Yoga365--Day110；瑜伽之旅--第110天；阴瑜伽--感恩，安全，爱

11-13-2015, 周五，阴瑜伽，75分钟，瑜伽馆。

得知巴黎的朋友安然无恙，很是放心。虽然还不知巴黎的恐怖事件的详情，但是悲伤和担忧还是萦绕在心上。

今早女儿得了学校的一个奖状，因为她努力克服她的胆怯，变得更加勇敢。

工作有了进展，感谢上帝总是恩典有加。

每周一次的陪小朋友滑冰，也进行的越来越自然。只要不摔，放松在冰上转悠转悠也满好的，尤其音乐又好听。从热闹的滑冰场出来，温暖，和平和安静的瑜伽馆真是太有吸引力了。

75分钟的阴瑜伽的练习，我完全被感恩的情绪笼罩着。

感谢能有这么好的瑜伽馆在附近，感谢有这么有爱心的老师引领，感谢自己有时间来练习，感谢自己的身体可以做瑜伽，感谢今天来一起练习的其他人们。曾经读过一个观念，我非常的有感动。“我们会遇到数不尽的陌生人，擦肩而过，但是这些陌生人不是无足轻重的，他们其实保护了我们，让我们保持安全。相安无事也是彼此的福分。”

阴瑜伽的每个动作保持的时间从一分半钟到三分钟。思想很容易走神，因为我们的思想就是如此。所以，走神不要烦，意识到走神是好的。把思想拉回来的最简单的办法是把注意力放在呼吸上。“吸气”。。。。。。“呼气”。。。。。。阴瑜伽的强调是“放松”和“舒服”。练习时，我们每个人都会用辅助的瑜伽垫子，毯子，瑜伽砖，瑜伽枕头做帮助，完全的做到放松。

整个过程，有很多时候可以闭目保持。音乐和平，烛光温馨，人心宁静。

我特别感谢生活中出现的朋友。像盏灯，照亮了路，让我到达那从没有想到过的精彩地方。

相信彼此，为彼此的好而行事生念。

走在光里，彼此照亮，远近都无妨。。。。。。