YOGA 365 -- Day 35；瑜伽之旅 -- 第35天；好好的流水账

08-30-2015 周日，3：00-4:00 下午，高温瑜伽，NOVO CORE， 70 分钟

 

好好的一天，早上与老同学聊天，她提到当年在北京赛特中心蒸桑拿的事情，我给忘得一干二净。经她的细节提醒，还是不敢问心无愧地说想起来了。ha ha ha.

但是记得当年有赛特的健身卡，而且去学过网球，结果教练因为人少，解散了我们。哎，就这样断送了一个潜在的爱好。如果当年没被解散，会不会，现在已经成了业余网球高手呢？ 显然不会，真喜欢一件事，“教练解散”是挡不住的。

与老友的通话就是好。一天的心情都好好的。

今天的瑜伽是去高温瑜伽馆做的。是那个“韩国妈妈”老师，所以非常注意呼吸的调整，“呼吸第一，动作第二。”因为这个NOVO CORE是专注身体躯干部分的强健，柔韧和平衡，所以很多姿势都是练习腹部的。很有挑战性的70分钟。因为老师非常强调呼吸，和不断提醒练习者放松脸部和下颌。 （非常像HATHA瑜伽的那个老师提醒我们不要“咬牙切齿”。）所以，整个70分钟收获很是很大的。今天尤其一提的是一个叫“Clock”（表）的动作。一直是一个很让我“痛苦”的动作，是身体平躺在地上，双腿靠拢，双脚绷直，抬双腿到和地面成90度角，然后用脚尖在空中画圆，1 点钟，2点钟，3点钟。。。。。。到12点复原。动作幅度特别小，特别控制低腹部的肌肉和髋关节。高温瑜伽的老师总说“听从你的身体，能做多少做多少”“不能做就休息”，很少给建议如果做不到“标准”，可以怎样“凑合”一下。今天做这个动作的时候，我忽然发现，如果膝盖稍微弯一点，还是能用上低腹部的肌肉，而且会减低很多“痛苦”。慢慢腹肌强健了，再练绷直腿好了。

下面流水账记一下：

1。 读“小言 黄帝内经”的一小段--“快乐的生活”

2。做最喜欢的家务之一：擦地板

3.。小朋友聊天

4。教会 （David 的故事之一。上帝不看你的高矮，头发。。。。。。是看你的心。非常幽默的一个讲演人。）