人的寿命决定因素：运动的深度解析

人的寿命决定因素：运动的深度解析

目前关于寿命决定因素最权威的说法是：

基于目前的医学认知水平，寿命主要由五大因素决定：遗传差异、环境因素、生活方式、医疗条件及社会因素。 

WHO在一份统计调查报告中指出，在影响健康寿命的各类因素中，生活方式（饮食、运动及生活习惯）占60%，遗传因素占15%，气候环境占7%，医疗条件占8%，社会因素占10%，因此“健康寿命60%取决于自己”。

笔者认为，最核心的当然是遗传基因，剩下的就是环境，一个是内因，一个是外因。只要大的环境方面（包括战争、气候、医疗、社会、工作、饮食、运动、生活方式等等）没有太大问题，先天的基因是主要的影响因素，这一点没有任何疑问。很多先天基因好的人，即使大的环境很差，照样长寿。

但目前，一些专家把运动看的非常重要，依旧遵循：生命在于运动，这一条似是而非的“真理”。其实，关于运动，可以分几个方面来讲。

1，运动不仅仅只是跑步、游泳、打球、射击、拳击、骑车、舞蹈、蹦迪等等这样的运动形式，也包括静坐、瑜伽、太极、拉伸、散步、家务，以及唱歌、演奏、棋类等等不同的形式。

2，生命在于运动，是一种非常笼统的说法。对于儿童来讲，生命在于活泼的游戏；对于年轻人来讲，生命在于合适的竞技；对于中年人来讲，生命在于适当的锻炼；对于老年人来讲，生命在于气血疏通；而对于骨关节有问题的人士、术后人士和因各种慢性病而无法正常活动的人士，生命在于静养。静养适合所有人，目的就是血液循环，这是运动最基本的目的。

3，任何一种运动形式，都与气候、环境、职业、饮食、睡眠，以及当时的健康状况有关，而且在不同的生命周期（时间段）有不同的最佳选择。反过来，运动也会促进饮食、睡眠、健康状况等等的改变和优化。

4，运动与长寿的关系，还可以进一步解剖：这种关系的紧密性，包括DNA端粒的宽窄、心脏跳动的次数、新陈代谢的快慢，这三个要素。剧烈运动（通过呼吸、心率、关节、神经、血管、激素等等测量）会使端粒加速变窄、心跳次数过多、新陈代谢加快，而寿命缩短。

5，前面谈到的所有细节，都是客观存在的事情。而实际上，人的健康与寿命最相关的，还是情绪和心态。这种主观的东西看不见，但却极度影响着人的健康与寿命，因为一切客观存在的东西，都需要健康而正确的思维方式去实践与完成。这种思维方式决定了你的情绪和心态，进一步影响着你的运动以及运动方式的选择。那么，如何获得健康而正确的思维方式呢？如果你不是健康相关的专业人士，最好马上选择一位资深的健康管理师！

综上所述，运动以及运动方式的选择，因人而异；人的健康与寿命最相关的还是个人主观的思维、情绪、心态。

 

[kylelong]

回复 '喜爱心' 的评论 : 谢谢支持，祝你新年开开心心，健健康康。

[喜爱心]

同意楼主的观点。基因遗传最重要，心情为第二。运动的重要性更多体现在辅助作用，因为能帮助人舒畅经骨，平衡动静，也能调节情绪，但是运动不应该是主要的决定因素。