真正的fitness

 

今天游完2000去上班。

走在医院的走廊里，想起来五年前我刚开始游泳，第一次游完2000去上班的时候，碰到我们医院chief medical officer大叔，兴奋地跟他说我今天游了2000米！CMO大叔微笑地说，wow，you are a beast.

后来我才知道，CMO大叔一路校游泳队竞赛出身的，后来更参加海军陆战队。我那两千米，连他的开胃小菜都算不上。 后来我完成大铁，他还特意来祝贺我，说他follow了我一天。热爱运动的人，总是惺惺相惜。

最让我佩服的是，CMO大叔虽然工作超级繁忙，但是非常自律，从来不吃医院的食物，午饭都是自己带的，体脂比大概从来不超过15-17%，一身腱子肉，穿着西装，每次只要他一走出来，气场就不同。

我想，这就是一个人长期自律的结果。我们很多时候想要做一些改变，就会去网上找一些六个星期减肥啊，四个星期让你的肚子消瘦之类的，那么然后呢？CMO大叔有今天的自律，绝对不是什么四个星期；六个星期的减肥带来的。

真正的fitness道路，是你能够持之以恒的一种生活方式。我想这是第一次参加教练的减脂营以后最大的感受。是从根本上改变我们对食物的认识，从怎样看碳水，蛋白，脂肪比例的调控，从食物的成分到portion的控制，从怎样把良好的饮食贯彻到繁忙的生活训练中。这样就算完成了减脂营，这种生活方式仍然会继续下去。几年下来，我已经很少吃超加工的食物，能够非常efficient地manage自己的时间。

这一起减脂营的几位朋友的照片分享。

我们下一期减脂营3/20又要开始了，有兴趣的联系我。

很多时候，我们觉得自己不胖啊，现状是，在同等BMI情况下，亚洲人的体脂比要比欧洲人高3-5%， 更易导致胰岛素抵抗和脂肪肝。中国人糖尿病发展比白人迅速，胰岛细胞损伤发生更早，糖尿病肾病发生率也很高。有效管理自己的饮食，改变我们一贯以来的饮食方式，亟需贯彻。