生活信息宝藏-Huberman Lab clip

跟Andrew Huberman有一阵子，内容超棒，就是太长，太深，听完头大，执行起来抓不到重点。周末发现了他的子频道-Huberman lab clip。每个节目5-10分钟，非常精华。
比如今天听的节目是，早上起来要在朝阳里走走，让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上几点日出，现在是7:11am
––是换好上班的衣服再出去，还是先穿便装出去：先刷牙洗脸，然后便装出去，回来，吃饭，换衣服。
–需要慢跑，不然天太冷(5度），可以穿薄的羽绒服
–那穿什么鞋？以后我只穿平底舒服的鞋（又要买鞋了）
–一共要多长时间：15分钟？加上换衣服，换鞋
–需要拉上队友
–明早就试试！
–机理非常明确，以后再分享。