体验热瑜伽 4. 强化训练之初

2009/7/28

今天是我计划的第八天，我有了明显回报。

首先，我并没有像预想的那么吃力。事实上，瑜伽反而给我更多能量，让我精神更好，更有活力，做事的效率提高了。这样我觉得付出去的时间某种意义上给赚了回来。

读书得到的启发使我在做动作的时候更知道重点，有长足的进步。每一个动作的姿势（ FORM ）很关键，首先要达到这个姿势，找到正确的感觉，然后再向深度努力。如果格式不对，那么动作的效益出不来，深度也就失去意义。老师说，只要姿势对，身体同样受益，深度因人而异，倒是次要。所以我的努力就在找到那个点，体会身体的反应。

我有了更大的信心，觉得自己应该可以坚持下去。每天去做，坚持两个月不再是遥不可及，难以相信的目标。

六月底手臂上发出来的红块不停地肿胀增大，收干缩小，再增大，再缩小，反反复复。上面的小粒粒也和以前吃保健药后发出来的很相似，我越来越相信是身体再排毒，不再用药，耐心等待毒排尽以后自动的痊愈。

做完瑜伽后冲凉时我的肩，背和胳膊的上方会很痒，我就用丝瓜筋洗，想象着身体的毒素都浮到表面，随着沐浴露被拂去了。

在做瑜伽前我曾经担心，会不会受到邪灵的攻击，特意去咨询牧师。他说只要没有精神上的冥想，只是动作应该无妨。 BIKRAM 没有冥想佛或者禅的部分，于是我决定坚持去做。但我担心放松的时候灵界虚空，邪灵可能会趁机进入，所以我在放松的时候（ SAVASINA ）运用意念，想着神，是他在掌控我的身体。我想象圣灵在我身体里面，给我带来能量，健康，活力，而神用大能的手抚平我损伤的部分，抹去担心，紧张，压力，焦虑，忧愁，烦恼，毒素，病痛以及一切的不良情绪。

放松本身是一件难事。我即使平卧地上，不用一点力气，我的身体还是不能完全放松。我的肩和腰虽然在地上，但却仍然紧张，不能贴地；我努力放松头部，但是它不听话，依然梗在那里，太阳穴和下颚紧紧的，有一点生疼，思绪也是，一个不小心就溜进来，带着我飞驰千里之外；我的双臂很笨拙地放在身体两边，非常不舒适，时时想要分开去。

我努力运用呼吸，告诉身体放松，让它从一贯的紧张里挣脱出来，享受这新的经历。我知道我的大脑指挥身体各部肌肉细胞放松的联系还没有建立起来，呼吸，唯有呼吸会为它们搭桥，成为两者联系的纽带。我要学会使用呼吸，告诉身体， IT’S OK ， JUST RELAX ，时日过去，它会听话的。

我想人生最美妙的一刻之一，就是从瑜伽房里出来的时候。身体里的负担，毒素，不良情绪都被不同程度地卸下，清洁，轻松。一个同学跟我说，她觉得自己的汗一开始是黏黏稠稠的，后来就越来越清，变得和水一样了。我有很清洁的感觉，而且体会到轻松二字的真正原始含义：身体又轻，又松，所有扭曲的，紧张的部分都被打通，舒展，欢畅。我不禁又想：中文真的深奥，贴切，有很多我们以前没有体会到的意义。

体验热瑜伽 1 - 初次尝试 
 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200905&postID=5732 

体验热瑜伽 2 - 理论知识 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=12309

体验热瑜伽 3. 开始强化训练
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=13983

瑜珈心得 一
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200704&postID=37984
瑜珈与冥想（MEDITATION）
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200607&postID=8260 

[小米和小麦]

回复盈袖2006的评论:
我查了，离我家都不远。我会去试试看。谢谢。

[盈袖2006]

回复苏乡门地的评论:
听上去你做的好像不是热瑜伽，我也一样，一定要跟班做，借用大家的能量，一个人做不容易，只是偶尔。
周末快乐。

[苏乡门地]

回复盈袖2006的评论:

仅仅一年半,见缝插针,蜻蜓点水地 In-N-Out状态中~~~ 不过如果给自己固定时间,如果下决心坚持要做的运动, 恐怕也就瑜伽了. 我独自做不来的,一定要跟班做, 离入静还差得远呢.

周末愉快！

[盈袖2006]

回复小米和小麦的评论:
我做的是BIKRAM YOGA，他的书在CHAPTERS 有卖。
我觉得你首先要看自己的时间是不是可以安排，体力是不是够，如果要做，需要长期坚持。我现在的理解就是一种生活方式，锻炼成了一个必不可少的部分。可以先去做做，看看自己适应不适应，要选择一种自己适合的运动不容易。BIKRAM第一次是三十刀，但是可以用一个星期，NO LIMIT，一星期以后如果继续，这三十刀可以抵扣回来。

[盈袖2006]

回复苏乡门地的评论:
听上去你的境界已经很高了，你做了几年了？我是刚入门。我也相信睡眠是美容最好的方法，也是身体恢复损伤的基本。做了瑜伽后我觉得皮肤好了很多，有光泽，也白一些。
我说的是姿势要做对，但是到位嘛，就假以时日了，老师说只要姿势对，作用就是一样的，每个人到位的程度不同不要紧。
坚持了十个月，我算是入了门- I'M IN.半年之内放弃的是大多数。

[小米和小麦]

盈袖，你是在哪里做瑜珈？又看到你说买了书。

我也一直想开始瑜珈，家附近也有一家，不确定自己会不会坚持。

[苏乡门地]

学做的开始，我也曾想到，姿势准确到位，效益或许倍增，可以像你期待的那样，排毒得比较彻底~~~ 可几次下来，我确定自己达不到那个标准，于是只好自我调节，争取最大的身心放松和平衡。

周围每次有三十来号人，可是五六十分钟下来，有几次，我居然感觉室内就只剩下自己和教练，这算不算是入静~~~

我也是不容易出汗的人，每次运动出现有蒸发的感觉后，觉得目的就达到了。 最得益于瑜伽的是睡眠，睡得沉稳，我也一直坚信没有任何一样东西比睡眠更加美容 :))

[盈袖2006]

谢谢提醒，我是想改成姿势，但忘了，本来想看看有没有更合适的词：）
你说我的很对，我后来慢慢做到了

[玄米]

form应该是姿势或架势比较妥帖。不是挑刺阿。

[玄米]

嗬嗬，你太心急了，试图立刻就有所长进或收获。练这类活儿最讲究的是只问耕耘不问收获，到时自有奇效。放松更是，如果意识放松其实就是没有放松，要以型引意，专心做动作，不意间自然就达到放松了，不然为什么不打坐冥想还要做动作呢。放松的最高境界就是所谓的入静，那是一个极其舒服的感觉，无以言表。
我中午休息顺便来溜溜。