有尊严和快乐地老去

教练这个星期做了脚的手术。

教练是非常勤奋的铁三运动员，虽然有脚疼的问题，但是十年来一直train through pain。跑马前要去打cortisol。每次我们骑车时候她都要不时停下来休息，因为脚疼得受不了。2019年我去support她德国大铁的时候，我知道她跑步时候脚其实已经很疼了，但是还是打破了个人最好记录，真的就是靠意志。

但是身体有时候不是靠意志就能转移的，她最近还是决定做手术了。这个手术听上去没啥，但是其实是很aggressive的，全麻以后要把脚骨修整，换人造韧带，前天她做完手术麻药过去以后吃什么止痛药都没有用，疼死了。昨天好点了。又给我们上课。

上课的时候，她说她现在意识到，一只脚不能着地，给生活带来的不便。我们昨天上课时候都尝试一条腿伸直，只用一条腿坐下，站起来，人都是晃晃悠悠的。后来还做了单腿的deadlift，就是单手提重量然后腿和上身要笔直地hinge上下，我才拿了20磅就晃晃悠悠，腿也伸不直。教练说，deadlift有135磅有什么用，这些动作才能体现你的生活质量。

随着我们年纪越来越大，这些问题都变得越来越现实，怎么能够有尊严地老去，其实归根结底就是你能不能生活自理。一个能够把自己生活收拾的很好的人，才有尊严和快乐可言。而我们现在做的力量训练，其实就是在给那时候的生活质量储蓄。

[竹野]

脚疼得受不了还要跑，这样对身体就好吗？

[严惠姗]

大家想想，在同龄人已经坐在轮椅里的时候，你还能走能跑，那是多大的荣耀。

[落花飘零]

回复 '无法弄' 的评论 : 看看我教练贴的那些视频，里面有很多信息。加油噢：）

[无法弄]

落花说的对啊，健康生活很重要，我要好好看看怎么调节一下运动和饮食。落花有啥推荐的？：）