周四的workout是最虐的一次，为了奖励自己，每次完成周四的锻炼，我都会穿上这条裙子去上班。很多年前买的，没有什么牌子，但是特别舒服，我一直很喜欢。有时候人生需要一点点给自己的小幸福。才能砥砺前行。祝贺铁三兄弟们又survive了周四！[阅读全文]
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(2021-08-05 11:39:19)
周四的workout是最虐的一次，为了奖励自己，每次完成周四的锻炼，我都会穿上这条裙子去上班。很多年前买的，没有什么牌子，但是特别舒服，我一直很喜欢。有时候人生需要一点点给自己的小幸福。才能砥砺前行。祝贺铁三兄弟们又survive了周四！[阅读全文]
(2021-08-03 10:51:40)
这是我今天的workout，哈哈，justkidding。今天是跑步机上interval，我现在可以跳进跳出，这样可以在最短的时间里直接加速，小锯齿就更整齐了。但是需要一直保持focus，否则摔一下就玩大发了。人有的时候真的需要这样的内啡肽刺激，完成跑步洗完澡，去上班的时候，真的是感觉心情愉快。教练没有给我restday，但是我可以根据自己情况skip，周末训练以后，昨天早上的游泳我skip[阅读全文]
(2021-08-02 13:22:08)
周六骑车三小时，跑步一个半小时。 骑车以后跑步，上上下下都是坡，而且又是最热的时候，教练对速度有要求，不能打酱油了，跑得很痛苦。但是我知道自己缺乏跑坡训练，习惯了家里附近一马平川，比赛时候但凡有点坡就很suffer。这次santacruz半铁的跑步赛道也是rolling，还有一些在trail上，不是很好跑。不训练，是不会进步的。 终于跑回停车场，看到有几个三项的[阅读全文]
(2021-07-30 10:55:27)
两年多来最长的一次游泳。 从漆黑的凌晨游到天大亮，边上泳道的人换了一批又一批，爬出泳池的时候，有一种春去冬来的沧桑感。呵呵。 每天晚上看奥运会的游泳健儿，想想我边上只有踩水的大妈和漂浮着的大爷。嗨。
爱美丽的游泳课倒都是很帅的小哥们做老师，但是人家只收娃娃。难道是知道了我们大妈们的心理活动么？嘿嘿 [阅读全文]
(2021-07-29 09:28:25)
早上四点多就起来了，磨磨蹭蹭到五点多才开始。因为今天的workout实在太痛苦了，需要talktomyselfintoit. 今天是骑车allout，然后跑步allout，重复三次。 骑车时候看youtube的inspirationvideo，里面有一句话让我很感动，thepainisweaknessleavingyourbody。 骑车下来马上allout跑步，总是我最dreading的项目。 昨晚教练找我谈心，说我跑步push不够hard，她说老司机们最大的问题就是每天都[阅读全文]
(2021-07-28 15:44:41)
早上roller骑完，地上一滩滩的水迹，我坐在地上大汗淋漓，一边赶紧喝蛋白粉，一边开始网络看病人，然后洗澡换衣服去办公室上班。今天拼的比较凶，因为昨天教练提醒说要大家一起贴成绩比赛。完成以后果然TFTP又被刷新了。虽然只有2瓦，但是百尺竿头，每上一寸都是如此艰难。这是我今年第二次刷新了FTP，一直坚持roller一年多，从不间断，consistency，是最大的奇迹。 [阅读全文]
(2021-07-28 12:46:40)
大铁训练紧锣密鼓，为了最大程度解放劳动力，我决定把三翠的吃喝拉撒全部改成自动化，哈哈。 三翠是一只态度积极的好猫，经过几天扭捏以后，现在已经全面进入现代化新生活，大步奔向小康生活。 不管黑猫白猫，能够生活自理的猫，就是好猫！ [阅读全文]
(2021-07-27 09:15:08)
自行车冠军，是来自厄瓜多尔的RichardCarapaz.他一个多星期刚完成惨无人道的环法，总分第三名。然后马上飞到东京参加奥运会，绝对优势夺冠，让人叹为观止。他家里很穷，小时候父亲从垃圾堆里捡到一辆山地车，外胎都没有，他却由此喜欢上了骑车。他每天出去骑车前，要做完家里所有的农活，给奶牛挤奶。他后来给家乡做了许多捐助。成为家乡的神话传奇。蛙泳100米的纪[阅读全文]
(2021-07-26 08:49:05)
教练说每次有milestone就要马上写下来。所以今天记录一下milestone。我第一次真正的海游。今年的大铁是在florida，看到往年录像里要迎着海浪游出去，我就开始惶惶不可终日，这个周末正好本地三项俱乐部去santacruz海泳，于是我就一起去了。我总是最早到的，看着海浪，我都怀疑我能不能游出去，但是真的游出去以后，就像教练说的，wateriswater,it;sallinyourhead.游到一半时侯，突然[阅读全文]
(2021-07-23 14:29:24)
