波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-11-17 12:36:50)
过去几年，一直在探索生活方式医学，这些尝试对我、家人、病人以及诊所都带来了很多改变。进入2026年，我希望让自己更松弛、更完整，也更接近一种持续而稳固的幸福感。今年，我准备在以下几个方向投入更多时间和关注：–信仰与灵性：我想更主动地经营自己的spirituallife（灵性成长），让心灵更安定、更有力量。计划从参加本地基督教会的活动开始，每个月1–2[阅读全文]
(2025-11-15 20:15:43)
今天听了PeterAttia和SusanObagi关于护肤的一段防谈，对我来说真的是practice-changing。我之前一直用矿物＋化学混合型防晒，回头翻购买记录，发现光是DRMTLGY这一个品牌，我过去两三年竟然买了28瓶，完全是主力产品。但Obagi的建议非常明确：尽量只使用纯物理（矿物）防晒。原因主要有两点：化学防晒剂可能影响激素水平；在阳光下，这些化学成分吸收紫外线后，可能产生氧化性[阅读全文]
(2025-11-13 21:03:19)
前些年整体挺幸福的，事业顺利、家庭和睦，孩子们也发展得很好，同时跟我们很亲密。只是生活有点过于忙碌，有一种“牛马感”。新的一年里，我想凡事都从“去除牛马味”来思考、来选择。写文章，尽量短；旅行，绝对不赶路；工作上不断减量，缩短工作时长，让自己有更多松弛和丰盈感。现代社会有这样的工作方式吗？我觉得是可以被打造出来的。[阅读全文]
(2025-11-12 21:03:32)
晚上又出去散步了。昨天和极光不期而遇，走着走着突然看到天空出现红色、粉红色的光，像夕阳、像彩虹，一开始我都不敢相信那是极光。今天散步时，听到了远处小狼（coyote）的叫声。以前散步的时候，我喜欢听书、听讲座、听直播，现在就安心走路，让五官都放在当下。走到我们小区有一条街叫Stonecrest。一开始不认识这个词，但一下想到我们血液科做骨穿的iliaccrest，马[阅读全文]
(2025-11-11 20:54:48)
(2025-11-11 19:58:53)
晚饭后按老习惯出门散步，空气里有种冬天已至的静，不怎么冷。刚走到街口，抬头一看，北方的天空泛着一抹红——像夕阳，又像彩虹。粉红色的光带轻轻晕开，柔和得不像真实的光。
那一刻我几乎不敢相信，以为是远处的灯光，或者某种激光在照云，或者是我犯糊涂啦。可那光在缓缓流动，边上出现了绿色的虹。啊，我意识到可能是极光。又走了几个街口，有出[阅读全文]
(2025-11-10 21:02:05)
–冲绳是一个温暖的亚热带岛屿，特别适合冬天逃离寒冷。气候温和、阳光柔和，1月份平均气温在20℃左右。
(2025-11-09 10:36:03)
几年前开始吃枸杞籽，喜欢加进豆浆里。节日的时候，我送给我的医生助理（APN）一袋。她是个园艺大师，兴致勃勃地在网上买了苗，还顺手帮我买了两棵。那时的我，两手不沾阳春雪，家里的园艺活都由先生代劳——这两棵树，自然也是他帮我种下、照看的。
树苗是好苗，不负期待，很快就按时开花结果。只是，这种“田园生活”似乎并不适合我。新鲜枸杞[阅读全文]
树苗是好苗，不负期待，很快就按时开花结果。只是，这种“田园生活”似乎并不适合我。新鲜枸杞[阅读全文]
(2025-11-08 20:49:10)
有时候，你会不会突然想清理家里的一切：捐掉旧衣服、收掉文件、清空抽屉。那种冲动几乎带着一种决绝感，仿佛只要把这些东西都处理掉，心也能重新轻盈。这并不是变得极简了，而是太久没有停下来。
每天都在赶和卷，没有安排downshifttime,或者不知道如何慢下来。于是，只能通过“扔东西”，取消计划，来制造一点喘息的空间。断舍离，成了现代人生活过载时[阅读全文]
每天都在赶和卷，没有安排downshifttime,或者不知道如何慢下来。于是，只能通过“扔东西”，取消计划，来制造一点喘息的空间。断舍离，成了现代人生活过载时[阅读全文]
(2025-11-08 20:32:09)
过去一年找到几个好玩的事情，挺放松的，都是和声色饮食有关。
自制Kefir,然后加各种调料。简单说一下做的方法，尤其是几个关键点：
–优质有机牛奶（估计羊奶也行，我还没在店里看到),低脂/全脂都区别不大。
–我在Amazon买的这个CoolinarioKefirStarterCulture超级好用，但是要按照说明做，先把奶煮热，再放凉，如果省掉这步，做出来的太稀，我不是很喜欢。还[阅读全文]
自制Kefir,然后加各种调料。简单说一下做的方法，尤其是几个关键点：
–优质有机牛奶（估计羊奶也行，我还没在店里看到),低脂/全脂都区别不大。
–我在Amazon买的这个CoolinarioKefirStarterCulture超级好用，但是要按照说明做，先把奶煮热，再放凉，如果省掉这步，做出来的太稀，我不是很喜欢。还[阅读全文]
