今早跑步，哇天空真是太美了、虽然教练要看心率，我还是忍不住停下来拍了一张照片。所以心率图上有个大凹陷，lol。 跑完回来，看到今年的当红炸子鸡Remco又在加州跑步了。拍了一张和我差不多色泽的朝霞照片。也是六点多。真的有一种天涯共此时的感觉，赶紧凑上去舔一把，lol。当然人家从来不看strava的，都是公关。 新闻里报道，Remco是专程来加州的specialized的[阅读全文]
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(2024-11-20 09:14:52)
今早跑步，哇天空真是太美了、虽然教练要看心率，我还是忍不住停下来拍了一张照片。所以心率图上有个大凹陷，lol。 跑完回来，看到今年的当红炸子鸡Remco又在加州跑步了。拍了一张和我差不多色泽的朝霞照片。也是六点多。真的有一种天涯共此时的感觉，赶紧凑上去舔一把，lol。当然人家从来不看strava的，都是公关。 新闻里报道，Remco是专程来加州的specialized的[阅读全文]
(2024-11-19 20:57:44)
今天做上肢训练，我们做了一个测试。SecretServiceSnatchTest(SSST)。
这个是secreteservice的一个workout。教练说保护总统的特工，平时可能没有很多时间训练，但是他们要保持非常好的体力和爆发力，以应付突发状况。因此他们有这个workout，强度非常大，在十分钟之内，就可以达到锻炼效果。
SSST要求在10分钟内尽可能多地进行壶铃力量抓举。就是单手将壶铃从在双脚之间抓[阅读全文]
(2024-11-19 08:47:45)
今早跑步。经过那条人行道，秋叶铺天盖地，不知道为什么，想起来几年前我也贴过一张类似的照片，fuz留言说，小心地上的落叶，会很滑。那时候我就感觉到，他真的很细心。做他的朋友和家人，会很幸福。现在fuz已经仙去。我们很快也会离开。人的一生，转瞬即逝，再过几十年，就不会再有人记得我们曾经来到过这个世界，所有和我们相关的印记，最终都会消失得无影无[阅读全文]
(2024-11-18 21:16:32)
今天下班跟着教练做上肢拉伸。我其实中午在办公室里已经做过一次了，但是下了班再做一次，还是觉得很舒服。 在做的时候，我突然想到，几年前我刚开始的时候，这些动作根本无法完成，想都不要想的。越是不擅长的，越是会下意识地去避免。跑步骑车游泳，都有strava上可以看到里程数，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又没有成就感。 所以那些年，我[阅读全文]
(2024-11-18 09:06:25)
今天欢乐跑。家门口的树，争相恐后地在变换色彩，伴随着日出，真美。今天跑的时候真累啊。昨天跑的廊桥，是outandback，1020/1020ft(elevationgain/elevationloss)，跑到后面腿真的好累。回来躺在沙发上都不想动了。我亲家说你现在这么厉害，嗨，我也想啊。CIM663/1003，Boston815/1275，虽说是negativedownhill，但是那一个个坡都不是吃素的。非常具有欺骗性。几次上坡下坡搞下来，腿都废掉[阅读全文]
(2024-11-17 20:32:44)
虽然叫做网球肘，其实真正得网球肘的，大都不打网球，而是因为手腕的过度使用，和不注意肩颈保健，大家都来对号入座，哈哈。
身体都是联系在一起的，肘部疼痛，会引起肩颈不适，人会非常不舒服。我2018年第一次大铁之前几天，颈椎病发作，把我教练吓死了，后来就非常注意我的肩颈部保健。knockonwood，到现在都没有重犯过。
跟着我教练一起做一套肩颈背保健操。[阅读全文]
(2024-11-17 16:06:37)
周五晚上爱美丽训练，我把她dropoff以后去跑步。这次我有备而来，穿了反光背心，戴着头灯，不像上周五跑得胆战心惊。跑完以后正好看到旺仔发帖说是supermoon，怪不得月亮这么明亮，赶紧拍张照，哈哈。周六早上和小伙伴们抱团撸铁，bosuball上举landmine，酸爽无比，然后去跑坡。大腿酸的要命，心率却上不去，确实是累了。撸铁把我榨干了，lol。今天是长跑。昨天俱乐部里有[阅读全文]
(2024-11-16 17:53:45)
Jardiance，是钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂。最初是用在糖尿病治疗上，后来发现减少糖尿病和非糖尿病的因心力衰竭住院和死亡率，并且减少肾病发病，所以现在在心脏科和肾科也是炙手可热。我爸爸就在吃。
但是作为一个锻炼的人，我却注意到最近的文章指出，jardiance还可以增加血红细胞。
在EMPA-REGOUTCOME试验（EmpagliflozinCardiovascularOutcomeEventTrialinType2DiabetesMellitusPa[阅读全文]
(2024-11-16 16:29:24)
爱美丽今天有playdate小朋友来玩。 我听到爱美丽在showoff她墙上的奖牌。那个小朋友是爱美丽游泳队的，不骑车，爱美丽拿着那个六小时的骑车奖牌给她看，说这是我骑车六个小时的完成奖牌。小朋友问她，你赢了吗？ 爱美丽点点头说，嗯，我是世界纪录保持者。。。 那个小朋友很崇拜地说，wow。 爱美丽然后补充说，以后就算谁打破了我的记录，都没有关系，我永远[阅读全文]
(2024-11-15 09:50:47)
1990年至2022年间收集了不同国家和地区的1.4亿多18岁或以上人群的数据，表明成人糖尿病发病率从约7%翻了一番，达到约14%，中低收入国家的增幅最大。 全球60%糖尿病病例集中在六个国家。在2022年的糖尿病患者中，超过四分之一（2.12亿）生活在印度，1.48亿在中国，4200万人在美国，3600万人在巴基斯坦。 2022年法国、丹麦、西班牙、瑞士和瑞典女性的糖尿病发病率低至2-4%。 [阅读全文]
