落花飘零 - 博客

(2022-12-21 10:08:03)

没有去医院的xmasparty，没有去department的xmasparty，没有去急诊大叔每年的圣诞晚会，没有去三项俱乐部每年的圣诞晚会。但是挡不住我的护士们都喜欢把自己做的蛋糕带来办公室，我晕。今天我的护士做了一个rumcake，说是花了很多功夫。。。确实很cute。但是湿漉漉的都是糖啊。。。每周一次增肌打卡，节假日减脂增肌，到处都是拦路虎 [阅读全文]

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今天的三餐

(2022-12-20 19:27:27)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。骑了一个小时的车。上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236，碳水32，蛋白质27 午餐：三文鱼，沙拉。藜麦，热量310.，碳水28，蛋白质28，fat10 晚餐：烤鸡胸肉，拌海带。蛋白质46，热量200，蛋白质34 晚上跟着教练做了一小时上肢训练。今天第一天尝试卧推，从地上开始做，然后上bench，光杆开始（光杆也有35磅）慢慢加重量，一[阅读全文]

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每日之星之洪佳医生

(2022-12-20 15:13:20)

洪醫生是美國BoardCertified家庭醫生。在大紐約地區行醫多年。因為熱愛運動，多年以來留下來膝傷，肩膀的傷痛。现在洪医生在我们俱乐部是名副其实的金刚芭比，动作做得漂亮，利落。 [阅读全文]

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重温tunitas creek，病人给我的圣诞装饰

(2022-12-20 09:04:29)

最近喜欢上了新的骑车软件Fulgaz。和zwift完全虚拟的骑车世界不同，fulgaz全是自行车手们实时骑车录下的，然后根据坡度强度，调节trainer速度，骑者可以在家里连接到网上，实时体会。我觉得比zwift更有意思。靠这个重温了不少北加州附近著名的路线。今天早上骑了tunitascreek。
记得中学时候念过一篇课文《驿路梨花》，讲的是瑶族深山里迷失的游人，发现一个茅草屋[阅读全文]

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今天的三餐。C罗和梅西对饮料的节制

(2022-12-19 19:05:37)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。做了一小时的力量训练。上班时候吃了蛋白和沙拉.热量236，碳水32，蛋白质27 午餐：三文鱼，沙拉。藜麦，热量310.，碳水28，蛋白质28，fat10 晚餐：鸡胸肉炒黄瓜。蛋白质46，还有一丢丢爱美丽吃剩下的面条，不知道多少，lol。晚上跟着教练做了一小时核心训练，趴下了。 c罗很多年非常自律，多年来只吃水煮鸡[阅读全文]

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一日三餐，爱美丽烤饼干

(2022-12-18 18:53:55)

早上起来看世界杯决赛。喝咖啡，早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。决赛结束，煤老板封神。心满意足地出去跑步一个半小时。老迈把爱美丽放到我爸妈家，这样我们可以在家里包裹礼物。LOL。我吃了昨天她剩下的一个鸡腿。炒了一个爸爸自己种的小青菜，然后加了点蘑菇。下午爱美丽回到家里，要求和老迈一起给圣诞老人烤饼干。老迈是真的亲[阅读全文]

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练完自己练娃之忙忙碌碌的周六

(2022-12-17 20:43:18)

终于可以坐下来了，休息一下。早上五点半起床，咖啡加早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。热量140，碳水30 然后骑roller。用了fulgaz软件，骑了monitorpass两面，好像死骑一样，呵呵。今天第一次全程骑车没有听音乐看video，就是看着fulgaz软件里的山景，想着当年训练死骑的情景。最后给自己做了10个allout。后来发现一个个allout好像草堆，堆得整整齐齐的，很[阅读全文]

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昨天的三餐和今早的游泳，终于又做了一个引体向上lol

(2022-12-16 08:25:15)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。热量140，碳水30 骑车一小时午餐：豆角炒鸡胸肉，藜麦。热量380，碳水28，蛋白质52 晚餐：鸡胸肉拌豆芽.爱美丽啃剩下的鸡腿。热量534，蛋白质101 今天早上力量以后去游泳，说实话还是斗争了一下，要不去跑步吧。教练说每天有氧一小时，但是并没有规定要做什么，跑步最容易，早上扎进游泳池还是需要勇气的。[阅读全文]

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中年人的救赎

(2022-12-14 19:50:17)

今天下肢训练课的时候，教练说起来，有个学员一直付费，但是就是不来上课了，她开始还催，学员说要加班啊，忙啊，后来慢慢地就连信也不回了。有一次学员说，我知道就是在慢性自杀。教练说，我真的很想搞明白，这些人明知道这些事情对自己不好，为什么一定要去做呢？那时候我们都躺在bench上做大腿开合的动作，每30秒换边，教练不说停就不能停。我大腿和屁[阅读全文]

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今天的一日三餐

(2022-12-14 19:05:34)

早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2。下肢landmine训练一小时。训练完了走路都困难。到了办公室吃了蛋白。总热量236，碳水32，蛋白27 午餐：火鸡胸肉炒洋葱和绿豆。藜麦。总热量400，碳水28，蛋白质62 晚餐：爸爸妈妈特意给我去买的螃蟹，我说你们自己留着吃，他们总觉得我刚开始恢复，心疼我营养不够。妈妈还把螃蟹肉都剥好。我配了沙拉和藜麦。热[阅读全文]

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阳光下的痴想