2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
1)喝茶不仅是放松身心的消遣,研究还发现,茶叶中的儿茶素可抑制肿瘤的形成和生长,降低罹患癌症的风险。建议每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴,首选绿茶。龙井、碧螺春、雀舌都属于绿茶。绿茶性凉,含有较多的寒气,因此适合燥热体质的人以及在炎热夏天饮用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果,非常适合长期在电脑前工作的人。午觉后醒来,喝一杯绿茶,能够帮助清新口气,恢复精神。午茶可以适当浓一些,有助提神。绿茶中含有的有机酸,咖啡碱等多种内含物质,能有效减轻抽烟对肺部的危害,降低肺癌发生的几率。绿茶有促进新陈代谢、利尿的作用,可以帮助身体排出一部分的湿气。
2)西兰花,属十字花科植物,是已知营养素密度最高的食物之一,含铁量丰富。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。有研究显示,西兰花的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。有胃病或是肠胃不好的人最好少吃,因为西兰花属于凉性蔬菜,胃寒的人要少吃,其次就是肠胃消化功能比较弱的老人要少吃。
3)春天适合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、金银花茶、菊花等芳香开窍的花茶来疏肝理气;夏天可多喝白茶、黄茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶、生普洱、苦荞茶等来祛湿避暑。果茶也是不错的选择。
4) 疫情期间宅家作息要规律。不熬夜,多喝水,保证体温,并保证良好的睡眠,对我们身体的免疫功能是很好的修复和保障。因此,养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠,对提高人体免疫力,预防新冠肺炎等疾病都有很好的帮助。此外,还要注意多喝柠檬水,大蒜水,对预防感冒有一定帮助。