgepark。三迈多。走走停停一个小时。我都觉得不耐烦了，就说我跑回旅馆把车开过来。跑出半迈才想起来车钥匙还在老迈那里，再折返回去找他要钥匙。晕。穿的是走路穿的Patagonia抓绒衫，还好一直穿hoka的鞋子。跑到后面热死了。心率很高，太久没有上有氧的强度了。不[阅读全文]

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Big basin hike

(2022-11-05 20:01:56)

2020年bigbasin森林被大火烧毁。今天再去，满目黑得跟焦炭的一样的树木，下面是新长出来的灌木。碰到一对登山爱好夫妇，他们说百分之93的红木生存了下来，假以时日，又会有新的森林长出来。看到树上挂的摄像机，说是为了检测野生动物的数量回归。韩爸爸韩妈妈现在都穿和我一样的鸟家上衣和hoka跑鞋。装备非常统一。哈哈下山跑了一段，终于重新开始了。 [阅读全文]

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爱美丽第一次dirt bike

(2022-11-05 19:25:51)

老迈坚持要带爱美丽一起去dirtbike。爱美丽虽然骑roadbike和mountainbike，但是从来没有接触过摩托车。特别是我受伤以后变得非常paranoid，但是老迈说这些其实都会增加以后她在自行车上的自信心和控车技巧。早上十点到下午三点，他们从最开始的认识gear学刹车转弯开始，等到我和爸妈hike完再去看他们，爱美丽已经在trail上自由上下了，娃学东西真快。圈子越绕越[阅读全文]

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今天的三餐

(2022-11-04 18:18:42)

早餐：蛋白，蟹肉，紫薯。36克蛋白质，24克碳水。总卡270 午餐:：鸡胸肉拌海带，紫米饭。蛋白质38克，碳水20克。总卡260 晚餐:；番茄炒蛋白和带子。紫米饭。碳水26克，蛋白质28克。总卡235 [阅读全文]

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8块钱

(2022-11-04 13:20:07)

最近翼龙又走红了，要大幅裁员tweeter，然后要开始收会员费。很多名流纷纷嗤之以鼻，在tweeter上攻击他，他说骂的好，接下来交钱吧，哈哈。然后今天教练给我看这张照片。我以前也写过，8块钱的星巴克饮料，充满糖分，人人每天早上买，开车排队买，一天还没开始，已经60克糖，400卡消化下去了，一点营养都没有，只会造成肥胖。每个月8块钱的会员费[阅读全文]

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看了骨科医生

(2022-11-04 08:01:00)

自从大铁锁骨骨折后，每隔几周要去看骨科医生复查锁骨的片子。之前骨科医生都说不能提超过5磅的重量，但是我教练说，那个大概是给从来不锻炼的大爷大妈的，LOL。最近这个月开始跟教练做一些恢复性的训练，恢复一周三次力量训练，核心，上肢，下肢，然后每天自己早上做一些，然后出去快走。每天吃vitD。今天骨科医生说都愈合了，做体检也没有发现有什么异[阅读全文]

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今天的午餐和晚餐

(2022-11-03 20:47:53)

午餐：鸡胸肉，毛豆，zucchini,紫米饭22克碳水，40克蛋白质，总卡300 晚餐：鱼肉，紫薯，菠菜，紫薯50克碳水，40克蛋白质，总卡420 [阅读全文]

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阳光下的痴想