七年前的今天，是老迈妈妈的葬礼。 那天我接到老迈的电话，我正带着爸妈和爱美丽在海边度假。 夕阳下，杏花树灿烂，漫天绯云，分不清是花瓣还是晚霞。爱美丽无忧无虑地蹲在地上捡花瓣。三天前离开这里去度假的时候，还只是零星的花骨朵，今天回来却已经盛开到极致，再过几天，又要了无痕迹了。生命，总是如此的。 老迈的父亲前一晚给我们都发了一封email，[阅读全文]
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(2023-02-21 20:08:17)
七年前的今天，是老迈妈妈的葬礼。 那天我接到老迈的电话，我正带着爸妈和爱美丽在海边度假。 夕阳下，杏花树灿烂，漫天绯云，分不清是花瓣还是晚霞。爱美丽无忧无虑地蹲在地上捡花瓣。三天前离开这里去度假的时候，还只是零星的花骨朵，今天回来却已经盛开到极致，再过几天，又要了无痕迹了。生命，总是如此的。 老迈的父亲前一晚给我们都发了一封email，[阅读全文]
(2023-02-21 08:38:26)
今天要检讨一下，闹钟设到5点半，磨磨蹭蹭快六点才起来，一个小时的workout变成四十五分钟。。。以后不能这样了。多放了一天假，人反而还更懒了。 看到HughJackman发的FB，他在为自己吃的东西愧疚而拼命锻炼，哈哈。他今年也五十五了，要一直保持不容易的。 爱美丽周末睡在我爸妈家，昨天回来时候头发是卷的。她高兴地说是外婆在她洗完头以后把她的头发辫起来，早[阅读全文]
(2023-02-20 14:09:13)
今天休息。难得睡个懒觉，其实也是六点多就起来了。
今天的workout是游泳，我好像很久很久没有在太阳底下游泳了，哈哈。还好我一直带着两副眼镜，一副是户外防紫外线的。
阳光下游泳的感觉真好。阳光晒在身上，暖暖的。
每次这样的时刻，就觉得特别感恩，有这样的环境让我运动，有这样的体力可以运动，有这样的家庭支持让我可以无忧无虑地运动。
回家看到[阅读全文]
(2023-02-19 16:55:51)
今天爱美丽山地车比赛，北加州系列赛，lol，第一次开到爱美丽这个agegroup。于是我早上五点开始跑长跑啊啊啊啊啊啊。三个小时。 本来两个半马给自己打了点底气，但是跑到两个小时以后是真痛苦啊。。。。后来我对自己说，很多人像我这样，都没法运动了，有的就再没有醒来，我是多么幸运，还能在奔跑。 拍了一张日出，杏花都开始含苞待放了。
回到家看到爱[阅读全文]
(2023-02-18 16:33:49)
今天的计划是在家骑车三小时，然后出去跑一个半小时。
在家骑车三个小时，心率，功率，都完成得不错，最后还能hold住power，还觉得蛮有成就感的。
今天用了GCN三个录像，每个一小时左右。
这个叫做leadoutdrill。领骑的以前是环法的退休pro。这个drill就是大家轮流到前面去领骑，power要在threshold。在真实比赛中是给Sprinter最后开道。所以一个队伍的成功，其实sprinter[阅读全文]
(2023-02-17 18:52:09)
Ifyoueverthinkaboutplayingthepiano,cutopenyourscalpanddiscardyourbrainforclearlyithasbeendiseased.Inallhonesty,pianoisn'thalfbad.It'sjustthetests.Mostpeoplethink,ohyoujustplayandpracticeeverysooften.NOOO.Youhavetotaketeststograduateontothenextlevel.Happyhappyjoyjoy. Movingonfrompiano,Iamsick.Ihaveafluorsomething.AllIknowisgiventhechoicebetweenbeingsickandgoingtoschoo,Iwouldtakegoingtosc...[阅读全文]
(2023-02-17 15:12:12)
Romantic.Exuberant.Beautiful.Feminine.Floral 这些都是全球收藏家对骨瓷餐具品牌RoyalAlbert的一些描述。这个品牌的灵感来自英国乡村花园和国花玫瑰。这种典型的英式优雅和浪漫是RoyalAlbert餐具经久不衰的原因。 皇家阿尔伯特的故事可以追溯到一百多年前，ThomasWild于1896年在Longton建立了一家小型陶器企业——这是构成Stoke-on-Trent的六个城镇之一，即“ThePotteries”。这[阅读全文]
(2023-02-17 12:37:26)
今天的三项杂志上有一篇文章，howtostaymotibatedtorideindoors。我觉得满有启发的，这个不仅是针对室内骑行，我想对所有的运动都有启发吧。
室内运动，是坚持运动的一个非常重要的component。很多多年坚持运动的，都有室内运动的器械。室内运动的好处是，方便，就在家里，什么东西马上就能拿到，不受气候的束缚，对于骑车来说还有很重要的一点是，安全，而且有更好的struct[阅读全文]
(2023-02-16 13:50:36)
第二集。糖尿病和几种癌症发生密切相关，是为什么呢？为什么胖的人容易得癌？
我很喜欢和教练这样以聊天的形式来谈糖尿病，寓教于乐。教学相长，我自己在这个过程中也学习到新的知识。
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(2023-02-16 08:33:42)
今早晨跑两小时，绕着小区跑一个小时，然后跑到一个trail跑四圈，然后回家。 在trail上的时候，晨曦一点点浮上来，每绕一个圈，我就停下来拍一张照，呵呵。今天是慢跑，所以对速度心率没要求，可以停下来拍照，lol 所有的草木，顶着露水，静静地等待着阳光的到来，一切都是那么安静，然后一瞬间，朝阳跳出地平线。想到那句话，日出，是对晨跑者最好的奖赏。 [阅读全文]
