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(2023-04-07 08:17:14)
今早游泳2000，5x50easy,30x50progressive，5x50cooldown.四点五十分带着wetsuit去，看到bruce没有穿wetsuit游，我说水热了？他说他测了一下70度。我摸了一下还是挺冷的，但是既然bruce能游，那我也不好意思穿wetsuit啊。刚开始的warmup游得比后面的mainset还要快，哈哈，太冷了，热身起来就好了。游完以后在hottub里坐了一会儿。不知道是不是游泳池的管理人员看我的blog，今天水温很好了，lol。[阅读全文]
(2023-04-06 07:16:35)
今天早上是低心率欢乐长跑跑。早上四点半开始跑，六点半跑完了天才刚刚亮起来。今天穿了新买的nikezoomfly，用来作为训练鞋。男士的，在打折，我就买了，哈哈。我们坛子里的规矩，男生买女生鞋，女生买男生鞋，lol。 今天跑之前garmin说我缺lowaerobic。这个我在行啊。欢乐跑以后就说我productive，lol。教练就是教练，训练非常structured。 要开车去上班时候才发现车钥匙拉[阅读全文]
(2023-04-05 07:36:37)
今早游泳。 泳池的热水器还是坏的。他们好像也破罐子破摔了。水温越来越低了，特别是黎明。昨晚跑步碰到bruce，问他还游泳吗，他说游啊，穿胶衣。 于是早上四点四十五分，空无一人的冰冷游泳池，就我和bruce两个穿着胶衣的奇葩在那里游来游去。 想起来前段时间看的那个病人，游泳老司机，说他不爱去这个露天游泳池，好几个搞三项的，游得又慢，时间又长，哈[阅读全文]
(2023-04-04 20:40:10)
昨天羽绒服mm刚说到打卡的坏处，今天我就碰上了。 今天早上是速跑，五点起床，一轮明月。五点半开车到跑道，竟然都关门，不知道为什么。我跟小狗似的在外面绕了几圈，没有办法进去，只能悻悻然离开了。很早就去了医院，倒是做掉很多积压的工作。 但是任务没有完成心里不爽啊，特别是现在速跑这样的keyworkout，不想随便缺。 最后看完病人，离开教练的上肢课[阅读全文]
(2023-04-04 15:10:17)
2012年我刚开始工作就生了爱美丽，生完以后发现所有的衣服都穿不下了，那时候跟着同事骑了一圈小区，就觉得路都走不动了，大腿要撕裂一样的疼，觉得这样下去要废掉了。所以痛下决心，让同事给我挑一辆车，我要每天骑车上班，想要完成秋天医院组织的慈善骑行60英里。 我同事很开心，说好啊，你budget多少，我说，200吧。。。 此处冷场。 后来我同事在网上替我[阅读全文]
(2023-04-04 09:45:52)
爱美丽钢琴老师text我说，爱美丽钢琴考级通过了，还附加了一个啥statehonor。如释重负。还是写下来纪念一下。 以前考级都是周日去一个定点，我和老迈把爱美丽dropoff还可以去逛街买东西。疫情以后，考级变成了在家里。 非常麻烦，指定的三个曲目要穿得必恭必正录像上传，谱子也要拍照上传。theorytest要用laptop登录以后做题，readingtest要一边realtime看网上谱子一边马上弹[阅读全文]
(2023-04-04 08:04:22)
最近几年，挪威的精英运动员们非常出彩，他们在赛道上往往不遗余力。 Olympic和铁人三项70.3双料世界冠军KristianBlummenfelt还有一个独门秘诀，他是一个非常认真的choirsinger。 在每周45小时的游泳、自行车和跑步训练以后，他还积极参与家乡Bergen的SanctaSunniva室内合唱团每周二和周四晚上的合唱练习。 每次跑完thresholdrun，他会迅速消失，然后你会听到附近教堂传来歌声[阅读全文]
(2023-04-03 08:57:27)
昨晚教练给我发message仔细问了我马拉松的恢复情况，然后说，准备开始加量了。心里有点紧张，也有点兴奋。 今早游泳2400米。回到了室外游泳池，不能再躲在室内了。 早上五点到了以后却发现室外游泳池的热水器坏了。本来想再去室内游泳池，但是又得开车好折腾。池子里已经有一个大姐在游了，她说游起来以后就没啥了。 我是铁人，不能认输啊。好吧，跳下水赶紧[阅读全文]
(2023-04-02 20:05:36)
今天下午在家里大扫除。让爱美丽整理她的房间。我打扫整理卫生间。
不知道过了多久。爱美丽过来说mommy我给你准备了惊喜。我看了半天也没看出来她有啥变化。她笑嘻嘻地去做拉伸了，说你发现了来告诉我。
整理完以后洗漱准备上床了，发现爱美丽把我床头柜的抽屉都重新整理过了。
因为我要充电的东西不少，抽屉里杂七杂八的充电线。她帮我整理好，还贴了小[阅读全文]
(2023-04-02 11:15:13)
早晨骑车。 ThomasColey写过一本书，跟踪了233位事业有成的人士，发现他们都有保持运动的习惯，而且都是早起，注重在早上八点前就做完一天中觉得很重要的事情，会培养他们对自己生活control的信心。 而另一个很特别的是，他们都有一个目标，不管是什么目标，但是要花一年甚至更长的时间去实现，在充满激情地去追逐这个目标的过程中，他们不断完善，不断重新[阅读全文]
