--独行侠模式最佳:独自训练就是最舒服的状态。不喜欢、也不需要跑团或groupclass,那些只会让人分心。
--计划严谨,不被干扰:自己的训练方案很周密,也不会因为别人参与就轻易改变。
--坚持力极强:训练能保质保量完成,这点是INTJ-A的强项。
--亲密训练伙伴极少:只有和最熟悉、最信任的人,才可能一起训练。如果能和INTJ-A一起锻炼,那说明关系非同一般。
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上周六参加了一个爱鸟协会的活动,主题是如何选择对鸟类友好的咖啡(Birdfriendlycoffee)。这类咖啡树种在森林里,高大的树木被保留下来,生态不被破坏,自然也是有机的,没有农药和化肥。回来后我就在网上买了一袋,还顺手添了个Frenchpress——一种可以不用煮就能冲泡咖啡的器具,简单方便。
更惊喜的是,鸟友们教我用MerlinAPP,可以辨别环境里的鸟叫声。周日[
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维生素D的水平,在生活方式医学里是一个非常重要的指标。现在,从一个人的VitD水平上面,我可以发掘出这个人的健康,和生活方式的许多信息。如果一个人维生素D偏低,常见原因有:--户外活动少--缺乏运动--防晒过于严格--肠道吸收不良我的经历与弯路:--在佛罗里达那么阳光充足的地方,水平竟然只有18。那时候很宅,后来又是防晒标兵。--吃过钙+维生素D复合片→难以[
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今年真是交了不少新朋友。对我来说,读一个人的书,就是在和这个人交朋友,了解他/她的身世和想法。交友未必要双向交流,哪怕只是我去倾听、去体会,也能因此进入一个新的世界,这本身就是朋友的价值。读诗,就是和几百年前的大诗人交友LOL。今年的朋友名单:
–YuvalNoahHarari:《Sapiens》《Nexus》
–CalNewport:《DeepWork》
–JimSimons:《TheManWhoSolvedtheMark[
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这几年越来越喜欢户外活动。和马欣教授学习生活方式医学,他一直鼓励我在工作压力大的时候,每天抽空去家旁边的森林公园放松。过去两周,我经常能按时下班,在夕阳里去树林、湖边、草原漫步,感觉非常疗愈。周五休息日,早晨醒来,又走进公园。夏天已悄然退场,树叶开始变黄变红,落叶铺满大地。天气依旧温和,树上果实累累。今天早晨,整个公园几乎空无一人[
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周六早晨,我打算参加一个很有趣的活动:Coffee(Tasting)&BirdswithAudubon。时间是9月13日上午9:00–11:00,地点在ForestParkNatureCenter。活动很轻松:边品尝“鸟类友好咖啡”,边和Audubon的成员一起看鸟。更妙的是,还能了解“BirdFriendly”咖啡认证,它关注的不只是咖啡口味,更是咖啡种植园的生物多样性——边喝咖啡,边守护鸟类的家园。为了这次活动,我也[
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这几天从马教授那里学到了“超慢跑”这个词。其实几年前,也从另一位朋友那里听到过。马教授一直在帮助我践行健康生活方式医学,调控慢病,非常有效。以前我只要连续上班一段时间,就会开始咳嗽;放假或者出去旅行回来就缓解。现在离上次休假已经一个月了,咳嗽仍然没有复发。马教授的建议很实用:
–每工作一小时,休息5分钟
–每个工作日休[
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今天挺忙,门诊结束后又连着两个会,快8点才到家。照旧按计划去跑步,还体验了DanFitzgerald的热身动作,很喜欢。今天跑得比较快,5K用时27分53秒。只要在28分以内,对我来说都是很满意的。最近花了几笔钱,感觉都花得特别“到位”。因为它们都算是投资认知红利的事情,收获很大,总结一下:哈佛AI课程:前半年学了一门哈佛的AI,学费将近3000美元。虽然不便宜,但[
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INTJ-A-内向直觉思维判断型——自信型
今天听了一个医学骨髓瘤的讲座,里面有一句让我印象特别深刻:bondingishealing(链接即疗愈)。做医生,尤其是肿瘤科医生,往往不仅仅是在治病,更是在和病人、家属之间建立一种深度的联系。这种联系是真正的双向奔赴—他们需要医生的支持与理解,而医生也从病人身上收获生命的勇气与智慧。得了癌症,不一定意味着全[
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KneeHugs+LegRise抱膝+抬腿,拉伸臀肌、下背部。ShinTug+ToeRaise拉小腿胫骨+脚尖上提,激活踝关节。QuadStretch单脚拉伸大腿前侧股四头肌。Sweep+OpenArm弯腰“扫地”,双臂张开,拉伸腿后侧+肩膀。WalkingLunge+RaiseArms弓步走,双臂举过头顶,打开髋部和核心。阅读全文]