落花飘零 - 博客

(2023-01-25 08:30:21)

今早游泳的时候，照例有1000米是要夹buoypull。我喜欢这个，因为我游泳姿势不好，双腿下沉，所以一夹了buoy屁股抬起来以后，就会快很多。今天夹buoy游到后面越来越慢，心想是不是昨天晚上做了上肢训练今天不中了。。。结果游完以后发现，那个buoy的一个盖子掉了，buoy装着满满一瓶水，夹buoy变成了拖油瓶在游，哈哈哈. 游完以后太阳升起来了，感觉真好。回到办[阅读全文]

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今日三餐，我们的口号：保持突破

(2023-01-24 20:08:01)

今天早餐一片面包，一调羹花生酱。骑车一小时，然后一杯蛋白粉。总热量285，碳水21，脂肪10，蛋白30 中午90%lean牛肉末，藜麦，爸爸种的小青菜。总热量360，碳水28，脂肪14，蛋白29 晚餐三文鱼，沙拉，紫薯。总热量300，脂肪14，蛋白质44 零食：吃了过年剩下的两个凤梨酥，热量220，碳水32，fat8 今天傍晚跟着教练做上肢练习。卧推的时候教练点名问我推多重，我说了[阅读全文]

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今早骑车，穿了乞力马扎罗的外套为Julian祈福

(2023-01-24 08:32:43)

佩服爱美丽，闹钟一响，天还是黑的，一骨碌爬起来骑车，不像我还要在床上玩一会儿手机，斗争半天才起床。我开始骑的时候她都骑完了。今天是interval。跟着GCN的video骑的，我很喜欢那个Hank。今天他在一个interval时候说，bringyourfitnesstoeveryday.我觉得说的蛮好的。每天怎样打开的方式，是运动完精神抖擞地开始，还是睡到睡眼惺忪匆匆忙忙地开始。运动完洗完澡，换[阅读全文]

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julian还是没找到

(2023-01-23 20:19:18)

忍不住找出这张照片。这是我们在登顶乞力马扎罗以后的晚餐，一个香港女孩子，Julian，和我。中学时候，每个人都要写周记，语文老师让我们给自己的周记本起个名字，我起的名字叫做：看得见风景的房间。因为读书和写作，让我看到外面的世界。没想到二十年以后，我遇到了这个电影的男主角，JulianSands。他和我想象的已经很不一样了。我根本没想[阅读全文]

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一日三餐，脂肪超了。

(2023-01-23 19:38:12)

过年了，刹不住车的感觉，LOL。今天吃了昨天带爸妈出去吃剩下的咖喱鸡肉和米饭（没吃完），爸爸种的小青菜。晚上吃的是前天吃火锅剩下的冬瓜和腐竹，三片炸猪排。教练一看就说脂肪超了。你教练就是你教练。刚才把明天的午饭都烧好。明天开始重新做人，lol。从过年到现在，有点三天打鱼的意思。今天早上做引体向上，然后landmineworkout 下班以后上拉[阅读全文]

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年初一接着忙碌

(2023-01-22 18:16:17)

昨晚睡在父母家里，早上一觉睡到八点半！和爱美丽一起起来吃爸妈早就准备好的早饭，爱美丽看着那个兔子小馒头直发愣，我妈妈特意给她做的，因为是她的本命年。我的卡路里也华丽丽地超标了，妈妈的早饭真好吃。然后开车去和小伙伴跑步。一路春暖花开的景象。爸爸拍的。我和小伙伴跑步，爸爸妈妈散步。小伙伴说此处应该留影，因为这条河干[阅读全文]

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忙忙碌碌的大年夜

(2023-01-21 20:08:44)

早上五点一边看春晚一边自己骑roller，三小时。有一个桥的舞蹈，和一个讲中国颜色的舞蹈非常不错。八点送爱美丽去上山地车的课，今天进山，有教练开车带她，我不放心开车跟着。每个车后面都挂着几辆山地车，浩浩荡荡开出城。九点到四点，在山里绕来绕去，爱美丽开心得不得了。我觉得不管怎样，都比在家里玩ipad好。回到家洗澡换衣服，然后去爸妈家里吃年夜[阅读全文]

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一日三餐和晨游

(2023-01-20 08:59:41)

加州雨停了，气温也下降了，今早39度。带着新买的红帽子，穿着红色游泳衣，继续在空无一人的游泳池里游泳。游完以后看到那只勤奋的猫，gym应该给他发个津贴啥的，每天都雷打不动来值班，哈哈。不过人家也不傻，这么冷的天，不站在外面了，直接走进大堂，找了个沙发趴着 [阅读全文]

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一日三餐，爱美丽坚持要做饭

(2023-01-19 19:08:55)

今天接了爱美丽以后，飞车去离家50多英里的一个club，结果去了才知道那个club关门了，白跑，上班，接娃，下班堵车高峰，觉得压力爆表。我不想立即开车回家，找了一个附近的小餐馆。没想到fancy得很，因为很早，没什么顾客，还有一个老先生驻唱，就好像为我们私人演出似的。他还给爱美丽唱了几首孩子们喜欢的dragon的歌曲。我点了Brucehtta和爱美丽分，给爱美丽点了[阅读全文]

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力量菜鸟来说力量训练的进阶（二）

(2023-01-19 12:27:13)

力量训练和饮食控制是缺一不可的。gym里，马拉松跑道上，大铁赛场上，到处可见肚子大大的运动员，都是因为饮食管理得不好。这样的运动员，还是会有糖尿病高血脂高血压的风险，跑马拉松以后一顿大吃，聚众喝酒，然后心肌梗死，然后舆论就要说，是跑马拉松引起的。。。饮食放任自流，再加上各种高强度的训练，身体的炎症非常厉害，反而更加增加心脏病的[阅读全文]

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阳光下的痴想