落花飘零 - 博客

(2023-02-07 20:08:08)

哈哈哈，不是爱因斯坦的那个，lol，想说说时间。这个星期值班。早上五点起床，骑完车，就去要赶去上班。看一天病人，还有医院的consult。病人血糖忽高忽低，要不时调整。今天已经下班了突然想起来有个病人低血糖，赶紧再走回去修改医嘱。回到家将将赶上上肢课。一个小时，教练示范，然后看着大家做，一时间kettlebell和汗水齐飞。做完以后，心情舒畅无比。 [阅读全文]

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早上骑车打卡

(2023-02-07 09:00:18)

今天早上明明闹钟设了五点，磨磨蹭蹭六点才开始骑车，一个小时变成40分钟，汗。 roller上跟着hank得这个video，我很喜欢这个频道，有各种强度时间长度的workout。今天是warmup然后做一分钟，三分钟的allout。骑完以后开始cooldown，看到zwift正好有一个冲刺，又冲了一把，lol。看到楼下的摔跤，我说实话觉得很不值得。骑车commute之类的，我刚开始骑车时候都做过，[阅读全文]

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元宵节

(2023-02-06 08:53:24)

周末半马，顺便带着爸妈在旧金山住了一晚，玩了一下。周六骑完车，就带着爸妈开车去旧金山的sportsbasement，拿了号码牌，然后在附近找了一个小资午茶。吃完以后，开车带他们上了MarinHeadland，可以俯瞰金门大桥，那里以前我经常骑车。旧金山的花都开了，住的旅馆就在金门公园附近，非常方便。给我们一个巨大的房间，房间和客厅分开，竟然还有餐厅。lol。早[阅读全文]

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元宵节跑半马

(2023-02-05 17:43:26)

今天元宵节，跑了一个半马。进了2小时。这对很多人来说，也许不是什么大不了的成就，但是对于我来说，是一个非常特殊的achievement. 8/7/22大铁脑部受伤以后，我一开始平衡有问题，看东西无法聚焦，连走路的速度都受到影响，更别提锻炼了。医生说，以后可能不能再跑步骑车了。那时候我觉得，这个世界都放弃了我。陷入了非常非常抑郁的黑洞。家人朋友们都很关心[阅读全文]

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减脂午餐

(2023-02-03 12:55:55)

今天中午吃的三文鱼，水煮菠菜，pintobeans。看到教练做的video，里面说到了女王的饮食。女王面对的诱惑，比我们都要多得多得多了，活到96岁仍然参加国家机能的职责，依然反应灵敏，幽默风趣，真的就是因为几十年如一日的自律，浅尝即止，避免大吃大喝。每一期减脂营，同学们都有非常大的收获，其实最大的收益是一个真正意义上的健康饮食的观念，这个是真正carr[阅读全文]

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晨游

(2023-02-03 08:22:57)

今天早上走到游泳池边上，没有看到云雾缭绕的情景，心里开始打小九九，难道heater又坏了？在本地三项群里text问是不是游泳池坏了，Bruce回信说没坏，是空气气温变高了。。。好吧。今天是200x4,150x4,100x4,50x4。一共两千。真的是由奢入简难，想想老子以前一下水就是4000啊，现在2000还要两个小人出来打架，lol。游完以后brucetext我说，今天游泳池上的那个大灯修好了，[阅读全文]

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一日三餐。拉伸。运动

(2023-02-02 19:27:40)

早上吃了两片面包，两调羹花生酱。跑步一个小时。中午吃了鸡胸肉炒冬瓜，木耳，笋尖. 晚饭吃了三文鱼，沙拉，还有艾美丽和老迈做的一点土豆。今天下班以后是下肢拉伸，非常适合我，因为今天早上跑了interval，然后在办公室里坐了一天。走出办公室的时候，下肢都是僵硬的。大部分动作我都不能做得和教练一样到位，有的需要用yogablock帮助，但是拉伸[阅读全文]

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法拉利和本田的区别

(2023-02-02 08:37:19)

昨天爱美丽私课，interval。教练说，这就是法拉利的爆发力，在几秒之内加速到最高速度，爱美丽也能够在5秒之内加速到几乎500瓦。不像我们这些中年大妈，半个小时才刚刚warmup。。。虽然耐造，可以搞长距离，但是这就是一个本田车和法拉利的区别。果然，今早跑步我的interval就和爱美丽差了好远。说到底，就是没有办法在最快的时间能最大程度recruitallthemuscle。所[阅读全文]

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晨游，看文献dietary supplement没有降低LDL

(2023-02-01 10:10:52)

今早游泳，早上五点32度，跳进去觉得很温暖，哈哈。新年新计划都结束了，gym停车场车子明显少了，游泳池只有我一个人从天黑游到天亮。游完泳到办公室，喝咖啡的时候看到内分泌报刊上的一篇文章 ComparativeEffectsofLow-DoseRosuvastatin,Placebo,andDietarySupplementsonLipidsandInflammatoryBiomarkers（JournaloftheAmericanCollegeofCardiology）结论和印象中的一样，当然很多人会继续嗤之以鼻[阅读全文]

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一日三餐，学而不思则罔，思而不学则殆

(2023-01-31 19:44:45)

今早骑roller，做interval。早餐吃了昨天爱美丽剩下的面包。午餐照例吃蛋白和鸡胸肉做的蛋饺，带了一个小电锅，可以当时就把蛋饺，爸爸种的菠菜都拿到水里煮开，再配上藜麦。每顿都吃新鲜的了，呵呵。晚上爱美丽和老迈做的牛排，我吃了4oz，外加两个dinnerroll. 晚上和俱乐部小伙伴们跟着教练撸上肢。来美国的很多都是博士教授啥的，所以大家特别喜欢钻[阅读全文]

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阳光下的痴想