今天800米x6， 又PR了。 早上吃oats，里面放点切片的almonds。 喊一声，高兴营第四季度减脂营今天最后一天早鸟价。秋冬季节马上要开始了，不想贴膘的同学，可以安排起来了，哈哈。

整理手机，把最近做的一些菜敝帚自珍地贴一下。 1. 红烧三牙鱼。查了下这个鱼和黄鱼同属一个家族，但不是一个科。我爸爸很擅长做鱼，一直怀念他做的葱烤鲫鱼、红烧黄鳝、香煎黄鱼、江南熏鱼等。这次做的自己觉得有点爸爸的感觉了，得意...

只有两天半。沈无寒和金浙并肩走在伞下，在旧金山冬季风暴的推搡中，往大洋海滩附近的一个小酒店走去。这次他们俩以公开的情侣身份会面，一来延续了以往的交往状态，二来为将来沈无寒可能进入哥伦比亚做伏笔。金浙先到旧金山，已经开好了...

29号从大岛 Hilo (ITO)机场乘坐 Southwest 航班飞往欧胡岛的火奴鲁鲁(Honolulu)，我们入住的是 Holiday Inn Express(2058 Kuhio Avenue     Honolulu,  Hawaii  96815) 晚上，那首先是解决肚皮问题，想要体验一把...

老妈92岁了，耳朵有点背，血压不正常，50岁时就有糖尿病，每天需要打三针。半年前，一通紧急电话，说母亲病危，要我们速回北京。第二天，我们乘坐台湾长荣航空到京。老妈住301总医院，已脱离危险，说不久就可以出院。我们又虚惊一场。二年...

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音乐：《Chariots Of Fire》 宝宝的外婆我于8月24日（星期天）以60-64岁女子组精英跑者的殊荣参加了玫瑰城马拉松（Santa Rosa Marathon），以3小时41分26秒（03:41:26）的成绩完赛并获得年龄组第一名，与第二名相差19分钟多，也...

朋友从福州来温哥华小住了一个多月，八月初临回国前，想再次打卡列治文某处的湿地公园。他说几天前和儿子无意间经过，发现那里的芦苇荡好美，密密丛生风情万种。他被眼前的景象震住了，立在堤岸上良久，对着从《诗经》里一路走来的芦苇吹...

妹妹告诉我，她去昆明旅游，丢了一个包，内有现金、相机、户口本、身份证等重要证件，她非常着急。我为她祷告，求主帮她找回所有的失物。祷告之后，又觉得依现在的社会情形，很少有人捡到钱会归还，重要的是那些证件。于是我又对主说，钱...

  至于说今日之台湾“坏人”太少，我想这也怨不得今日之台湾， 成平日久，时过境迁，民主，自由的高度发展，正常的人大概率还是要向善的，所以就造成了今日之台湾太少的人对于她最大的敌人海峡对岸共产党有像我...