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博文
(2025-03-02 21:09:35)
这是我教练针对减脂营专门做的一些关于血糖控制和饮食的讲座。我前段时间正好给加州跑团burn做了糖尿病讲座，教练的讲座是一个很好的深入浅出的说明。更pratical，更加针对实用性。减脂营都是教练根据每个人具体情况调节计划。对改善饮食习惯，改善三高是很有益处的。[阅读全文]
(2025-03-02 16:20:49)
今天又是长跑。早上下雨。爱美丽都做完力量训练了，我还躺在床上。她非常不忿地过来说，你今天不是应该长跑吗？我说是啊。那你为啥还不出去跑。。。唉，被闺女批评的滋味不好受。我磨磨蹭蹭收拾完下楼，老迈说，你不是长跑吗，怎么还没有开始啊。 我老天啊。这日子真的没法过了。一大一小，成天给我找膈应。 跑出去的时候雨停了。好不容易熬到trail的尽头，[阅读全文]
(2025-03-01 18:29:30)
今天爱美丽自行车比赛。 她的年级组没有女生，只有她和五个小男生。因为经常比赛，这几个小男生都混得脸熟了。我说今天唯一的目标，就是不要给男生套圈，哈哈。 我爸爸拍了一张我虎视眈眈看着等着出发的爱美丽，一副虎妈样，其实我心里是很担心，因为路面很不好。而且很多坡，怕她摔车。 第一圈回来，身边竟然还有两个男生！我太惊讶了，大声给她叫好。 [阅读全文]
(2025-03-01 16:18:58)
下周开始的复健课，会全面的从头到脚改善你的常年伤痛。课程包括每周两次拉伸，和18次复健课，没有伤痛的也可以拥有更好的稳定性和挺拔的身影。爬山跑步跳舞爱好者不要错过了。我们这个年纪，短板已经不是vo2max了，而是时不时bother你的这痛那痛。我相信很多人已经开始有这种困扰。这个别说是健身了，连日常生活都会影响。我教练亲自根据你的情况打磨设计的方案，[阅读全文]
(2025-02-28 21:21:04)
刚看到她分享的消息，她目前在减脂营，很高兴滴汇报自己血糖终于正常了。 -------- 减脂开始后第2周，我非常惊讶地发现我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超过40%！！！ 9周，不超过10人的小班。教练会根据个人情况制定不同的饮食和训练计划，每周回顾后调整。每天必须交“吃、喝、睡、锻炼”作业，吃的什么要拍照上传。 现在我进[阅读全文]
(2025-02-28 12:19:26)
今天是高兴俱乐部减脂营最后一天早鸟价。 有些朋友可能会觉得899很贵，这是三个月，每个月平均下来三百。我教练亲自出营养计划，和健身计划，是的需要健身和营养结合才会有更好的效果，每周根据你的效果进行反馈和调整，营里大家一起奔每天的饮食照片，每周要奔减脂效果图，这样的监督才会有压力，才会去认真做。这和网上大家都拿一个plan，不管你做不做，都没[阅读全文]
(2025-02-28 08:57:29)
今天早上我本来应该跑间歇。但是教练让我带爱美丽去练一下爬坡。 我想也行，她骑坡，我跑坡。 早上五点多我起床把东西都准备妥当，正要上楼去叫醒娃，发现床上已经没人了，她已经起来去刷牙洗脸了。 一如既往愁眉苦脸吃早饭，她还把豚鼠拿过来，放在边上看她吃，呵呵。 开进山，早上的朝霞真是美。整个小镇还在沉睡中，静谧美丽。虽然有时候觉得很辛苦[阅读全文]
(2025-02-27 14:40:51)
我有个病人，一型糖尿病，胰岛素泵。突然家庭医生打电话给我说，admit到医院去了，因为血糖控制太差了。说住院以后要把胰岛素泵停掉，改成多日胰岛素注射。家庭医生觉得我的胰岛素泵regimen对病人不work。
我跟家庭医生说先不要着急把泵停掉，胰岛素泵是跟continousglucosemonitor直接相连，实时调整胰岛素输入计量，要比一天四次皮下注射胰岛素精准得多，从胰岛素泵换到[阅读全文]
(2025-02-27 08:59:03)
今天是欢乐跑，所以脑子里天马行空。 看到小区里又来了羊羊们，我现在觉得他们是雇佣兵，专门用来吃杂草的，这里吃完了，又去下一个地方吃，这个工作不错，光靠吃就可以赚钱，哈哈。 教练的猫猫上个星期突然去世了。非常年轻的猫猫，才两岁不到。教练痛彻心扉，这几天都吃不好睡不好。她是一个非常坚强的女生，这几年经历很多人生变故，但是都非常composed，[阅读全文]
(2025-02-26 08:53:43)
本命年在lululemon定的红裤子到了，今天赶紧穿上，哈哈。 今天一刚开始也不想跑，但是我比跑步机有出息，两英里warmup以后跑起来就舒服很多了，可能因为有本命年裤子加持，哈哈。garmin说我的状态正好。 一路上杏花盛开，想起去年这个时候拍了杏花照片，fuz还点赞。再拍了给fuz看。 在爱美丽的坚持下，给荷兰豚鼠们换了一个大cage。从studio一下子升级到一上一下的loft[阅读全文]
