最新文章
文章分类
归档
2004 (8)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (86)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (454)
2024 (455)
博文
(2026-01-03 19:28:24)
2024年的数据显示，66.5%的美国成年人有饮酒的习惯。但是这个数据在渐渐下降。感恩节，圣诞节，新年，节日一个接着一个，多少人在酒酣耳热之间度过。酒精会扰乱雌激素，因为肝脏会优先分解酒精而不是雌激素，引起女性激素紊乱。酒精会使皮质醇水平升高，皮质醇是人体主要的压力激素，会减缓肌肉恢复、促进体重增加并削弱免疫系统。对于跑步者来说，这意味着恢复[阅读全文]
(2026-01-03 19:08:32)
艳丽是我们俱乐部的顶梁柱。她每次都兢兢业业完成力量训练，但是她觉得最大的benefit，是拉伸训练。我和她深有同感，拉伸训练是我每天期盼的课程。上了一天班以后，跟着教练一起做拉伸，真的对身体，对精神，都是一种放松。对后面要上的力量课，也做好了warmup。大家可以看我教练的video，一起来做拉伸。或者加入我们的拉伸营。[阅读全文]
(2026-01-03 18:49:46)
去佛罗里达度假回来，喜滋滋地给教练发了泳装照。 毕竟是教练一手种出来的麦子，要给她看看，呵呵。 教练当时就找出2018年我去支持她kona时候，拍的照片。 那时候我比现在还轻，也不胖，但是看着就没有现在肌肉分明。 这是五年来，我跟着她做一轮一轮减脂增肌的效果。让我在48岁，看到以前从未梦想过的身体。我非常开心。 这期间，我完成了三次大铁ironman[阅读全文]
(2026-01-01 19:37:02)
早上一大早和小伙伴们一起先做完力量训练。我们今天都穿了红色，主打一个开门红，哈哈。做完力量训练以后才能出去跑步。今天新年第一跑，我懒得搞那些2026的地形图之类的，教练要求跑完11英里以后，最后加了20个26秒冲刺，搞死我了。回来看到车上贴了一张小纸条，上面说，你的车钥匙藏在轮胎下面。我仔细一看，果然是。钥匙本来放在水袋的口袋里，可能跑步时候掉[阅读全文]
(2026-01-01 15:49:32)
我们俱乐部的成员大都是事业有成的精英人士，其中不乏我的同行们，在美国各个医疗行业中奋斗的女医生们。他们都有繁忙的全职工作，有孩子，有老人，但是锻炼从来不是一个option，而是每天必须要完成的一项功课，因为他们都知道，健康是维系自己工作，家庭，幸福的基本保障。这些年，很高兴通过教练的平台，认识了这些活泼，富有热情的同行们。年终，他们也分享[阅读全文]
(2025-12-31 09:52:31)
今天早晨继续砸球。砸完以后一边擦汗，一边心想，这是2025年最后一次砸球了。哈哈。 其实不过都是人为的日历，但是我们都喜欢赋予一点特别的意义。每天太阳照样升起。 今天上班忙的要死，但是因为明天可以休息，所以心情还是不错的。 每年最后一个病人看完，我都要办公室门口拍照留念。 下班以后，我去看了一个病人。是昨天videovisit看的一个一型糖[阅读全文]
(2025-12-30 13:35:53)
LatestRefRng 3/27/2025 5/6/2025 10/28/2025 12/23/2025 TSH 0.34-4.82uIU/mL 5.13(H) 2.64 2.45 0.83 AI对医学界的影响越来越大，我们现在可以用AI来帮助回复病人的消息。当然，你可以选择不用。我出于好奇心，每次在回复病人消息之前，都会看一下AI是怎么回复的。如果是很简单的yesorno的问题，我觉得AI做的挺好。但是，医学不光是科学，更是一门艺术。有时候病人给我的me[阅读全文]
(2025-12-30 09:14:22)
今天进阶第二阶段，360度砸球。 感谢小伙伴Elaine，在这样的冬天早晨，天不亮就起来和我一起砸球。最后三组加练，她特意看着我做，指出我的form的问题。要focus把球砸在脚两边，因为这个运动的目的是让身体有一个侧转。 教练说达标是30秒里面要能够砸到24个。我现在最多18个。觉得没有用上全身肌肉，心率也没有推上去。 再接再厉。 [阅读全文]
(2025-12-29 10:12:48)
四天完全躺平，没有带球，也没有去找gym，呵呵。每天享受阳光海滩. 今天早上真的是不想砸球，小伙伴说要不今天躺平，我说不行的。 休息大概确实有好处，今天赫然达标。 然后教练马上布置了下一个阶段，360度砸。。。 [阅读全文]
(2025-12-28 18:44:30)
看了海明威的故居，终于看到他写作的地方。好像一个朝圣的梦想，终于完成了。 门口排着很长的队伍，我坚持要排队。妈妈虽然不知道海明威是谁，还给我买了新鲜椰子，让我喝椰子汁。 看到了那些著名的六趾猫，和他们的脚印。还有毕加索猫的复制品。 今天回来的飞机上，我闭着眼睛，半梦半醒，想到海明威在keywest的房子。他和第二任妻子Pauline[阅读全文]
