什么是人体修复力与再生力？

人体的修复能力（Reparability），就是再生能力（Regenerative capacity）。

在人体内，再生能力最强的细胞是上皮细胞。上皮细胞又包括多种，比如单层扁平上皮细胞、单层柱状上皮细胞、复层扁平上皮细胞、移行细胞、复层纤毛柱状上皮细胞、腺上皮等。所有的上皮细胞都具有再生能力，这些上皮细胞主要分布在人体的呼吸道、消化道、泌尿生殖道的表面，这些部位的细胞具有最强的再生能力。

正常人如果发生了口腔溃疡，由于单层扁平上皮细胞有再生能力，溃疡可以在较短的时间内愈合。同样对于泌尿生殖系统的复层扁平上皮细胞也具备再生能力，发生破损以后也会尽快的修复。

什么是组织修复？

局部组织、细胞因致病因素导致损伤和死亡后，由邻近健康细胞再生来修补顶替，以恢复组织完整性的过程称为组织修复（tissue repair）。

每个人的人体都有修补恢复能力，能使组织有连续性得以维持，结构和功能均有不同程度的恢复，这一过程为组织修复，它是人体对损伤的一种重要的防御适用性反应。其中，对损伤处周围未受损组织中细胞的分裂增生完成的修复过程称为再生，这是人体非常重要的能力，让我们不恐惧受伤。不仅不恐惧皮外伤，甚至是骨折。只要妥善处理，我们都能会恢复得很好。

但为什么有时候受伤可以完全恢复，但有时候只能部分恢复而留有瘢痕或缺损？这种修复差异与能力强弱，与受伤的深浅和部位有关。如果是外力造成的机械性损伤，在造成损伤的外力消除后，人体就启动修复机制对损伤的血管进行修复，这种损伤大多数是可以修复的。

通常的心血管硬化、堵塞引起的血液系统疾病，由于病症形成过于缓慢，创伤处的神经细胞不认为这是创伤，因此创伤源不会向大脑发送修复信号，再生系统也无法开启，因此，心脑血管的慢性疾病无法进行自我修复（这需要主动修复，可以依靠手术、药物，或者食物）。

细胞修复或细胞再生的过程

人体出现伤口的愈合是通过肉芽组织增生进行修复的，肉芽组织由新生的毛细血管及纤维结缔组织构成，肉芽组织具有保护创面、防止感染及修复切口的作用，人体伤口修复并不是通过自我修复能力及细胞再生进行修复。

人体组织细胞，按照再生能力强弱，可分为常变细胞、稳定细胞和永久细胞三类。

1、常变细胞：这类细胞不断分裂增生，代替衰亡或被破坏的同类细胞，再生能力很强。例如表皮中的角质形成细胞。

2、稳定细胞：这类细胞当器官发育完成后就停止增生，会保留潜在的分裂增生能力，在组织损伤后有极强的再生能力。例如真皮中的成纤维细胞，也就是合成我们真皮胶原蛋白的细胞。

3、永久细胞：即不可再生细胞，这些细胞从胎儿时期建造好之后，就是一个独立的生命框架，不再分裂增生，一旦遭受破坏就变成永久性缺失。属于这类细胞的有神经细胞、骨骼肌细胞及心肌细胞。

人体因为细胞再生能力不同，包括受伤的性质、程度和范围不同，人体组织的修复分为两种情况：第一种叫完全再生，也就是组织的结构和功能完全恢复到损伤前的状态，由损伤部周围的同种细胞来修复。第二种叫不完全再生，也就是不能恢复至原有结构和功能，而由纤维组织增生代替缺损组织。

人体各组织的再生过程

1、上皮组织的再生：

（1）皮肤是人体最大的器官，当各种致伤因素或致病因素造成皮肤不同程度的破损时，人体在皮肤创伤修复过程中的主要目的是重建皮肤，恢复皮肤的屏障功能。因此，就皮肤创面愈合来说，完全再生主要发生在表皮或真皮浅层受伤时，也就是可以完全恢复皮肤的结构和功能，没有瘢痕形成。

（2）受伤一旦到达真皮深层，则只能不完全再生，就会形成瘢痕，伤口越深越大，愈合越慢，瘢痕越明显，甚至出现过度瘢痕形成现象。所以日常受伤，判断会不会留疤，主要是看伤口深度。

（3）被覆上皮再生：鳞状上皮缺损时，由创缘或底部的基底层细胞分裂增生，向缺损中心迁移，先形成单层上皮，后增生分化为鳞状上皮。

（4）腺上皮再生：其再生情况以损伤状态而异。腺上皮缺损腺体基底膜未破坏，可由残存细胞分裂补充，可完全恢复原来腺体结构。

2、纤维组织的再生：受损处的成纤维细胞在刺激作用下分裂、增生。人体纤维组织增生，就是我们日常说的瘢痕。皮肤表皮的角质形成细胞是常变细胞，一生中不断分裂增生，以代替衰亡和破坏的同类细胞，再生能力很强。而真皮则主要由稳定细胞构成，即当器官发育完成后便停止增生，但仍保留潜在的分裂增生能力，只在组织损伤后才具备极强的再生能力。

