周末流水账

–突然明白，food is medicine, food is fuel and food is comfort. 这些年，自己习惯了吃无盐，无油的饭菜。三小姐上周生病，突然发现会做comfort food很重要，好在业务没有完全生疏：西红柿鸡蛋面，蛋炒饭（店里有各自蔬菜切成小粒的，很好用），在老妈的提醒下，学会了洋葱炒鸡蛋（超好吃）。

–今天天气特别好，早上撸铁，中午爬山，下午干农活，运动量足足的。我负责翻地，不难，后来跟着男生砍木头，发现自己的臂力，上肢力气还是比不上男生。以后继续努力。

–今天试了一下40磅哑铃（x2), 农夫走，只能坚持30秒，明天再试试

–周六跑了5K, 冬天里跑步很爽，心率却怎么也到不了zone 4，还是跑得慢了点。以后要戴薄一点的帽子

–今天听Peter Attia 和 Dr. Saum Sutaria聊美国的医疗系统，非常有干货。

https://youtu.be/QqrpFICtqpQ?si=3w3jioNVTYOGszCj

Why life expectancy is lower in the US despite excelling at extending lifespan beyond 70：在美国的70+的人享受的是世界上最先进的医疗，可以延寿。在70以前就不一样了。