昨天看到这句话,是一个儿童教育学家说的。当然现在各个家很多,呵呵。
她说为什么要鼓励孩子体育锻炼,因为体育锻炼可以克服儿童成长时候出现的很多问题。而最重要的是,培养他们的勇气和坚韧。很累很累的时候,你还是得跑。最后几个rep觉得要咬牙了,但是还是坚持了,这些都是一次次地灵魂在升华。这是对他们最好的教育,以后再碰到挫折,他们都不会[
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昨天是爱美丽和教练的私课。最后一部分是看一下爱美丽跳箱子的进展。
这个箱子20x24x30inch,最早爱美丽连最低的那个高度都跳不上去,现在跳上去轻轻的声音都没有,这是教练要求的,要landveryquietly,体现了整个核心的强大control。后来换到24,又纠结了很久。
昨天教练让她跳最高的30了。她开始害怕,不敢跳,教练又是一番心理建设,说要战胜箱子,最后终于跳上去[
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三项杂志上今天又一篇文章说到高原训练,联想起昨天小布说的训练。肯尼亚出长跑健将,和他们的海拔也有关系(2500米)。
文章很长,我做了一些笔记。
首先选择适合的海拔,1800-2700米比较合适,就是5900-8800ft高度。运动员仍然可以做高强度的训练,再高的话要保持锻炼就比较难了。从2012年起,很多奥运冠军常年在瑞士阿尔卑斯山训练(1800米)。在高海拔睡[
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早上游泳半小时,在hottub里泡了二十分钟。哈哈,教练常说,swimmingischeapmassage。
收到email,爱美丽得了一个什么leadership的奖。每个学校有十个孩子。我不可置信地跟爱美丽说你竟然有leadership?她朝我翻着眼睛说Ilikebosspeoplearound.教练说的对,喜欢运动的孩子,可能会有更好的自信,因此更有leadership。虽然爱美丽是班级里最小的。但是长年的运动,让她不怕bully那些。
老迈[
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好几年前,圣诞在伊朗朋友家看到一幅丝织挂毯,上面讲述了他们一个传统的故事。
从前一个国王精于射箭,有一次他射中了一只鹿,正好一个农村女孩抱着一头小牛走了过来,他炫耀地把鹿给他看,农村女孩子说,不过就是每天重复锻炼而已,不是什么天分。国王很生气,把女孩子流放了。
女孩子带着她的小牛去了那个流放山区,路很难走,小牛爬不上坡,于是每[
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今天在家门口跑了马拉松。教练事先给我的计划是3:48.我的BQ时间是3:50.
但是我之前四年没有跑过单独马,都是打铁时候跑的。所以心里有点犯嘀咕,觉得很aggressive。我觉得我这次能破四就很不错了。我本来以为这个马拉松就是用来摸底测验的。但是教练是认真让我去BQ的
教练的计划是三迈以后心率要上去了。但是前半程跑出去以后风很大,我怕自己会bonk,就躲在4小时[
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今早游泳。
前几天ironmanstore游泳衣打折,我想反正游泳衣总是要买的,就买了两套。还有相配的帽子。今天穿了去游泳。穿了ironman的泳衣,我就是泳道里最靓的仔!结果游泳池一个人都没有,lol。
游完拍个照,最近几个月力量训练,肌肉还是有点长进。
爱美丽把自己娃娃的衣服脱掉,画了六块腹肌。这娃不爱红装爱武装,笑死我了。
国内喜欢搞这些评级,啥都要评[
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今天看一个病人,80岁的老爷爷,非常慈祥。不知道怎么说起运动,他说了一个故事。他五十多岁的时候,有两个朋友一直跑步的,总是在那里哇哇哇地说跑步,他烦死了,有一次他就跟他们打赌,三个月以后他们一起跑一英里,如果他赢了,他们以后再也不能在他面前说跑步的事情,如果他输了,他们可以继续说说说。三个月以后,他们比赛,他跑了六分钟,赢了,但是那以[
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早上闹钟响起,爱美丽一弹跳就起来了,我懒洋洋地说爱美丽你替我去看看下雨吗?爱美丽说,我要骑车了,你自己去看吧。
起床泡咖啡,看看好像不下雨,就开车去了跑道。
开车时候雨下得还不小,就去了医院准备吃早饭干点活,结果到了医院又觉得不甘心,今天任务没完成。走在外面好像觉得还行,就又开车去了track。
真的跑起来,一点也不觉得下雨,就是觉得风[
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窗外狂风大作,冰雹四溅。窗内高兴的俱乐部成员们互相激励,互相加码。
今天是上肢课。热身以后先开始做bench胸推,教练让我们加重量,我最后两组尝试用了一手一个35磅哑铃,两侧共70磅。被教练表扬了。她说我大铁以前只能推20-25(我自己都不记得了,汗)。她说如果可以一侧推35磅的哑铃,一共70磅,那用bar就可以推更重的,因为重量更加even。听得我跃跃欲试。
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