我的第一个骨密度检测(DEXA)

月初(6.2024)去做了骨密度检查(DEXA)。进入更年期的前两年，骨密度下降最为明显-所谓的断崖式下降。所以自费检查一下，2年以后再复查。我现在还不符合更年期的标准，被保险拒了。好在不贵，我的妇科医生那里自费做, $95。

测量数据：
Left femur (左侧股骨颈）：0.83 （T=-1.5)
L1 (腰椎1）： 1.010， （T=-1.1)
L2-4都更好，就不记录了。回头做个表格，把另外一个DEXA，body composition-体脂的数据也加上。
到-1就是osteopenia, 到-2.5就是骨质疏松症了。骨折风险不是单纯骨密度决定的，平衡训练降低摔倒的概率也很重要。继续每周2-3次肌肉/平衡训练，争取每天都负重走路！补充VitD，多吃含钙食物。

用·FRAX （fracture risk assessment tool) calculate 10 year risk of fracture
high risk is defined as a 10-year probability of:
Hip fracture ≥3%
or
Combined major osteoporotic fracture (ie, clinical vertebral, hip, forearm, or proximal humerus) ≥20%
ref: https://frax.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=9