Yoga365--Day145；瑜伽之旅--第145天；不努力的阴瑜伽

12-18-2015，周五，阴瑜伽，70分钟，瑜伽馆。

今天是圣诞节假期前最后一天上学。

儿子很不高兴，因为他给老师写的卡片很糟糕。其实他只写了“圣诞快乐”，其中有几个字母是用“无痕”笔写的。写的时候，很不高兴。因为他不想写，想做别的事。大概是打电脑游戏。几天过去了，终于是给老师的时候了，他意识到他的卡片“lame”。

无论怎样，该发生的事，就是会发生。

他挨到放学的时候，才把卡片给了老师。我想老师收到卡片时肯定很鼓励，很感谢。

其实，我们做的好不好，努力了没有，尽力了没有，自己是很清楚的，只是大多数的时候，我们不会劳神去想这个事。

今天的瑜伽课是舒服，放松的阴瑜伽。

不努力，不挣扎，让身体自然的舒展。

因为各种原因，我们的身体有些部位会很僵硬，对待这样的情况，老师会建议用毯子，瑜伽“转”，瑜伽“枕头”，带子，来帮助支持身体，这样会让身体在安全的情况下，慢慢放松。阴瑜伽的每个动作会保持一分半钟到三分钟，或更长。这样，身体的肌肉会放松，然后会练习到身体的结缔组织“connecting tissue”，对健康很有好处。

我最喜欢的那个心胸舒展的动作就是阴瑜伽的一种。我做的最困难的动作也是阴瑜伽里的一种，就是，坐着，腿分开，上身以髋骨为轴，向前倾的动作。还好，现在能往前倾了，以前是连坐直都不可能的，身体成钝角型。给自己和老师提供了一个很娱乐的效果。

做阴瑜伽是生活里少有的提倡“不努力”的事情之一。

神奇的是，这种“不努力”的阴瑜伽对身体的修复有非常好的效果。

也许，“不努力”和“奋斗求生”都是我们生存不可缺少的部分吧。