波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-05-03 13:01:01)
开始有规律的读书只有2-3年，以前很多年都没有读书的习惯，说来真是惭愧。我喜欢的书很多是和健康，自我提高，自传有关。小说，散文，诗词，名著读得还不多。今年的最大变化是喜欢上了历史，以前感觉历史书，人名，地名太多，看得昏头昏脑的。读书多了，就更了解最适合自己的学习方式（读书对我来说主要是学习，但其实可以更广泛）。现在这个阶段最适合我的方[阅读全文]
(2025-05-03 12:37:12)
自我提高类：
–1/2025-洛克菲勒写给儿子的30封信-洛克菲勒寫給兒子的30封信[30LettersbyRockefellertoHisSon]，听书-英文版 知识兴趣类：
–2/2025-Nexus:ABriefHistoryofInformationNetworksfromtheStoneAgetoAI-《Nexus：从石器时代到人工智能的信息网络简史》,
–英文版，听书和英文版电子书
–中文版，听书和纸书，电子版书
4/2025–UnstoppableUsIandII,byHarari，听书和英...[阅读全文]
–1/2025-洛克菲勒写给儿子的30封信-洛克菲勒寫給兒子的30封信[30LettersbyRockefellertoHisSon]，听书-英文版 知识兴趣类：
–2/2025-Nexus:ABriefHistoryofInformationNetworksfromtheStoneAgetoAI-《Nexus：从石器时代到人工智能的信息网络简史》,
–英文版，听书和英文版电子书
–中文版，听书和纸书，电子版书
4/2025–UnstoppableUsIandII,byHarari，听书和英...[阅读全文]
(2025-05-02 20:53:23)
过去这几周，把YuvalHarari的两本书看完了：
UnstoppableUsI/II
听了2遍，边听边读1遍。
读《UnstoppableUsI》时，我更加种草去加拉帕戈斯（GalápagosIslands),一位爱旅游的姐妹提过好几次。YuvalHarari写给孩子们的书，轻松幽默，生词不多。我们是怎么从一只普通的动物，变成改变地球的“超级物种”的？GalápagosIslands是个像童话的地方。远离大陆，一群动物静悄悄[阅读全文]
UnstoppableUsI/II
听了2遍，边听边读1遍。
读《UnstoppableUsI》时，我更加种草去加拉帕戈斯（GalápagosIslands),一位爱旅游的姐妹提过好几次。YuvalHarari写给孩子们的书，轻松幽默，生词不多。我们是怎么从一只普通的动物，变成改变地球的“超级物种”的？GalápagosIslands是个像童话的地方。远离大陆，一群动物静悄悄[阅读全文]
(2025-05-01 21:33:12)
见过世间纷纷扰扰，更是感恩自己今天所有。稍稍聊几句学医这些路。姐也算是过来人。–我是5+6,5年北医MD，来美国以后读书，工作（这些经验对后来发展有很多好处），生娃，然后3年大内科住院医，3年fellowship。出来就在一个诊所，2年后成为合伙人，已经10多年了，算比较顺的。–如果是985医学院，有来美行医愿望，可以5+（2-5）+（3-6）。一般出来读博，或者学统计[阅读全文]
(2025-04-29 21:24:53)
今年精力特别充沛，出差，旅行，开会都安排起来了。下面半年有这么几个会要参加：–六月ASCO,Chicago–CAHONASCOimmunologyseminar–七月-Virginiahamptonroadoncologymeeting–十月NYOFbyCAHON–十一月:生活方式医学年会在Dallas,Alliancemeetinginchicago会上见啦！[阅读全文]
(2025-04-28 20:51:57)
今天工作很顺利，也做了好几个重要决定–准备申请副教授啦，希望能按时把材料准备全，然后交上去，就等结果啦–把下面几天要开的两个会议安排搞明白了–下个月去ASCO开会的安排，开始着手–周日定的种子寄出来了，期待着–把11月份的一个会议看好了，先要请假–今晚和家人一起做饭了，很好吃–周日买的一双凉鞋很舒服，散步穿没问题，去沙滩[阅读全文]
(2025-04-27 20:48:30)
–孩子们做了韭菜盒子，红烧鱼，非常好吃–我打算下周五，体验一下在芝加哥坐火车–今晚想出一个办法可以只洗头的办法，省水，省时间，避免皮肤太干，真开心！–白天去院子里散步了，看到很多开着花的树，好美–UnstoppableII这本书也快看完了[阅读全文]
(2025-04-26 20:35:43)
上周末开始在病房工作一周，比平常多工作一天，甚是辛苦。今天玩得很开心，先去爬山，然后去植物园。刚好赶上有讲解。学了两手，一个是在后院养些野花。植物园有一块地就是野花(localwildflowergarden).在大树的叶子没有长起来的时候，野花已经开了两拨了，生机盎然的。现在盛开的有一种花是蓝铃花，我非常熟悉。听植物园工作人员说，野花很容易长，基本就是撒籽，然[阅读全文]
(2025-04-23 20:48:33)
过去几年一直在学习和体验生活方式医学，很幸运能用学到医学知识改善自己和家人的健康。以前很多年行医的工作的知识都和自己没有太大关系，因为病人多半都是疾病缠身，不是我想要活成的样子。今天一位好友告诉我他的PSA降下来了，这些年也是跟随我的文章来改善生活方式，比如吃蔬菜，水果，豆类多了，睡眠习惯更好了，有运动的习惯，经常钓鱼爬山。这个消息和[阅读全文]
(2025-04-22 20:51:58)
过去几年我的静态心率降低不少，从以前的60左右到了现在的40左右。有这些因素：
–从2023年开始练习间歇跑，每次5分钟热身，4分钟高速（心率到达140以上），2分钟放松，一共4个循环，然后3分钟放松。这样一共30分钟，跑5k左右。
–训练次数不多，时间不长，容易坚持，出行也不耽误
–我一般都在跑步机上，因为可以专注把心率加上去，然后保持在140左右[阅读全文]
–从2023年开始练习间歇跑，每次5分钟热身，4分钟高速（心率到达140以上），2分钟放松，一共4个循环，然后3分钟放松。这样一共30分钟，跑5k左右。
–训练次数不多，时间不长，容易坚持，出行也不耽误
–我一般都在跑步机上，因为可以专注把心率加上去，然后保持在140左右[阅读全文]
