早上想睡个懒觉，被两只黑豹虎视眈眈地看着，是什么感觉？？？第一跑，主打一个保存实力，到处都是野花，真好看。下午这个就比较痛苦，这是折返的地方，拍一张自己的倒影，给自己打打气。Icandoit!终于跑完了。穿了波马的小背心，今天很热。留念一张。这是东京马拉松之前最后一个周末了。下周这时候我已经在东京了。这个block的训练因为这次加州非常长的雨季还是挺[阅读全文]
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(2026-02-21 20:56:00)
早上想睡个懒觉，被两只黑豹虎视眈眈地看着，是什么感觉？？？第一跑，主打一个保存实力，到处都是野花，真好看。下午这个就比较痛苦，这是折返的地方，拍一张自己的倒影，给自己打打气。Icandoit!终于跑完了。穿了波马的小背心，今天很热。留念一张。这是东京马拉松之前最后一个周末了。下周这时候我已经在东京了。这个block的训练因为这次加州非常长的雨季还是挺[阅读全文]
(2026-02-20 11:22:08)
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我追过很多年的Grey'sAnatomy的演员之一，DrSloan的扮演者，EricDane因为ALS去世了，享年53岁。 从诊断，到去世，一共八个月。在ALS里算是快的。我有很多病人拖延很多年，最后人财两空，家人也精疲力竭。很多病人最后都选择安乐死。这是一个非常残酷的疾病。 我从开始做intern就开始看Grey'sAnatomy，他们和我一起成长，经历喜怒哀乐。有时候我觉得挺讽刺的，是我需要用[阅读全文]
(2026-02-20 09:59:46)
昨晚上下肢力量开始上重量。大家你追我赶。结果今天早上就吃苦了。 今早是tempo，我大腿屁股很酸，完全跑不动，一样的workout比上周慢。 这是我今早的饮料和零食。 我看环法自行车比赛时候，每个自行车手一到终点，就开始喝一个红色的饮料，后来查了知道，是beetrootjuice。TomPidcock说每次赛季结束，他最开心的事情就是不用再喝那个难喝的beetrootjuice了。 甜[阅读全文]
(2026-02-18 11:37:02)
(2026-02-18 11:34:24)
有时候我不知道什么更难，是短的interval还是今早这种长的低心率跑。虽然不用很努力，但是时间长，到后面真的有一种忍无可忍的感觉。我要不断调整自己的思绪，找出各种理由来让自己继续。上个星期是听了一集介绍日本温泉的youtube，今天却不想听了。然后开始听许巍的歌。我不知道什么时候开始喜欢许巍的。我总觉得他的声音，能带给我一种慰藉，让我想起很多生活中[阅读全文]
(2026-02-17 11:25:23)
用过很多水袋，这个水袋是最舒服的。虽然有时候还是会磨破皮，但是比起以前几个真的好很多。 但是那些运动品牌最讨厌的就是经常要更新换代，现在这个model就停产了，他们新出的同系列一款，后面不是网眼的，而是有一个厚厚的背包，我不需要。就一直托着。 最近前面拉链袋子破了，上次跑步钥匙就掉出去了，还好被好心人捡到。 前几天我把这个水袋给妈妈。我[阅读全文]
(2026-02-16 20:39:31)
今天早上跑步。 爱美丽昨晚上自告奋勇说和我一起跑步。 今天早上一开门，我去风大得要命。但是我娃就是我娃，没一句抱怨的，生死看淡，不服就干，哈哈。 我觉得很高兴，蛇年最后一跑，马年第一跑，都是和我女儿一起。这些时光，真的要好好珍惜。 今天我是interval。30秒on30秒off。爱美丽就自己匀速跑。interval的时候我超过爱美丽，间歇的时候她超过我，呵呵。[阅读全文]
(2026-02-15 18:03:32)
旧金山雨中一日。韩爸爸韩妈妈打着伞相互依偎着看海景的背影，特别让我感动。和爱美丽在大坡上比试了几个来回。这是我的蛇年最后一次跑步了，大家都喜气洋洋迎接马年，只有我有点失落，我的蛇年要结束了。下次蛇年，我就六十岁了。很高兴今天的跑步爱美丽破天荒赏脸陪我跑一个。她都没穿跑步的衣服，就这么很休闲地陪我跑了六个interval。跑完气不喘心不跳，我真[阅读全文]
(2026-02-14 20:54:37)
教练的母亲以前是一名非常杰出的女性，退休以后住在加州。我和她见过很多次，每次都被她良好的状态折服，她说话谦逊有理，反应敏捷。真的一点都看不出来实际年龄。年轻时候可以说是遗传，但是中年以后，所有的状态，都是自己日复一日，年复一年的自律和坚持。一起来听一下边教授的采访。[阅读全文]
(2026-02-14 20:40:08)
今天照旧是不正宗的挪威训练日，哈哈。我现在也老油条了，知道上午不要搞的太狠，给自己留点余地。想起来做住院医生时候，有一年一次的inserviceexam，老油条住院医生就跟我说，第一年不要考的太好，这样才能够显示你每年都在进步，lol。早上吃早饭时候猫猫趴在窗台上。尾巴一甩一甩，老惬意了。第一跑，带了爸爸妈妈去公园。爸爸给我拍照。春江水暖鸭先知。土拨鼠[阅读全文]
