龙卷风健康快递 212

1）最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时左右为宜，以免影响夜间的正常睡眠。中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。

2）近日，刊登在国际权威杂志《中风》上的一项研究证实：补叶酸，防中风。研究人员建议，对高血压患者来说，必要时补充叶酸，既能调节血压，还能预防中风发作。叶酸对生物体的作用主要表现在以下几个方面：参与遗传物质和蛋白质的代谢；影响动物繁殖性能；影响动物胰腺的分泌；促进动物的生长；提高机体免疫力。 叶酸缺乏的可能原因包括摄入量不足；需要量增加；肠道吸收障碍；维生素C 缺乏；使用叶酸拮抗药；肝脏疾病等。

3）上海复旦大学附属中山医院对纳豆激酶进行了权威的临床试验，试验是和医院常用的血栓抢救药物尿激酶效果进行对照，对比试验的结果是：纳豆激酶溶栓速度是医院尿激酶30-60倍；纳豆激酶在体内有效发挥作用的时间是8-12小时，尿激酶是2-3小时；纳豆激酶可以长期服用，直至把血栓溶解为止，没有毒副作用。尿激酶只能用14天，继续再用会导致血管破裂。

4）黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。同时，还要减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。

5）鼓励痛风患者多吃新鲜蔬菜。蔬菜热量低、富含膳食纤维、容易产生饱腹感，这些优点对体重控制都是很有帮助的。同时，蔬菜中的钾离子还有助尿酸排泄。痛风患者要避免吃高嘌呤的食物，蔬菜中嘌呤含量高的食物有豌豆、黄豆、花菜、扁豆、黄豆芽、芦笋、香菇等，所以痛风的患者要避免吃上述蔬菜，可以适当地吃一些韭菜、茼蒿、香菜，这些食物对于痛风没有刺激作用的，不会加重痛风的症状。