龙卷风健康快递 178

1）人先要阳气足！别损伤阳气！寒凉的环境、寒凉的食物，都会伤阳气。外寒为湿，内寒为寒凉的药物、添加剂；精神郁闷、压力、生气，也憋阳气，所以、伤身体。养生，不过就是睡觉、喝水、吃饭、开心罢了。可是很多人因为就是不好好睡觉、不好好吃饭、不好好喝水、整天闷闷不乐。时间久了，就病了。

2）皮肤过敏是有一些明显症状的，最常见的症状是瘙痒。常常会出现皮疹，搔痒，红肿，水泡的现象，这些都是皮肤过敏的一些常见表现。此外，还有一些皮肤性疾病像皮炎会出现全身的严重的瘙痒。并且，这些瘙痒的表现，在吃了普通的抗过敏药后效果不好。海豹油所含不饱和脂肪酸是人体必需物质，不饱和脂肪酸无法在人体内合成，只能通过食物补充。它含有Omega-3（DHA、EPA、DPA）、Omega-6、Omega-7、Omega-9等营养成分，其中，Omega-3是必须脂肪酸，在人体内至关重要，Omega-3能协调荷尔蒙水平，帮助纾缓经前不适。有益于皮脂腺的新陈代谢，可预防皮肤干燥缺水、皮肤过敏现象，保持肌肤健康。帮助提升好胆固醇，降低坏胆固醇水平。

3）中国最流行的是西瓜子（公元953年的《陷虏记》中就有记载）。南瓜子大概从晚清开始流行，葵花子大概从民国时期开始流行。烤制或炒制的瓜子，热量高；水煮的略低；加盐加糖或加其它调味料的，热量高。吃瓜子容易“上火”的人，最好用手或借助工具给瓜子去皮。吃瓜子后要多喝白开水，柠檬水，或者喝一些清淡的茶水（如绿茶、菊花茶、金银花茶），或者零添加的无糖酸奶、酸梅汤。口腔和咽喉不适者（如口腔溃疡、咽喉炎），腹泻、胃肠道不适者慎吃瓜子。

4）在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。 绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。 绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。不过，也有人认为：白茶含丰富多种氨基酸，其性寒凉，具有退热祛暑解毒之功，在产区夏季啜一杯白牡丹茶水，很少人会中暑。

5）中医认为，苦入心能清心火，利于夏季养心。苦瓜、苦菊、莴笋、生菜、蒲公英、中华苦荬菜、苦碟菜、苣荬菜、花叶滇苦菜、续断菊等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。菜生长的环境大多不是正常的培育田地，因此有重金属蓄积的可能，焯水可以去除一部分苦菜蓄积的金属离子，避免伤害身体。苦菜也是野菜的一种，野菜给我们的感觉就是发苦，这种苦味主要来与自身的生物碱和配糖体等，据研究表面生物碱的品种很多大概有上万种，而且百分之四十的植物都有生物碱，这也就造成了对人体的毒性不一，所以也就了吃野菜容易中毒的说法，所以建议大家在吃苦菜的时候需要焯水食用。

6）夏季开空调。空调设置温度最好不低于26℃（与房间大小、湿度、空调功率等有关）；开空调2小时左右，就应开窗通风30分钟；不要频繁出入空调房；空调及电风扇不可直吹身体；在空调房里要护好肩颈、膝盖、脚踝等部位。复式房间，楼上楼下和地下室，温度不一样，不同楼层，需要考虑温度对关节和大脑的影响，同时，也要考虑湿度对关节和大脑的影响问题。夏季保温，尤其是女士可以用护膝、护腰、护颈、护脚的棉织品保温。