选择优化卡路里摄入

今天有新闻报导”Intermittent fasting is as effective as counting calories, new study finds”。试验中一组每天12pm-8pm进食，不限热量。另外一组不限时，但要记录，并且限制热量摄入。对于需要减肥，尤其是大基数的，这两个都有效，因为结果都是热量摄入少了。试验只有一年。我回想自己减肥的经验，如果再从头来，我一定不限制热量，只会把高热量，低营养的食物替换掉，那样对身体最友好，长期效果最好。”吃“绝对是技术活，吃什么，怎么吃都是学问。亚洲女生到中年，很多都需要增肌，减肥时候一定多重视营养摄入，避免肌肉流失。

 

https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/06/26/1184390543/intermittent-fasting-effective-weight-loss