理论知识 - 2009/07

从开始做瑜伽到现在已有四个月了，每周次数也由一次逐渐增加到了四次。最近买了一本书，是 BIKRAM 写的，完全是讲这 26 个动作，详细指出了每个动作的要领。我喜欢的是每一个动作的前面，都有一段 BIKRAM 和他课堂里的一个学生的对话，会讲他的一些理念，而在后面则有一段他学生的笔记，记录 BIKRAM 瑜伽在他们生命里带来的变化。最后是一小段文字，说明这个动作锻炼的部位，以及它的医疗作用。

这本书对我帮助很大，我喜欢他的生活理念，和我的期望不谋而合，其实生命就是这样，经过很多事情以后，大家趋向都相似，只是理解领悟的侧面和深度不用而已。书上有他学生37年前和现在照片的对照，可以看出人老了，但是身体的柔韧性，力量看不出退步，事实上，动作反而做得更好了。这是我对他的一句话不敢妄自认为不可能。他说：SHE BECOMES AGELESS.

我喜欢身体里面这样的变化。四个月下来，我有了很大变化。

头不痛了。开始的时候，每次做完瑜伽，我一天剩下的时间都会头痛，令我非常沮丧。现在这种现象已经基本消失。

我是一个不容易出汗的，尤其是脸部，几乎没有湿过，生孩子时痛得死去活来，也就是头颈后面有一点潮而已，丝毫没有电影里满脸流汗的夸张，肾结石发作的时候，整夜痛得一动都不能动，也不出汗，总是显得有点不真实，表现不出疼痛的程度。做瑜伽的第一次，我也只是身体有一些潮而已，现在身上出汗甚多，垫在下面的大毛巾居然湿了，脸上也潮乎乎的。这在我真是一个奇迹，是加快新陈代谢，排出体内湿气求之不得的好方法。

排毒的现象。以前我吃 USANA 的时候身上开始发一些红粒，很痒，医生说这是身体（主要是肝脏）在自行排毒，毒素排完以后，就会消失。后来果然消失了。这次做瑜伽，左手臂发出一大片，约 5x10 公分的面积，那阵子正好去了山里度假，以为是蚊虫叮咬所致。结果一个月也没有好，而且身上其他地方并没有被叮咬所起的块，所以慢慢想到也许是排毒，是做热瑜伽的结果。如此反复发出来几次，就痊愈了。

BIKRAM 的书对我启发很大，对于动作的细节和重点有了理性的认识。他提出开初要连续两个月每天都去，做了瑜伽，身体会开始自我调整。主要是脊柱，人的健康在于一个健康正常的脊柱，天天的训练会自我矫正脊椎，把我们一些不良动作造成的伤害恢复，并且可以使脊柱骨之间的磨损的肌腱软骨重生，变得大大软软富有弹性，为骨头之间的移动做更好的缓冲。两个月以后，可以减少次数，维持其效果。

体验热瑜伽 1 - 初次尝试 
 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200905&postID=5732

瑜珈心得 一
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200704&postID=37984
瑜珈与冥想（MEDITATION）
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