波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-03-23 20:39:40)
最近很喜欢听马欣教授的直播，特别喜欢他讲的故事，和对现实中事情的点评。我的灵商不高，只懂逻辑。感觉他把人的品格，性情，处事原则，家庭关系，社会责任用逻辑分析得很清楚。这样特别帮助我看清自己，自己的家庭，然后感觉活得明白很多。虽然有的事情，看明白，不一定能做不一样的选择，但是听直播时间长了，有learningeffectandnetworkeffect,我觉得很多思维套路就[阅读全文]
(2025-03-22 20:24:04)
Mayoclinic给我寄来一个有关走路的健康读物，虽然很浅显，但是还是学到一些东西：
–走路锻炼平衡性和腿部肌肉
–最基本的运动量：每周150分钟中等强度，或者75分钟高强度运动+两次阻抗训练。
–现在天气好了，我争取在非训练日，每天晚上和队友走30分钟。如果以后能早上10点上班，就可以早上起来走路了。
–走30分钟，消耗150卡热量
–上班[阅读全文]
–走路锻炼平衡性和腿部肌肉
–最基本的运动量：每周150分钟中等强度，或者75分钟高强度运动+两次阻抗训练。
–现在天气好了，我争取在非训练日，每天晚上和队友走30分钟。如果以后能早上10点上班，就可以早上起来走路了。
–走30分钟，消耗150卡热量
–上班[阅读全文]
(2025-03-22 07:58:09)
周四开始把雌激素的剂量调高，到了0.075mg/day的大贴贴，很可爱。我的皮肤对贴贴没有反应。雌激素过高会有一些副作用：–乳房痛，出血–水肿–情绪波动大，爱哭（估计林黛玉就是雌激素水平高的女孩）–肚子胀–感冒了一样的感觉，身体，关节疼。我本来担心是不是今天的剂量对我来说有点高，但是还不错，用这几天还没有问题。一些变化记录分享一下：&[阅读全文]
(2025-03-21 20:56:53)
今天收到在GraceChen订制的服装，发现其中一件是“红楼梦境”系列里面的，当时还没掉进红楼梦电视剧的坑里。这些天追剧发现里面的服装真好看。细节都很美，而且也应该可以在休闲的时候穿。
回到我的衣服的事情上，收到3件。其中一件是把前面的一件套装改短了点，更合身一些。另外两件套装。可能过去两个月我又长了一些重量。两件套装都有些紧，尤其是那件[阅读全文]
回到我的衣服的事情上，收到3件。其中一件是把前面的一件套装改短了点，更合身一些。另外两件套装。可能过去两个月我又长了一些重量。两件套装都有些紧，尤其是那件[阅读全文]
(2025-03-19 20:55:27)
今天轻松了很多，而且明天就是这周的最后一天啦！–下午有龙卷风，我们14个诊所，只有我在的那个诊所没有被影响到，其他诊所的同事和病人都要躲到安全的房间里，无法正常工作，我们这个诊所还分担了不少其他诊所的工作。–晚上出门的时候外面下雨，我没有带伞，大衣扣子都每系，结果前面全湿啦。哈，以后不能这么傻–晚餐做了队友钓来的章鱼和带鱼，真[阅读全文]
(2025-03-18 20:42:35)
这几天，这几周都比较忙，早上有个7点一刻的会，所以更是感觉辛苦，随便写几笔：
–非常佩服诊所的老合伙人，比我大一轮多，工作热情丝毫不减，也不知道他怎么能安排那么项目。还聊起他最近捐款要做的项目。人工作即使不是为了挣钱，仍然可以很拼，非常热爱。感恩他对我一直的支持，是我的良师益友，前些年他是我的mentor,现在我也成为了别人的mentor.
&ndash[阅读全文]
–非常佩服诊所的老合伙人，比我大一轮多，工作热情丝毫不减，也不知道他怎么能安排那么项目。还聊起他最近捐款要做的项目。人工作即使不是为了挣钱，仍然可以很拼，非常热爱。感恩他对我一直的支持，是我的良师益友，前些年他是我的mentor,现在我也成为了别人的mentor.
&ndash[阅读全文]
(2025-03-16 20:58:37)
用testosteronecream第一周没有什么大的变化。过去这周非常忙，周末还要去外地开会，家里事情也挺多。感觉自然很累。平常基本都是站着工作，过去这周经常想坐着。晚上10点就困得不行了。右手腕还是有点疼，每天下床的时候好像脚底板不怎么疼了。皮肤没有生痘痘，过油。这些都是好事，继续用！[阅读全文]
(2025-03-15 20:09:32)
从2020年的时候因为体脂下降过快，脸上皱纹明显以来，花了不少时间和精力学习护肤的知识，体验了很多。现在总结回顾一下，包括最近的护肤常规：
–早上清水洗脸
vitC(skinceuticalsceferulic)
Paula'sChoiceBOOST10%AzelaicAcidBoosterCreamGel,LicoriceExtract&SalicylicAcid,Oil-FreeSkinBrighteningSerum
防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
–早上清水洗脸
vitC(skinceuticalsceferulic)
Paula'sChoiceBOOST10%AzelaicAcidBoosterCreamGel,LicoriceExtract&SalicylicAcid,Oil-FreeSkinBrighteningSerum
防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
(2025-03-13 21:05:47)
今天听PeterAttia讲激素代偿的一个节目有这些收获：
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
(2025-03-12 20:50:19)
回顾过去4年多的护肤体验，坚持得很不错：
–早上用VitC,很贵，一定要防晒
–晚上用A酸，很便宜，最低浓度0.025%,非常耐受，不干，不长痘。CeraVe用脸上也很好
–打算开始体验一下topicalestrogen,雌激素用在手背，看看有没有效果，适合estrogendeficientskin。手背也开始用A酸
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