落花飘零 - 博客

(2022-12-27 18:51:48)

带爱美丽参加为期五天的三项camp，都是青少年，好几个孩子我们在本地比赛中也碰到过。三个教练，17个孩子，教练都是自己在准备olympictrial的年轻人，对青少年三项运动非常熟悉，和孩子们也很打成一片。先是练习跑步的drill，然后一起出去跑步。然后出去骑车。我顺便在海边跑了一圈。自行车道和跑步道分开，路面修整得非常好。还有一个仪器可以监测每天多少人跑[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

每日之星---Adele是怎么解锁钢管上的俯卧撑

(2022-12-26 19:45:05)

鋼管舞是很難的舞種，不但對身體的柔韌性有極高的要求，更是對身體核心穩定性及強大的上肢力量是有非常挑剔的限制。這是为什么成为很多人孜孜追求的一种健康运动。 Adale大美女，是投行的高管，熱愛生活質量，熱愛健身，喜歡一切美好的事情。她在高興的力量健身俱樂部通過拉伸課與力量的訓練，一步步完善鋼管舞技術，陸續解鎖高級動作。終於跳出行雲流[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

鼎泰丰

(2022-12-26 19:36:02)

过节，就是带着老的小的，出去吃吃喝喝，哈哈。刚开始还拍照片，等到小笼包上来了，竟然都忘记拍了。最后快吃完了给爱美丽拍了一张。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

vo2max超过200的姑娘

(2022-12-25 14:14:17)

晨雾中跑步，爸妈散步陪我。跑到一半碰到铁三俱乐部的collin。带着他的爱犬Roxy在跑步。就和他们一起跑了最后两迈。roxy跑步稳健得很，我问collin，她能跑多久？他说你不知道吧，husky的vo2max都是260以上的，他们就是专门跑长途的。到后来都是我跟不上她了。哇塞，跑完以后赶紧和roxy合影，这是第一次碰到vo2max这么高的姑娘啊。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

2022总结

(2022-12-24 20:53:08)

我不是经常比赛的，一年一般就一次，所以今年是难言的一年，原因经常来这里的同学们都知道了，我也不多说了。今年peak训练都在最热的时候，从五月份到七月份，每次训练结束都有一种置之死地而后生的感觉。幸好有环法比赛相伴，每天可以回家看环法，也是一种享受。今年训练得很不错，虽然跑步骑车游泳的总里数都比以前少，但是intensity高了，质量高了。vo2max[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

今天的三餐。猫头鹰看妈妈的牌

(2022-12-23 17:19:44)

今天早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter1tsp 游泳一小时。九点吃了蛋白做的omlet。总热量330，碳水35克，蛋白质30克午餐：烤鱼肉，爸爸种的豆苗，藜麦。热量280，碳水28，蛋白质34 晚餐：羊排，青菜蘑菇。热量540，fat42，蛋白质40。今天热量超标了，主要是fat超标了。上班时候吃了几块cookie，我护士自己做的，热量没法算了，哈哈晚上打麻将，[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

2022最后一游

(2022-12-23 08:13:41)

今天游完，是2022年最后一次游泳啦。一共游了163，514yard，转换成mile也就是92迈，一个century都没有到，60个小时。今年因为大铁时间比较早，所以8月份以后就没有怎么游过。十一月份才重新开始游了。今天看到一个姐们竟然穿了wetsuit全副武装在泳池里游，游得还没有我快，哈哈。出来的时候，看到那只猫，经常会看到它，脖子上有个铃铛，应该是邻居的。也是很勤奋[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

每日之星之米粒

(2022-12-22 19:11:51)

米粒是我们俱乐部现在当仁不让的航标，每次上课看她做动作就是享受，从爆发力到form，无一不是完美。很难想象她以前完全不做任何力量训练。这就是这两年多的consistency，从来不缺课，每堂课都认真完成。她是华尔街上班的妈妈，有两个打冰球的孩子。所以说忙，说没时间，都是借口，最重要的是，怎么管理好自己的时间。看她的video，真的很鸡血，很被激励到。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

今天的一日三餐，精打细算的冬至，俱乐部party上的名言

(2022-12-21 20:19:25)

星期三虽然是我半天工作日，但是却总觉得比平时更忙。呵呵早餐：dave'skillerorganicsproutedthinslicedbreadx2 今天是冬至。中午老迈带爱美丽去上骑马课，我带爸妈去我们这里新开的日本餐馆吃中饭，聊聊天。爸爸点了牛排饭，妈妈点了带子套餐，我点了生鱼片。热量320，蛋白质41，fat14 回家以后我做力量训练，三点半带爱美丽去山地车训练。她骑车，我跑步。他们俱乐[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

The Pros and Cons and Emily's of Horseback Riding, Wait what?

(2022-12-21 17:45:01)

HIIIIIIII.Iamemily.IjuststartedhorsebackridingandtodayIdiditforthe2ndtime.Itisawesome,andproofitisthatyougetagoodworkouttryingtocontrolthehorses.:) MyhorseisnamedBoxterandheissuperdocileandnice.Todaywejustdidlapsinthearenawith2othergirls. Beforewestartridingwealwayshavetogroomourhorsesandcleantheirhoovesandsuch.Iambynomeanswhatsoevergoodatthis.Thenweputonallthegearandstuff,andweareoff!Tomake...[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (2)

阳光下的痴想