3、软骨组织和骨组织的再生：软骨起始于软骨膜增生，骨组织再生能力强，可完全修复。

4、血管的再生：

（1）毛细血管的再生：出芽方式。

（2）大血管修复：大血管离断需手术吻合，吻合处两侧内皮细胞分裂增生，互相连接，恢复原来内膜结构。离断的肌层不易完全再生。

5、肌肉组织的再生：肌组织再生能力很弱。横纹肌肌膜存在、肌纤维未完全断裂时，可恢复其结构；平滑肌有一定的分裂再生能力，主要是通过纤维瘢痕连接；心肌再生能力极弱，一般是瘢痕修复。

6、神经组织的再生：脑及脊髓内的神经细胞破坏后不能再生。外周神经受损时，若与其相连的神经细胞仍然存活，可完全再生；若断离两端相隔太远、两端之间有瘢痕等阻隔等原因时，形成创伤性神经瘤。

影响人体伤口愈合主要有几方面因素：

1，年龄：年龄越大，组织再生修复能力越差，伤口愈合越慢；
2，营养：组织再生修复需要一定营养，当老人营养不良（蛋白质、维生素、微量元素不足）或食欲不佳、进食量少时，不能为组织提供所需的营养或某种营养素，会使伤口愈合延缓；
3，疾病：如糖尿病、低蛋白血症、贫血、自身免疫性疾病、肿瘤等；
4，药物：抗凝剂、免疫抑制剂、细胞抑制剂、激素等会抑制细胞增生，影响组织修复；
5，心理：老人长期紧张、压抑、焦虑，神经内分泌系统紊乱会影响机体免疫系统，从而间接影响伤口愈合；
6，温湿度：伤口局部温度越高，湿度越大，越易感染，温度低于28℃，组织再生能力降低，也会影响伤口愈合，局部伤口越干，越不易于组织再生；
7，感染：局部组织炎症反应过多，容易引起组织细胞坏死，阻碍伤口愈合。

再生防御系统：干细胞再生系统

再生防御系统，这是由干细胞来完成的。干细胞对我们的健康至关重要，如果它们突然停止工作，我们将在一周内死亡。从我们被怀上的那一刻起，干细胞就在产生和维持我们的身体和健康方面发挥关键作用。我们实际上是由干细胞分化形成的。在精子遇到卵子后大约五天，我们的生命从子宫里一个由大约50-100个胚胎干细胞组成的小球开始。这些干细胞的非凡之处在于它们具有多能性，它们可以在身体内形成任何细胞或组织，从肌肉到神经到皮肤到大脑到眼球。当胚胎发育超过12周成为胎儿时，所有的基本器官都是由干细胞创造出来的，这些干细胞会分化成更特化的细胞来执行每个器官的功能。很快，随着身体的发育，这些特化的器官细胞数量开始超过非特化的干细胞。

胎儿中的干细胞不仅形成机体，而且提供健康防御，甚至对母亲也是如此。美国纽约西奈山医学院的科学家们进行了一项具有里程碑意义的实验，他们研究了怀孕小鼠的心脏病发作。这些心脏病发作严重到足以破坏50%的心脏主力泵心室。对人类来说，这种程度的损伤即使不会迅速死亡，也足以导致心力衰竭。在存活下来的老鼠中，研究发现，在心脏病发作几周后，胎儿的干细胞已经从子宫迁移到母亲的血液中。值得注意的是，胎儿干细胞会回到母亲心脏受损的区域，并开始再生和修复它。在心脏病发作一个月后，母亲心脏中迁移过来的50%的胎儿干细胞变成了能够自发跳动的成年心脏细胞。这项研究是最早证明来自胎儿的干细胞可以帮助保护母亲健康的研究之一。

到出生时，发育中的胎儿体内的大多数细胞已经转化为最终的器官形态，只剩下极少量的干细胞。分娩后，一些干细胞滞留在脐带和胎盘中。脐带血可以被收集起来，送到干细胞库，在那里细胞被冷冻起来，以备将来的医疗使用。这些可能有一天对你的孩子有用，甚至对你和你的家庭成员有用，在未来帮助再生或愈合受损的器官。

干细胞在成人生活中也发挥着重要作用。随着我们年龄的增长，它们会在幕后悄悄再生我们的大部分器官，它们在这个过程以自己的节奏进行，每个器官都不一样：

——小肠每2-4天再生一次
——肺和胃每8天再生一次
——皮肤每2周再生一次
——血红细胞每4个月再生一次
——脂肪细胞每8年再生一次
——骨骼每10年再生一次

我们的免疫细胞每七天再生一次，所以如果干细胞消失，我们很可能很快就会死于感染。如果在感染中幸存下来，那么就可能死于出血，因为血液中负责凝血的血小板每10天就会被替换一次。如果成功了，皮肤会在六周内脱落，然后肺就会崩溃，我们就会窒息。我们的干细胞保护着我们的健康，是我们的生命线之一。

激活干细胞的食物（提高细胞功能，分解脂肪、恢复皮肤弹性）包括：

樱桃、苹果、浆果（葡萄、猕猴桃、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果、石榴、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲等）等；菌菇类、胡萝卜、西兰花、生姜、核桃、杏仁、亚麻籽、奇亚籽、鱼类、海鲜等。

功效营养素则具有更高效的激活能力：辅酶Q10、钙镁锌、维生素B、维生素C、维生素E、虾青素、姜黄素、原花青素等等。

要保持人体健康的修复力与再生力，最后也是最重要的一条，就是健康五原则：

1，保证睡眠；
2，保证饮水；
3，适度运动；
4，健康饮食；
5，避免毒素。