力量训练第一天

简单记录一下今天开始的力量训练。昨天晚上值班，大半夜被招到医院看急会诊，折腾了好几个小时。今天再上一天班，本来都犹豫要不要练了。好在回来睡了一觉，吃了饭，出去散步一圈，时间还早，也就开始试试。只做了3个动作：
–热身7分钟
-负重深蹲：每组7个，第一次45磅，第二/三次：50磅。几年前，52.5磅的哑铃都可以做15个，现在力量差了很多，多亏及早发现，现在开始好好练。
-哑铃卧推：20磅x2
-负重箭步蹲：20磅x2
–俯卧撑: 在计划上，没做

--呼吸式放松

练完前两个动作，接了一个电话，最近真是忙。所以后面两个动作没做完。感受是：这种力量训练很好玩，不怎么累。想着能慢慢适应更高的重量，额外有动力。今天练完，体验了一下，recovery skills:马上用调整呼吸的办法让身体放松下来。真不错！