一招降低胆固醇！

 

一招降低胆固醇！

 

 

减少饱和脂肪，

食用不饱和脂肪！

 

 

 

具体做法：

 

（1）用橄榄油代替黄油。用芥花籽油进行煎或炒之类的加热烹饪。

（2）吃鱼，尤其是油性鱼类。

（3）吃瘦肉和去皮的家禽。

（4）吃低脂奶制品。

（5）食用全果和蔬菜。

（6）限制加工食品。

（7）检查加工食品的标签，检查添加糖和钠（盐）。

 

 

 

 

 

 

 

 

什么是饱和脂肪（saturated fats）？

 

什么是不饱和脂肪（Unsaturated fats）？