时空客

世事忙忙如水流,休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过,富贵荣华莫强求。
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龙卷风健康快递 176

(2022-05-24 04:26:38) 下一个

1)古代人经常把闭目养神作为修身养性的方法。在道家,称为静坐;在佛家,称为禅定或禅修;在瑜伽,称为冥想。对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。坐下来,将两眼轻轻地闭上,脑子里什么都不想;将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸,直到全身放松为止。如果条件许可,还可以辅助音乐、精油、香熏,或者艾草。


2)坚果的饱腹感强,其中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪(尤其是omega-3)可以延缓血糖的升高,减少脂肪在体内的囤积。用坚果替代饼干、蛋糕等只有热量的零食,健康更多。坚果每天的分量,因人而异,与肠胃有关。但晚上9点之后,最好不要再吃了。即使是平时吃,也需要选择。对于肠胃略差的,尽可能选择稍微软一些的坚果,比如核桃、碧根果、松子。花生属于豆类。


3)红心火龙果中含有一种叫“甜菜红素”的天然色素(甜菜红素,这种营养物质的抗氧化能力非常的强,跟维生素C的抗氧化能力相比,甜菜红素的抗氧化能力要高出2-3倍),其本身不易被分解吸收,会随着尿液和大便排泄出来。多喝点水、多解几次小便后,尿液的颜色就会恢复正常。红心火龙果的糖分含量更高,甜度在18-25度左右,而白心火龙果含糖量则在5-10度左右。此外,红色的火焰参(甜菜根)、石榴汁、葡萄汁、蓝莓汁等等,也含有很多天然色素,也会随着尿液和大便排泄出来。所以,吃了这些食物,不要担心自己是不是尿血、便血。


4)紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子等紫色食物中均富含花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂,不仅能保护人体免受自由基伤害,还可降低血液中胆固醇水平,促进血液循环,起到为血管“保鲜”的作用。花青素对于眼睛、水晶体、睫状肌放松非常有帮助,对改善孩子的假性近视效果非常好。此外,花青素还可以稳定血糖、抗发炎、抗氧化、维持大脑健康。

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