龙卷风健康快递 040

 

1）钙质不足时容易诱发骨质疏松等疾病，如果您有以下六个坏毛病建议您尽早戒除：

a，吃盐过多：吃盐过多会不仅仅提升患高血压的隐患，也会造成身体钙的溜走

b，喜爱碳酸饮料：碳酸饮料中的磷酸能与体内原本的钙元素，产生不可溶的磷酸钙从而干扰身体的钙吸收

c，缺乏营养：成年人每日应摄取乳制品300克，畜禽肉120克-200克，这样一来才可以为身体提供每日所需的能量

d，抽烟喝酒：酒精可以直接影响骨细胞抑制钙元素的形成，同时吸烟也会加速钙元素的流失

e，饮用咖啡：喝过多咖啡会加快身体钙的新陈代谢，另外含咖啡因的饮品也是造成骨质疏松的因素之一

f，光照欠缺：太阳能够增进维生素D的生成，进而起到补钙的作用，但从食品中获得维生素D并不易，假如长时间不日晒则非常容易缺少钙！

2）如果室内空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，很容易刺激血管收缩或扩张，引起血液循环障碍，加重心脑血管负担，呼吸道粘膜也会有影响。室内温度最好不低于26℃；不要一直开空调，隔几个小时要开窗通风。不同湿度的家里，还可能需要加湿器，干燥器，空气过滤器等；白天尽量洁净空气，晚上睡觉会有个适度的环境。

3）天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。如果每天主食碳水太多，以及吃得太甜，太油或太咸，容易使血脂升高，不利心脑血管健康。饮食多以新鲜蔬菜、低甜水果、海藻类、菌菇类等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。清汤是第一选择，可以是蔬菜加禽蛋，或鱼虾，或肉食，搭配海带紫菜，菌菇。橄榄油或椰子油最佳，也可以适量猪油。