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落花飘零 (热门博主)
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今早游泳,早上五点32度,跳进去觉得很温暖,哈哈。新年新计划都结束了,gym停车场车子明显少了,游泳池只有我一个人从天黑游到天亮。 游完泳到办公室,喝咖啡的时候看到内分泌报刊上的一篇文章 ComparativeEffectsofLow-DoseRosuvastatin,Placebo,andDietarySupplementsonLipidsandInflammatoryBiomarkers(JournaloftheAmericanCollegeofCardiology) 结论和印象中的一样,当然很多人会继续嗤之以鼻[阅读全文]
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今早骑roller,做interval。早餐吃了昨天爱美丽剩下的面包。 午餐照例吃蛋白和鸡胸肉做的蛋饺,带了一个小电锅,可以当时就把蛋饺,爸爸种的菠菜都拿到水里煮开,再配上藜麦。每顿都吃新鲜的了,呵呵。 晚上爱美丽和老迈做的牛排,我吃了4oz,外加两个dinnerroll. 晚上和俱乐部小伙伴们跟着教练撸上肢。 来美国的很多都是博士教授啥的,所以大家特别喜欢钻[阅读全文]
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(2023-01-30 19:54:54)

早上刚写完喝酒没有好处,结果下午就收到病人的酒。 一个老病人,说你要是看我这种很好的病人,就喝一口,要是碰到很难搞的病人,就喝两口。lol 中午吃了鸡胸肉和蛋白做的蛋饺,藜麦,爸爸种的蔬菜 晚上烤三文鱼,冬瓜木耳金针菇。 今天我的parnter生日,吃了一块蛋糕,lol [阅读全文]
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(2023-01-30 09:09:20)
英国一项为期20年的人群研究显示,癌症似乎已经超过心血管病(CVD),成为成人2型糖尿病(T2DM)患者的主要死因。该研究于1月24日在线发表于Diabetologia。 结果显示,T2DM患者的所有癌症死亡率比一般人群高18%。 总体而言,T2DM患者的结直肠癌、胰腺癌和肝癌死亡率分别是一般人群的2.4倍、2.12倍和2.13倍。T2DM女性的乳腺癌和子宫内膜癌的死亡率比一般人群分别高9%和2.08倍。[阅读全文]
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(2023-01-29 19:20:12)

今天因为爱美丽有比赛,早上四点多我就得爬起来先完成自己的跑步任务。 先开始天是黑的,然后是大雾,最后阳光出来了。 本来想跑19.48公里,祝贺爸爸生日,一不下心跑到了19.50。那就只好让爸爸年轻两岁了,哈哈。 然后马不停蹄回家洗澡换衣服,带着爱美丽去比赛。上次比赛结束她气急败坏地说以后再也不来了,今天比赛完,画风不同了,问我下一场比赛[阅读全文]
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今早睡了懒觉。老迈带爱美丽去山地车训练了,我慢悠悠睡到八点才起床,然后吃早饭。 面包,花生酱,加上蛋白鸡胸肉蛋饺,热量324,碳水19,fat19,蛋白质22 十点到十一点半跟着教练做力量训练,主攻landmine。今天罕见地被教练当作正面教材,哈哈。三个月了,能够明显感觉到肌肉的力量在增强。 然后打扫卫生,洗衣服,然后带着爸妈去逛了几个estatesale。有一[阅读全文]
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(2023-01-27 19:57:22)

比较得意的是昨天的晚饭,我让妈妈用蛋白和蛋混合做的火鸡胸肉馅子的蛋饺,六个热量240卡,呵呵 [阅读全文]
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隔三岔五教练会给我们考试,看一下我们的fitnesslevel。 昨天下肢课,教练让我们对着墙,双手交互叠在肩膀上,肘关节将将能碰到墙(防止上身前倾),然后一分钟快速深蹲,每次要蹲到大腿和地面平行,站起来要膝盖伸直,看看最快的能做几个,老子第一名,77个。 教练说这个非常体现一个人的fitness,既要有爆发力,又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格。 [阅读全文]
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(2023-01-26 08:14:00)

今天常规跑操场。 跑interval,我跑interval的速度,是喵儿爸跑几英里tempo的速度,距离啊距离。 跑道边上的building升起阵阵炊烟,不知道是不是食堂开伙了,lol.想起邓丽君王菲都唱过的那首又见炊烟,我还是喜欢王菲,不知道为啥。 FB上提醒我8年前的今天第一次骑车登上魔鬼山,那时候还慈眉善目的,顶着个巨大的蘑菇头盔,34块钱买的,哈哈 [阅读全文]
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现在早上很少需要闹钟了,一般五点之前就自然醒了。 今天星期三,虽然只有半天工作,但是都会比往常忙。 今天是高兴俱乐部打卡日,要拍照片,要量三围,然后常规做引体向上。 然后给爱美丽拿山地车放进车里,她今天放学后要上山地车训练课。然后找她要替换的骑行衣服,她的房间又脏又乱,我找了半天都找不到要的衣服,实在忍无可忍,让她今天不要骑车了[阅读全文]
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