体验热瑜伽 1 - 初次尝试

07 年规律地做了一年瑜伽，有很多体会，身体的力量和柔韧性也增强了，但对热瑜伽还是有些惧怕。问过一些朋友，她们都说不容易，会头晕恶心，受不了想出来。而我，一说热瑜伽眼前就出现了桑拿房昏暗干热气闷的景象，瑜伽主要靠运用呼吸来成就，鼻孔灼热要着火可怎么深而长地呼吸？再加上考虑体质，我就断定热瑜伽不适合我。

但很好奇，所以仍常常咨询。今年二月终于决定去试一试。

一进门，完全不是我想象的样子。房间宽大明亮，也远没有桑拿房那么热。整个过程我都能坚持，只是觉得那个老师的声音太响了，但她强调调节自己，适应各种环境的干扰，也是瑜伽练习的一个方面。我很疑惑，瑜伽通常是运用环境来帮助人达到绵长深远透彻的呼吸，进入虚空的境界，以放弃的态度有力地达到身体极限的动作。室内的比如幽暗的环境，闪烁的烛火，精油的香气，轻轻的音乐，间或的轻微金属击打声；室外的比如怡人的自然景色，海浪，松涛，清风 …… 这个老师的声音就是噪音，不断敲击人的耳膜。

热瑜伽的动作和一般瑜伽有些不同，最特别的是每一次，即使老师不同，动作全部一样，没有任何变化。没有连贯的动作组合，都是单一动作，分站立部分和垫上部分。每个动作做两组，千篇一律，让人觉得单调，没了期待。动作伸展度和平衡感的要求较高。

我没有太强气闷的感觉，也没有热到想逃出去，热浪灼身的时候，我意念上让身体沉浸于热流，彻底降服（ SURRENDER ），想象汗水涌出毛孔，带走所有的毒素和病源。但我在某些动作后手脚发麻，几乎僵硬，我知道这是 HYPERVETILATION 的症状，没有大碍，所要做的是尽量放松。

还有一点就是做完以后头痛，开始以为是过后没有好好休息造成的，后来发现每次都是这样，很令人烦恼，进而怀疑热瑜伽的作用。

那个瑜伽室的人都很友善，结束后也彼此聊聊，有好几个人都说有同样的症状，但是坚持下去就不再头痛了。

我开始在做瑜伽的时候饮用运动饮料，补充调节由于大量出汗造成的电解质流失和失衡，同时在运动后充分休息。可收效甚微，不禁怀疑热瑜伽是不是适合我。

上周四遇到一个做了三年热瑜伽的中国人，她和我年纪相仿，就向她请教。她说第一年她常常因为受不住热逃出来，中间常常躺下来，也有头痛，后来，慢慢就好了。现在她觉得浑身关节都舒展开来，身轻如燕。她说一个礼拜多来几次会是适应的一个好办法。开始以来我一周一次去了四次，然后因为感冒一个月没有去，那天是停顿后的第一次，状态极其不好，一开始就手麻，站立部分有一半没有做，正不知所措呢。听了她的话很受启发，她说的效果对我很有吸引力，同时也知道了对策。

我决定加多次数。一周两次，如果适应，再加到三次。

昨天（周一）我状态特别好，动作都比以前做得舒展，还找到动作里的一些新感觉，有一种突破藩篱的快感，而且没有任何不适！这给了我极大的信心。

出来时通体舒畅，一身轻松，仿佛有无穷的精力。门外是阴阴的天，那种乌云密布，压在头顶，夏日要下阵雨前的味道，刮着温和凉爽的大风。我很喜欢这种时刻，满街绿树摇动，期待着暴雨，带走灼热。

体验热瑜伽 2 - 理论知识 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=12309

瑜珈心得 一
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200704&postID=37984
瑜珈与冥想（MEDITATION）
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200607&postID=8260

[盈袖2006]

试试吧，做完后很爽的，我觉得对腰背痛，身体总体的调整很好。不够毛猫在康复中，要量力而行。还是蛮INTENSE的。昨天我去，结束时有一个人晕倒了。

[hairycat]

我也想试试啦，谢谢分享！