进步篇：五个拜日式

03/23/2018 周五

既然要好好练习就要好好珍惜时间。要进步就要从自己最不得意的地方开始。以前不喜欢做拜日式，总是逃避，混混和不了了之。主要是知道自己做的不怎么样，而且上上下下的是个体力活儿。今天态度完全不同，不再三心二意，完全是负责的态度，从最不愿意的动作开始。目标：做五个拜日式。

第一个做的最慢，中间经常停顿，深呼吸琢磨着身体的姿势和流程，还做了一些额外的拉伸。因为做的慢，有思想准备，不赶时间，做的很有耐心，很宽容。第二个就容易多了。加了一些舒服的伸展，反正是自己练习，多琢磨一下，多拉伸一下也没有时间和进度的问题。第三个，第四个和第五个就顺利多了，还稍微有点出汗，这个是个意外的奖励。

五个拜日式之后，又练习了一下，坐直，两腿分开，上身前倾的姿势。这次双手居然轻松的放在了地面上。真是有进步。比以前上身都坐不直，手指无法触地好多了。

大概15分钟左右的练习，非常好的开端。明天继续练习拜日式，至少5个，坚持一段时间，看看进步如何。

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