龙卷风健康快递 061

1）木脂素是一种植物雌激素，亚麻籽是其重要来源。由于亚麻籽木脂素具有抗氧化、抗肿瘤、抗心脑血管疾病，以及缓解女性更年期症状等生物特性，它在食品行业、制药行业、保健品行业和化妆品行业中的应用前景广阔。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现，经常吃富含木脂素的食物，如亚麻籽、葵花籽、南瓜籽和芝麻等（少量存在于坚果、全谷物、水果和蔬菜中），冠心病风险会明显降低。

 

2）在影响睡眠的诸多因素中，心理问题是其中的重要方面，焦虑、烦躁、不安等心理现象都会导致失眠。美国宾夕法尼亚大学一项研究显示，每晚只睡4~5小时的熬夜者，精神更容易疲惫，起床后更易发脾气或悲伤，与人发生误解和争吵的几率大大增加。早睡早起者，这些问题较少。睡前面部按摩会让你睡得更甜，醒来时还精神抖擞。从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝；摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。

3）含硒量丰富的食物包括海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等。蛋类中鹅蛋的含硒量最高，其次是鸭蛋，再次是鸡蛋。虾类中龙虾、大红虾、金枪鱼、沙丁鱼等含硒量最好。而且，天然蘑菇中含硒量也很好，比如：红蘑、松蘑等，含有的硒元素容易被机体所吸收，经常吃蘑菇，可以提高人体的免疫力。此外，紫薯、西蓝花、大蒜等含硒量也很好。