龙卷风健康快递 134

1）戒烟、远离二手烟。吸烟是缺血事件、高尿酸、脂肪肝、亚临床动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素，而动脉粥样硬化指数会随戒烟时间延长而降低。生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。电子烟液中含有烟草特有的亚硝胺，以及随着烟液温度升高释放的甲醛、乙醛等致癌物质，其气溶胶烟雾还含有砷、铬、镍等有害物质。

2）多吃深海鱼。深海鱼油中富含EPA和DHA，是欧米伽3脂肪酸的重要来源，每周食用两三次为宜，最好清蒸。除了比较贵的三文鱼和鳟鱼，还有相对便宜的沙丁鱼、带鱼。藻类DHA：EPA（尤其是红藻）含量极低，依然能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。 植物DHA转化率较低，补充维生素E，可以提高藻类DHA的转化率。