星期天一个人在雨中跑步,耳机里放的是许巍的歌。有一首里有句话让我有点触动,
“每一次难过的时候;就独自看一看大海;总想起身边走在路上的朋友;有多少正在疗伤。”
每个成年人,都背负着各种角色,责任,都有着不足为外人道的故事,要想诉说,都无从说起。于是我们都有各自的纾解方式,有的靠stresseating,有的靠追剧,有的靠运动。。。但是归根[
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新年的训练计划掀开新篇章,不再是自己做一些有氧了,每个workout都有要求了。今早是常规力量训练然后骑车。骑车的功率和心率都有要求,好累,到后来真的是咬牙撑着,不知道是不是因为昨天跑步的关系,当然很大的原因是很长时间没有这么push自己了。
早餐:两片面包加花生酱,热量235,碳水33,fat10,蛋白质10
午餐:鸡胸肉,番茄,红薯,南瓜子烧在一起。总热[
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今天起来先做力量训练,然后在大雨中完成了2023第一跑。加州难逢如此丰盛的雨水,所以虽然淋雨了,但是还是为加州高兴。
还没有ready跑20英里,就跑了个20.23公里凑数吧。
AmericanRiver。加州大铁游泳就是从这里顺流而下,大家都是一个半小时之内,爽得不得了。今天要是游泳估计一个小时都不要,但是上不了岸了,哈哈,水流太急了。
跑到一半有一棵参[
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今天是2023年第一天。事先答应了朋友的邀约,所以早早起床骑车,三小时roller。
人的潜力真的是可以一直发掘的,刚开始骑roller,几分钟就难以忍受,无法想象现在可以骑三个小时。
骑完以后,看到好多personalrecord,心里暗喜,打开一看,才意识到,今天是2023第一天,所有的骑行数据都是PR,哈哈。
然后去了朋友家聚餐。
这个朋友很特别,在文学城博客上认[
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想带爸爸妈妈去看好莱坞的标志,到了Griffithobservatory,结果大雨迷雾,啥也看不到。[捂脸][捂脸][捂脸]倒是看到有不少骑车的人,真是hardcore。
心有不甘,又带他们去看了星光大道,爱美丽看到哈利波特的明星们,总算也是打过卡了.哈哈
发几张camp的官方照,一周圆满结束。回家。
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火姐我认识很久了,是历史悠久的跑马精英,但是她自己也说,2019年以后一直被伤痛困扰。
这两年跟着教练做力量训练,连续两年背靠背完成经典赛事,无伤无痛,站在起跑线,冲过终点线,不得不说,是她坚持力量训练的结果。
她加入教练的力量训练之前,自己也练过瑜伽和力量,但2019还是反复受伤,直到跟了教练以后,才彻底扭转了这个情况。我想这就是有教练[
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今天是camp最后一天,别说爱美丽,我都觉得有点恋恋不舍,真的是很好的camp,非常专业热情的教练,他们都是在准备奥运资格的三项选手。
今天开始前,教练总结发言,然后爱美丽和两个男孩子还得了一个精神鼓励奖,是给年纪最小的孩子的,哈哈。每个人拿了一件骑车的jersey。
训练时候孩子们之间互相关心,互相鼓励,真的是很好的氛围,运动bringsoutthebestofeveryone.
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好几天没有做力量训练了,心里有点发慌,看到旅馆边上有个高大上gym。早上五点开门。
今早五点,让老迈陪我走过去,说我就买个daypass。前台小姐姐很nice地说,你就用吧,爽死我了,哈哈。
最让我开心的是他们有landmine,还有各种高大上的rogue的weightplates,用起来真的好爽。顺利完成今天的landmineworkout。
然后划船半小时。然后还做了一些上肢的workoutmachine。我很想问[
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佩青的烘焙和园艺技艺,真的让人叹为观止。她从马卡龙到马甲线华丽丽的转身,她对于甜点就是渣男的金句,真的是让我印象深刻
让我们一起来听听她的分享,她是怎么做到,真的不容易。
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今天是爱美丽三项camp第二天。是训练骑车换项。
换项在三项中很重要,好的换项可以省下很多时间,也是最容易gain的,这点时间差靠骑车跑步都要很久才能追回来。
今天爱美丽终于学会了和pro一样把三项鞋扣在踏板上,她飞身上下车,我都不会,呵呵。我记得去德国支持闺蜜challengroth三项的时候,欧洲的选手都是把鞋子留在车上,但是美国业余运动员很少有这么做的。
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