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年底的PR-最好成绩2024

(2024-12-17 20:28:03) 下一个

今天PR了3项：

12分钟跑：1.545m. 先热身跑5分钟，然后开始记时，7.6m/h, 不感觉很累，心率130-140. 最后2分钟提速。感觉还可以再快一些

硬拉：135磅，可以做6-8次，3组

负重杠铃完全深蹲：115磅， 8次，3组

昨天PR dead hang: 1’28’’

我可能不会再有非常大的提高，但是我可以坚持下去，每周至少两次训练，每年至少测一个PR, 长长久久地坚持。

 

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