波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-12-20 11:38:43)
父母过于严厉，会让孩子缺乏安全舒适感。所以我要做一个这样的父母： --自己闲下来，在家的时候是个闲人。工作上的事情工作的时候解决。家里的事情大家齐心协力，一起搞定，所以没有什么需要着急操心的。 --多多陪伴，参与。今天早上tumorboard,8点会议结束之后，慢慢地吃饭，陪伴孩子们出出进进，给两个孩子的学习上的事情跟进了一下。然后帮助孩子们准[阅读全文]
(2024-12-19 20:58:47)
心灵处方打卡。今天周四，明天就又可以休息啦。非常喜欢年底的2个月，假特别多。–今天祝福的话是：淡然于心，从容于表。但是还是更喜欢昨天的“时光轻浅处，一步一安然”。–晚上孩子们在饭桌聊去芝加哥玩的安排，有什么好吃的，接着就开始望梅止渴地聊在中国吃过的好吃的，比如糖葫芦，杨梅，包浆豆腐，小笼包。突然发现，我以前喜欢吃的很多东西[阅读全文]
(2024-12-18 20:51:15)
今天发现一个抗压私密武器，“诗词”。中学的时候迷上诗词，背了很多，还试着写了一点点。现在居然派上用场。门诊特别忙，但是非常高效，解决了很多棘手的问题，各种医嘱写到手发麻LOL。–时光轻浅处，一步一安然。从早上起来就在心里默念这句话，太管用了，做事行云流水，把身边的人都带得松弛，又加上一份淡淡的喜悦，非常顺利。–我把原词里面的&[阅读全文]
(2024-12-17 20:28:03)
今天PR了3项：12分钟跑：1.545m.先热身跑5分钟，然后开始记时，7.6m/h,不感觉很累，心率130-140.最后2分钟提速。感觉还可以再快一些硬拉：135磅，可以做6-8次，3组负重杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组昨天PRdeadhang:1’28’’我可能不会再有非常大的提高，但是我可以坚持下去，每周至少两次训练，每年至少测一个PR,长长久久地坚持。[阅读全文]
(2024-12-17 19:45:42)
以往每每度假结束的前一天，都会为第二天忙碌的生活而提前紧张焦虑，今天好了很多。
–早上看了喜欢的诗词：
希君生羽翼，一化北溟鱼。
心中若有桃花源，何处不是云水间。
手持烟火以谋生，心怀诗意以谋爱
经日看山不厌山，寻思百计不如闲
一半素心以清简，一半寂静许清欢。
–宋词简史：
柳永：雨霖铃；
1004年，晏殊：浣溪沙，蝶[阅读全文]
–早上看了喜欢的诗词：
希君生羽翼，一化北溟鱼。
心中若有桃花源，何处不是云水间。
手持烟火以谋生，心怀诗意以谋爱
经日看山不厌山，寻思百计不如闲
一半素心以清简，一半寂静许清欢。
–宋词简史：
柳永：雨霖铃；
1004年，晏殊：浣溪沙，蝶[阅读全文]
(2024-12-16 20:43:19)
心灵处方：“自洽”是一个我以后要多用的词，来提携自己，凡事都做到“自洽”那个程度。今天很多自洽的事情：–下午去公园玩，跑了一会儿，走了一会儿，和“红衣大主教-Cardinal”有个约会。这是一种红红的鸟，在公园湖边的一棵树上，这两天去散步都看到了，非常喜欢。树上还有小红果子，地上的松枝味道香香的。–晚上也测了DeadHang,到了1:28[阅读全文]
(2024-12-16 11:40:13)
上帝对我非常眷顾，多次把我带到贵人身边，得到那个时段最需要的帮助。这次的贵人是马欣马教授。十月底在好几千人的大会上偶遇，然后今天请他成为我的导师，早上视频2个多小时。我简单做个记录，这方面也是我的改进，以往会想得比能做到的多，就成了内耗。今天，我只记录重点，和现在要执行的（一半是前面听视频做的笔记），一个月以后再总结调整：
–人[阅读全文]
–人[阅读全文]
(2024-12-14 20:28:22)
哪位男生得过肾结石发作，就知道女生生小孩是什么样的体验了，那种阵痛和宫缩似的，隔几分钟来一阵子，疼得昏天黑地。队友上周肾结石发作，大半夜去急诊折腾好几个小时，上一次是10年前。看来还是饮食上没有足够注意，才复发了。现在替他总结一下：
–4毫米或者以下的结石,80%能自己排出，但平均要12天多
–草酸结石最常见，一定要知道是哪种石头，这[阅读全文]
–4毫米或者以下的结石,80%能自己排出，但平均要12天多
–草酸结石最常见，一定要知道是哪种石头，这[阅读全文]
(2024-12-13 21:08:22)
虾仁鸡蛋：跟鸡蛋干上了。
–虾仁少许，中间切开，但不要切断，加盐，胡椒粉，水淀粉，混合，腌制10分钟，短点也没事（如果我吃，不加盐）
–在沸水里，把虾涮熟
–打鸡蛋，里面加点苹果醋，和水淀粉，然后和虾，葱花拌起来
–加油，把蛋汁和虾倒入，炒熟就好了。今天鸡蛋少了点，虾多了些。
–孩子们很喜欢吃。这种吃法胆固醇比较多[阅读全文]
–虾仁少许，中间切开，但不要切断，加盐，胡椒粉，水淀粉，混合，腌制10分钟，短点也没事（如果我吃，不加盐）
–在沸水里，把虾涮熟
–打鸡蛋，里面加点苹果醋，和水淀粉，然后和虾，葱花拌起来
–加油，把蛋汁和虾倒入，炒熟就好了。今天鸡蛋少了点，虾多了些。
–孩子们很喜欢吃。这种吃法胆固醇比较多[阅读全文]
(2024-12-12 19:26:50)
被家长批评做的饭菜让人“没有食欲”之后，就有点不服气。姐确实没有大块的时间买菜，收拾，做菜。但一定得学几个孩子们肯吃的菜。
和朋友学了香煎三文鱼，步骤简单，最大的特点是，肉很嫩，不干。
–Costco买的冷冻野生三文鱼（我尽量不吃养殖的鱼）
–拿出来解冻
–用盐，蒜泥，胡椒涂在鱼身上，按摩（哈，有点暧昧），入味10分钟。如[阅读全文]
和朋友学了香煎三文鱼，步骤简单，最大的特点是，肉很嫩，不干。
–Costco买的冷冻野生三文鱼（我尽量不吃养殖的鱼）
–拿出来解冻
–用盐，蒜泥，胡椒涂在鱼身上，按摩（哈，有点暧昧），入味10分钟。如[阅读全文]
