今早游泳，早上五点32度，跳进去觉得很温暖，哈哈。新年新计划都结束了，gym停车场车子明显少了，游泳池只有我一个人从天黑游到天亮。
游完泳到办公室，喝咖啡的时候看到内分泌报刊上的一篇文章
ComparativeEffectsofLow-DoseRosuvastatin,Placebo,andDietarySupplementsonLipidsandInflammatoryBiomarkers（JournaloftheAmericanCollegeofCardiology）
结论和印象中的一样，当然很多人会继续嗤之以鼻[
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今早骑roller，做interval。早餐吃了昨天爱美丽剩下的面包。
午餐照例吃蛋白和鸡胸肉做的蛋饺，带了一个小电锅，可以当时就把蛋饺，爸爸种的菠菜都拿到水里煮开，再配上藜麦。每顿都吃新鲜的了，呵呵。
晚上爱美丽和老迈做的牛排，我吃了4oz，外加两个dinnerroll.
晚上和俱乐部小伙伴们跟着教练撸上肢。
来美国的很多都是博士教授啥的，所以大家特别喜欢钻[
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早上刚写完喝酒没有好处，结果下午就收到病人的酒。
一个老病人，说你要是看我这种很好的病人，就喝一口，要是碰到很难搞的病人，就喝两口。lol
中午吃了鸡胸肉和蛋白做的蛋饺，藜麦，爸爸种的蔬菜
晚上烤三文鱼，冬瓜木耳金针菇。
今天我的parnter生日，吃了一块蛋糕，lol
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英国一项为期20年的人群研究显示，癌症似乎已经超过心血管病（CVD），成为成人2型糖尿病（T2DM）患者的主要死因。该研究于1月24日在线发表于Diabetologia。
结果显示，T2DM患者的所有癌症死亡率比一般人群高18%。
总体而言，T2DM患者的结直肠癌、胰腺癌和肝癌死亡率分别是一般人群的2.4倍、2.12倍和2.13倍。T2DM女性的乳腺癌和子宫内膜癌的死亡率比一般人群分别高9%和2.08倍。[
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今天因为爱美丽有比赛，早上四点多我就得爬起来先完成自己的跑步任务。
先开始天是黑的，然后是大雾，最后阳光出来了。
本来想跑19.48公里，祝贺爸爸生日，一不下心跑到了19.50。那就只好让爸爸年轻两岁了，哈哈。
然后马不停蹄回家洗澡换衣服，带着爱美丽去比赛。上次比赛结束她气急败坏地说以后再也不来了，今天比赛完，画风不同了，问我下一场比赛[
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今早睡了懒觉。老迈带爱美丽去山地车训练了，我慢悠悠睡到八点才起床，然后吃早饭。
面包，花生酱，加上蛋白鸡胸肉蛋饺，热量324，碳水19，fat19，蛋白质22
十点到十一点半跟着教练做力量训练，主攻landmine。今天罕见地被教练当作正面教材，哈哈。三个月了，能够明显感觉到肌肉的力量在增强。
然后打扫卫生，洗衣服，然后带着爸妈去逛了几个estatesale。有一[
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比较得意的是昨天的晚饭，我让妈妈用蛋白和蛋混合做的火鸡胸肉馅子的蛋饺，六个热量240卡，呵呵
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隔三岔五教练会给我们考试，看一下我们的fitnesslevel。
昨天下肢课，教练让我们对着墙，双手交互叠在肩膀上，肘关节将将能碰到墙（防止上身前倾），然后一分钟快速深蹲，每次要蹲到大腿和地面平行，站起来要膝盖伸直，看看最快的能做几个，老子第一名，77个。
教练说这个非常体现一个人的fitness，既要有爆发力，又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格。
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今天常规跑操场。
跑interval，我跑interval的速度，是喵儿爸跑几英里tempo的速度，距离啊距离。
跑道边上的building升起阵阵炊烟，不知道是不是食堂开伙了，lol.想起邓丽君王菲都唱过的那首又见炊烟，我还是喜欢王菲，不知道为啥。
FB上提醒我8年前的今天第一次骑车登上魔鬼山，那时候还慈眉善目的，顶着个巨大的蘑菇头盔，34块钱买的，哈哈
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现在早上很少需要闹钟了，一般五点之前就自然醒了。
今天星期三，虽然只有半天工作，但是都会比往常忙。
今天是高兴俱乐部打卡日，要拍照片，要量三围，然后常规做引体向上。
然后给爱美丽拿山地车放进车里，她今天放学后要上山地车训练课。然后找她要替换的骑行衣服，她的房间又脏又乱，我找了半天都找不到要的衣服，实在忍无可忍，让她今天不要骑车了[
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