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退休后选择平层房的不利之处
如山
（2025年8月5日，星期二）
文学城读者多为中国改革开放后出来的 ”老留“，现在也都接近或者已经退休。在美国的绝大多数人现在住的是几层的独立房，很多人考虑退休后换房。除了出于各种考虑如靠近子女、气候合适等原因换城市居住外，也有不少从身体、行动的担心而考虑从多层楼房换到一层的Rambler/Ranch House。
一层房在美国北部、东北部尤其西雅图都叫Rambler house，而美国西部、南部叫Ranch house。我下面都用我们西雅图的普遍叫法Rambler house。
本文想聊聊我知道与调查过住Rambler house的利弊之处。
Rambler house无疑对行动不便的人很有必要。但对现在一般60 到65岁退休的人来说未必是好选择。
首先，在城市中Rambler 房子的可选范围很低。在土地有十分限的地区偶尔只见50 到60年代旧房子。原因是，同样面积的建筑成本Rambler 比多层独立屋大概高20% 到30%，再者，更主要的是由于一层占地面积比相同面积的多层要大很多。在建筑土地上都有地面覆盖率的限制。而相同面积的房子，Rambler只是可高卖一点，算高20%吧。但关键是业主或者建筑商卖出的物业总价远比多层少。所以新开发的建筑我们这里没有哪个建筑商愿意建Rambler去卖。这个数字大家很容易就估算出来的。就算你是 “不差钱” 的主，买一栋旧房拆了重，如一百万多买一块地，再花约一百万（包括demo，设计师、工程师、permit fee，再加税等等）就2千来尺面积够用。也只能买在旧区或者偏远一点的郊区。不容易达到你能够任意选择的环境、社区与面积。
当然，每个大城市周围都有环境很好的各种设施配套的55+社区, Active Adult Communities/Retainment Communities。但是这种社区居民趋向高度相似性与单一化。一般没有18岁以下居住。个人觉得不如正常的普通社区来得生气蓬勃、充满朝气。
其次，更为要紧要的是，Rambler对退休后的身体健康少了 “强迫性“ 的部分肌肉运动。怕老了行动不方便，有楼梯容易跌倒是一种被动的防范想法。
现在的“老留“们一般在60 到 70 岁之间退休，就说平均65岁吧。但“老留“们都是一群受过很好教育、有知识的人群，健康意识不差，按统计寿命都在80多到 90 岁，拜托新科技与西方医疗技术的迅猛发展，后面的可能更长。反正，60多岁一般都在活动自如、生活丰富的年头。而有楼梯的房子令人 ”被动地“每天上上下下多次。人体的所有肌肉与部件都遵循着 “用进废退”的原则。长期不用就退化得更快，特别是达到中老年时。
当然，有人可能说我可以去健身房做训练。是的，我在健身房也常常用楼梯机器。当然还有很多种机器与动作可以练习腿部肌肉与全身肌肉的。但家里的楼梯却现成的，也是 “被逼“的。我的书房设在二楼，我每天在家时为了减少久坐，时不时在楼上楼下上上下下。为增加力度，我还在家时常背着重力背心走动。而且每天还有两个小时左右在健身俱乐部。
就算有人现在已经有关节、腿部问题，也可以通过阻力/重力运动来改善。有关研究指出，重力/阻力运动甚至可以增强骨密度、甚至逆转骨质疏松状况。
我不久前写的博文 中、老年人不应忽视的一项运动 - 博客 | 文学城
就是关于中、老年人做阻力运动的重要性。
本文是为与有缘读者分享自己的理解与实践。
谢谢诸位的阅读和捧场。
（注：本文为如山原创，转载请与作者联系）
我的后续博文回应读者有关留言：多层住宅与非计划性运动 - 博客 | 文学城
人生前半部分，处于生长期，不需要特别锻炼，体能自动上升。中，老年后体能衰退，下降是无可避免的自然规律。处于这样的趋势中，认知力和体力的界限就不断向以自身为中心的方向收缩。如果不坚持反推，挑战这些界限，衰老就更快。
上次造次回应如山前辈关于饮食的博文，提及锻炼和营养的重要性。除了这两项，中老年人有意识地加强认知力和不断学习对于大脑和身体健康也至关重要。 希望不久能拜读如山前辈的认知篇 ：）
敬仰楼主坚锻炼的毅力！
美国老布什总统，年轻时好像就是和妻子住大平层房子。
80岁以上的老人，还是住平层方便安全。退休后的年纪可以包括60+， 70+， 80+， 90+。。。。，不能想象九旬老人再去爬楼梯。
很多有小孩的家庭，也喜欢平层；否则小孩子各种东西多，出门忘记东西，还得动不动就爬二楼，麻烦死！空调也是个问题，二楼制冷没有一层有效，楼上楼下温差10+华氏度，夏天空调费用，二层 （比如三千尺）到275+ - 400+多一个月太容易了，一层省多了。
我们这里很多二层设计的，越来越多把主卧放一层，有的一层再加一个客卧；书房大部分在一层，方便很多。
“如果旧房改造， 也可以重新装修，安电梯。 电梯可以安在房子外面啊。 比重新盖房话费要小吧？”是的。这的确也是一个解决方法之一，不用搬家，只需要City 及HOA （假如有）批准就行。
去参观55+社区房，基本是这个类型，二楼是客房，很喜欢这种。
楼主是没到那个年龄，不是锻练可以解决的问题
摆脱楼梯是每个有经济条件的人步入老年后的一个必要步骤，不是要主动，就是要被动。如山兄一定没有目睹父母老去上下楼梯的艰难，或没有看到在楼梯上跌倒后对身体造成的难以弥补的损伤的朋友或邻居。我早早就下了决心，趁着我腿脚还利索，动作还麻利，退休后立即搬家，绝不犹豫，不给自己留后患。失去宽敞的住房，熟悉的社区，周围的朋友与重新找家庭医生等的麻烦是必然的，但是必要的，早动手比晚动手好。如山兄请再考量。
名称 含义 常见地区 差异
Ranch house 正式称呼，来源于牧场 美国西部、南部 更广泛使用
Rambler house 俗称，指水平延展一层的房子 美国北部、东北部，尤其是西雅图一带 地区用词偏好
如你是在美国西雅图或太平洋西北地区，听到更多“rambler”的说法是很正常的。若在加州或德州，大家更常说“ranch”。两种说法你都可以放心使用，对方一般都能明白。
谢谢兄弟来访、留言、提问。
至于老人选什么样的房子，还是要看个人倚重和需求。
如果旧房改造， 也可以重新装修，安电梯。 电梯可以安在房子外面啊。 比重新盖房话费要小吧？
55+社区我也考虑过，但总觉得有些“过于静好”，缺点人间烟火气。
以后换房，我可能会更关注“有点坡、有点楼梯、有点邻居家孩子吵闹”的那种地方。
谢谢您分享的角度，特别实在。也顺手去读了您那篇关于阻力运动的文章，讲得深入浅出，收藏了。