减脂午餐

今天中午吃的三文鱼，水煮菠菜，pinto beans。

看到教练做的video，里面说到了女王的饮食。女王面对的诱惑，比我们都要多得多得多了，活到96岁仍然参加国家机能的职责，依然反应灵敏，幽默风趣，真的就是因为几十年如一日的自律，浅尝即止，避免大吃大喝。

每一期减脂营，同学们都有非常大的收获，其实最大的收益是一个真正意义上的健康饮食的观念，这个是真正carry我们走下去的动力。

[严惠姗]

杨教练大腿上都是肌肉，拉起杠铃很轻松的样子。