
今早游泳的时候,照例有1000米是要夹buoypull。我喜欢这个,因为我游泳姿势不好,双腿下沉,所以一夹了buoy屁股抬起来以后,就会快很多。
今天夹buoy游到后面越来越慢,心想是不是昨天晚上做了上肢训练今天不中了。。。结果游完以后发现,那个buoy的一个盖子掉了,buoy装着满满一瓶水,夹buoy变成了拖油瓶在游,哈哈哈.
游完以后太阳升起来了,感觉真好。
回到办[
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今天早餐一片面包,一调羹花生酱。骑车一小时,然后一杯蛋白粉。总热量285,碳水21,脂肪10,蛋白30
中午90%lean牛肉末,藜麦,爸爸种的小青菜。总热量360,碳水28,脂肪14,蛋白29
晚餐三文鱼,沙拉,紫薯。总热量300,脂肪14,蛋白质44
零食:吃了过年剩下的两个凤梨酥,热量220,碳水32,fat8
今天傍晚跟着教练做上肢练习。卧推的时候教练点名问我推多重,我说了[
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佩服爱美丽,闹钟一响,天还是黑的,一骨碌爬起来骑车,不像我还要在床上玩一会儿手机,斗争半天才起床。我开始骑的时候她都骑完了。
今天是interval。跟着GCN的video骑的,我很喜欢那个Hank。今天他在一个interval时候说,bringyourfitnesstoeveryday.我觉得说的蛮好的。每天怎样打开的方式,是运动完精神抖擞地开始,还是睡到睡眼惺忪匆匆忙忙地开始。
运动完洗完澡,换[
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忍不住找出这张照片。
这是我们在登顶乞力马扎罗以后的晚餐,一个香港女孩子,Julian,和我。
中学时候,每个人都要写周记,语文老师让我们给自己的周记本起个名字,我起的名字叫做:看得见风景的房间。因为读书和写作,让我看到外面的世界。
没想到二十年以后,我遇到了这个电影的男主角,JulianSands。
他和我想象的已经很不一样了。我根本没想[
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过年了,刹不住车的感觉,LOL。今天吃了昨天带爸妈出去吃剩下的咖喱鸡肉和米饭(没吃完),爸爸种的小青菜。
晚上吃的是前天吃火锅剩下的冬瓜和腐竹,三片炸猪排。
教练一看就说脂肪超了。你教练就是你教练。
刚才把明天的午饭都烧好。明天开始重新做人,lol。
从过年到现在,有点三天打鱼的意思。
今天早上做引体向上,然后landmineworkout
下班以后上拉[
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昨晚睡在父母家里,早上一觉睡到八点半!
和爱美丽一起起来吃爸妈早就准备好的早饭,爱美丽看着那个兔子小馒头直发愣,我妈妈特意给她做的,因为是她的本命年。我的卡路里也华丽丽地超标了,妈妈的早饭真好吃。
然后开车去和小伙伴跑步。一路春暖花开的景象。爸爸拍的。
我和小伙伴跑步,爸爸妈妈散步。
小伙伴说此处应该留影,因为这条河干[
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早上五点一边看春晚一边自己骑roller,三小时。有一个桥的舞蹈,和一个讲中国颜色的舞蹈非常不错。
八点送爱美丽去上山地车的课,今天进山,有教练开车带她,我不放心开车跟着。每个车后面都挂着几辆山地车,浩浩荡荡开出城。九点到四点,在山里绕来绕去,爱美丽开心得不得了。我觉得不管怎样,都比在家里玩ipad好。
回到家洗澡换衣服,然后去爸妈家里吃年夜[
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加州雨停了,气温也下降了,今早39度。带着新买的红帽子,穿着红色游泳衣,继续在空无一人的游泳池里游泳。
游完以后看到那只勤奋的猫,gym应该给他发个津贴啥的,每天都雷打不动来值班,哈哈。不过人家也不傻,这么冷的天,不站在外面了,直接走进大堂,找了个沙发趴着
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今天接了爱美丽以后,飞车去离家50多英里的一个club,结果去了才知道那个club关门了,白跑,上班,接娃,下班堵车高峰,觉得压力爆表。我不想立即开车回家,找了一个附近的小餐馆。
没想到fancy得很,因为很早,没什么顾客,还有一个老先生驻唱,就好像为我们私人演出似的。他还给爱美丽唱了几首孩子们喜欢的dragon的歌曲。
我点了Brucehtta和爱美丽分,给爱美丽点了[
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力量训练和饮食控制是缺一不可的。gym里,马拉松跑道上,大铁赛场上,到处可见肚子大大的运动员,都是因为饮食管理得不好。这样的运动员,还是会有糖尿病高血脂高血压的风险,跑马拉松以后一顿大吃,聚众喝酒,然后心肌梗死,然后舆论就要说,是跑马拉松引起的。。。
饮食放任自流,再加上各种高强度的训练,身体的炎症非常厉害,反而更加增加心脏病的[
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