龙卷风健康快递 107

1）甜菜根榨汁中含有大量的铁元素、维生素等大量物质，具有补血的功效，可改善贫血症状。甜菜根榨汁含有大量的果胶成分和纤维素，能够促进胃肠蠕动，有效的缓解便秘的症状。甜菜根榨汁中含有大量的碘元素，能有效的预防动脉粥样硬化的发生，还可以预防甲状腺肿大的症状。进食甜菜根榨汁可以健胃消食、促进消化，还能够清热解毒。

2）冬季运动，建议室内比较好，尤其是中老年人。餐后低强度运动。吃完饭后，休息20-30分钟，做些低强度运动，如散步、洗碗、打扫卫生等，这样既对餐后血糖控制有益，也不会影响消化，还有利于营养分配，促进脂肪代谢。

3）血糖高的人吃饭顺序：先吃菜后吃肉，最后吃饭，更有利于血糖稳定。比如，先吃蔬菜，配些鱼肉，再开始吃米饭，而且一大口菜配一小口饭，血糖波动会比先吃米饭或大口吃饭小口吃菜要小得多。米饭的选择：首选藜麦饭（可以是混合其它杂粮），其次是香米饭（也可以混合其它杂粮）。

4）很多人到了冬天都有咽喉干，嘴角生疮，鼻中有血丝的情况，这都是体内的火气太大，降不下去，若是来上一两个柿子吃吃，软糯的果肉，能从喉咙一直滋润到脾胃中。新鲜柿子已经有些过季了，但营养美味的柿饼却正在赶制的路上，柿饼的晾晒要在小雪之后，经过几十天的挂霜，晾晒成一个个披着白霜的柿饼，咬上一口外面有嚼劲儿，里面又香甜可口，还能避免不小心吃到柿子皮而导致嘴巴发麻发涩。柿子清凉润肺的功能早在著名医学家陶弘景的《名医别录》里就有提到，“柿果性味甘涩，微寒，无毒。有清热润肺、化痰止咳之功效，主治咳嗽、热渴、吐血和口疮”。