2023 精油疗法总结

过去这两个月很喜欢精油疗法。记录一下现在用的protocol(操作流程）：
–Diffuser: Essential Oil Diffusers, 250ML Aromatherapy Diffuser, White Ceramic Diffuser with 7 LED Color Mood Lights & Waterless Auto-Off, Timers, Essential Oil Diffuser for Large Room Home Office, $23.99
好处：声音特别小，不影响睡眠。操作简单，清洗方便
–精油：Lavender (薰衣草）Rosemary (迷迭香）Lemon（柠檬）, Sweet Orange（甜橙）, Peppermint （薄荷）, Geranium （天竺葵）, Eucalyptus （桉树）。
–300cc 水+4-5滴油。每两天换一次水，最好每天换，但是我做不到。在第二天的时候再加几滴油。
–每天晚上睡前打开，2个小时。
–目标是能够准确识别这些精油的味道 （闭着眼闻出来），希望能闻到真的桉树和天竺葵花
–等这些味道熟悉以后，再加新的味道
–学习，工作，做事的时候可以用这些精油味道来作伴，每天只用1种。
坚持6个月以后看效果：睡眠，记忆和情绪。

 

ref: https://news.uci.edu/2023/08/01/sweet-smell-of-success-simple-fragrance-method-produces-major-memory-boost/