落花飘零 - 博客

(2023-03-31 13:01:34)

昨天看到这句话，是一个儿童教育学家说的。当然现在各个家很多，呵呵。她说为什么要鼓励孩子体育锻炼，因为体育锻炼可以克服儿童成长时候出现的很多问题。而最重要的是，培养他们的勇气和坚韧。很累很累的时候，你还是得跑。最后几个rep觉得要咬牙了，但是还是坚持了，这些都是一次次地灵魂在升华。这是对他们最好的教育，以后再碰到挫折，他们都不会[阅读全文]

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爱美丽跳箱子，核心的力量

(2023-03-30 08:48:56)

昨天是爱美丽和教练的私课。最后一部分是看一下爱美丽跳箱子的进展。这个箱子20x24x30inch,最早爱美丽连最低的那个高度都跳不上去，现在跳上去轻轻的声音都没有，这是教练要求的，要landveryquietly，体现了整个核心的强大control。后来换到24，又纠结了很久。昨天教练让她跳最高的30了。她开始害怕，不敢跳，教练又是一番心理建设，说要战胜箱子，最后终于跳上去[阅读全文]

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高海拔训练的意义

(2023-03-29 11:17:33)

三项杂志上今天又一篇文章说到高原训练，联想起昨天小布说的训练。肯尼亚出长跑健将，和他们的海拔也有关系（2500米）。文章很长，我做了一些笔记。首先选择适合的海拔，1800-2700米比较合适，就是5900-8800ft高度。运动员仍然可以做高强度的训练，再高的话要保持锻炼就比较难了。从2012年起，很多奥运冠军常年在瑞士阿尔卑斯山训练（1800米）。在高海拔睡[阅读全文]

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晨游

(2023-03-28 09:09:30)

早上游泳半小时，在hottub里泡了二十分钟。哈哈，教练常说，swimmingischeapmassage。收到email，爱美丽得了一个什么leadership的奖。每个学校有十个孩子。我不可置信地跟爱美丽说你竟然有leadership？她朝我翻着眼睛说Ilikebosspeoplearound.教练说的对，喜欢运动的孩子，可能会有更好的自信，因此更有leadership。虽然爱美丽是班级里最小的。但是长年的运动，让她不怕bully那些。老迈[阅读全文]

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给唐歌----要做扛牛的女汉子

(2023-03-27 20:40:26)

好几年前，圣诞在伊朗朋友家看到一幅丝织挂毯，上面讲述了他们一个传统的故事。从前一个国王精于射箭，有一次他射中了一只鹿，正好一个农村女孩抱着一头小牛走了过来，他炫耀地把鹿给他看，农村女孩子说，不过就是每天重复锻炼而已，不是什么天分。国王很生气，把女孩子流放了。女孩子带着她的小牛去了那个流放山区，路很难走，小牛爬不上坡，于是每[阅读全文]

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马拉松摸底测验

(2023-03-26 17:28:18)

今天在家门口跑了马拉松。教练事先给我的计划是3：48.我的BQ时间是3：50. 但是我之前四年没有跑过单独马，都是打铁时候跑的。所以心里有点犯嘀咕，觉得很aggressive。我觉得我这次能破四就很不错了。我本来以为这个马拉松就是用来摸底测验的。但是教练是认真让我去BQ的教练的计划是三迈以后心率要上去了。但是前半程跑出去以后风很大，我怕自己会bonk，就躲在4小时[阅读全文]

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晨游之不爱红装爱武装

(2023-03-24 09:22:09)

今早游泳。前几天ironmanstore游泳衣打折，我想反正游泳衣总是要买的，就买了两套。还有相配的帽子。今天穿了去游泳。穿了ironman的泳衣，我就是泳道里最靓的仔！结果游泳池一个人都没有，lol。游完拍个照，最近几个月力量训练，肌肉还是有点长进。爱美丽把自己娃娃的衣服脱掉，画了六块腹肌。这娃不爱红装爱武装，笑死我了。国内喜欢搞这些评级，啥都要评[阅读全文]

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一个老爷爷的赌注

(2023-03-23 13:09:22)

今天看一个病人，80岁的老爷爷，非常慈祥。不知道怎么说起运动，他说了一个故事。他五十多岁的时候，有两个朋友一直跑步的，总是在那里哇哇哇地说跑步，他烦死了，有一次他就跟他们打赌，三个月以后他们一起跑一英里，如果他赢了，他们以后再也不能在他面前说跑步的事情，如果他输了，他们可以继续说说说。三个月以后，他们比赛，他跑了六分钟，赢了，但是那以[阅读全文]

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斜风细雨不须归

(2023-03-22 08:26:16)

早上闹钟响起，爱美丽一弹跳就起来了，我懒洋洋地说爱美丽你替我去看看下雨吗？爱美丽说，我要骑车了，你自己去看吧。起床泡咖啡，看看好像不下雨，就开车去了跑道。开车时候雨下得还不小，就去了医院准备吃早饭干点活，结果到了医院又觉得不甘心，今天任务没完成。走在外面好像觉得还行，就又开车去了track。真的跑起来，一点也不觉得下雨，就是觉得风[阅读全文]

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胸推35磅哑铃

(2023-03-21 20:00:59)

窗外狂风大作，冰雹四溅。窗内高兴的俱乐部成员们互相激励，互相加码。今天是上肢课。热身以后先开始做bench胸推，教练让我们加重量，我最后两组尝试用了一手一个35磅哑铃，两侧共70磅。被教练表扬了。她说我大铁以前只能推20-25（我自己都不记得了，汗）。她说如果可以一侧推35磅的哑铃，一共70磅，那用bar就可以推更重的，因为重量更加even。听得我跃跃欲试。 [阅读全文]

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阳光下的痴想